Діагностика        07 Серпня 2018        52         0

ЛФК при остеохондрозі хребта: лікувальні фізичні вправи Бубновскому

Чимало неприємностей доставляє остеохондроз хребта. За допомогою лікувальної фізкультури можна самостійно поліпшити як фізичне, так і емоційне самопочуття. ЛФК також дозволить уникнути прогресування захворювання і загострень у майбутньому.

Зміст

  • 1 Основа лікування
  • 2 Переваги ЛФК в терапії остеохондрозу
  • 3 Показання до призначення
  • 4 Загальні рекомендації
  • 5 Ефективні вправи за методикою Бубновського
  • 6 Результат

Основа лікування

ЛФК при остеохондрозі хребта: лікувальні фізичні вправи БубновскомуПри лікуванні остеохондрозу одним з напрямків курсу є лікувальна фізична культура.

Регулярні заняття дозволяють:

  • Уникати загострень захворювання
  • Зменшує хронічні шийні болю
  • Повертає чутливість і силу рук
  • Тренує вестибулярний апарат
  • Позбавляє від головних болів і запаморочень

Починати займатися правильніше буде під контролем фахівця. Він направить вас в потрібне русло і буде стежити за технікою виконання, що важливо в лікуванні. ЛФК складається з двох блоків: динамічного (з рухом тіла) та ізометричного (без переміщення тіла в просторі).

Призначається фізкультура при загостренні остеохондрозу. Якщо на рентгені або пальпації лікар виявив у вас нестабільне положення шийних хребців, то заняття ЛФК слід проводити в спеціальному м’якому шийному комірі, який продається в аптеках або ортопедичних салонах.

Якщо на кістках є шіловідние розростання – остеофіти – то особливо обережно тренеру слід підбирати для вас вправи, так як динамічна тренування здатна призвести до пошкодження нервових стовбурів в області шиї.

Стадії остеохондрозу

ЛФК при остеохондрозі хребта: лікувальні фізичні вправи Бубновскому

Переваги ЛФК в терапії остеохондрозу

При остеохондрозі йде процес розростання кісткових тканин в міжхребцевому просторі. Хребці зливаються і перетворюються в один нерухомий елемент. Тому зникає легкість в русі, і з’являється біль. Головне завдання лікувальної фізкультури при лікуванні – збільшення рухливості хребта. Відбувається це за рахунок:

  • Розслаблення мускулатури спини
  • Формування міцного м’язового корсета
  • Запобігання розвитку ускладнень
  • При ЛФК посилюється вентиляція легень за рахунок зникнення болю. Саме вона не дозволяє хворому дихати глибоко і повно. Утруднене дихання при остеохондрозі стає причиною пневмонії.

    Виконання вправ дозволяє збільшити амплітуду здійснюваних рухів, позбутися від м’язової скутості і знизити миофиксацию хребетного стовпа.

    Показання до призначення

    ЛФК при остеохондрозі хребта: лікувальні фізичні вправи БубновскомуГоловним показанням до занять лікувальною фізкультурою є сильні болі і загострення остеохондрозу.

    Підставою призначення ЛФК для лікаря буде хронічна і підгостра ступінь захворювання, його клінічне прояв синдромів, а також реабілітаційний період після оперативного видалення міжхребцевої грижі.

    Відповідати мають всі хворі, крім тих, хто має протипоказання:

    • Ранній реабілітаційний період після оперативного втручання
    • Неврологія з порушеною координацією руху
    • Хвороби вестибулярного апарату
    • Загострення хронічної і гостра форми перебігу будь-яких інших захворювань
    • Підвищений артеріальний або внутрішньоочний тиск
    • Аритмія серця
    • Висока ступінь короткозорості

    Займатися фізкультурою не слід на голодний шлунок або відразу після рясного прийому їжі. Після сильного фізичного перевтоми до ЛФК слід приступати після невеликого відпочинку і відновлення сил. Всі пацієнти по-різному переносять виконання одних і тих же вправ, тому у тренера повинен бути індивідуальний підхід.

    Загальні рекомендації

    При остеохондрозі з комплексу виключаються всі вправи, які викликають у пацієнта біль в області поразки. Якщо ж їх проведення обов’язково необхідно, то вони вводяться повільно і поступово, по мірі повернення тілу рухливості. Під час ЛФК важливо тримати під контролем дихання. Вдихи повинні бути глибокими і безперервними, щоб наситити органи і тканини необхідною кількістю кисню.

    Перед тим, як приступити до виконання лікувального комплексу, хворий повинен розім’яти тіло, щоб підготувати його до роботи і розслабити м’язи. Розминка позбавляє від скутості рухів і знімає біль.

    Після закінчення вправ обов’язково робиться розтяжка, щоб повільно завершити роботу м’язової структури і дозволити їй залишатися розслабленої ще якийсь час. Заняття з лікувальної фізкультури слід відвідувати регулярно, тільки тоді від неї буде належний результат.

    Ефективні вправи за методикою Бубновського

    ЛФК при остеохондрозі хребта: лікувальні фізичні вправи БубновскомуПри ізометричному типі вправ виключаються виконання нахилів, махов, поворотів, то є тіло ніяк не зміщується в просторі.

    На уражену ділянку виявляється зовнішній тиск, а м’язи своїми силами протидіють його силі.

    Нижче наведено комплекс занять, розроблений доктором Бубновським, відповідний при шийному остеохондрозі, вихідне положення – сидячи на стільці з розставленими на ширині плечей ногами:

  • Долонею тисніть на ділянці скроні і вилиці, напружуючи для протидії м’язи шиї. Виконується для правої і лівої сторони.
  • Зчепивши в замок пальці, розгорніть їх долонями всередину і натисніть так на лоб. Для протидії напружте м’язи шиї.
  • На потилиці схрестіть руки і опустіть на груди голову. Надайте протидію м’язами шиї на виконуване руками тиск на потилицю. Ваша мета при цьому – встановити голову в первинному положенні.
  • Зімкнуті в кулак піднесіть руки під підборіддя. Натисніть на нього знизу вгору. Не рухаючи головою, надайте протидія.
  • Для тренування грудного відділу і м’язів попереку в домашніх умовах зробіть наступну вправу. Поставте руки на пояс, ноги на ширині плечей. Почніть виконання неповних кругових нахилів. Візьміть довгий рушник і оберніть їм грудну клітку. Кінці рушника затисніть в руках. Зробіть глибокий вдих, а на видиху затягніть рушник.

    Для виконання вправи для поперекового відділу встаньте на карачки. Трохи вигнувши спину, затримайтеся в цьому положенні на пару секунд і поверніться у вихідне. Голова при виконанні повинна залишатися прямо. Якщо на тверду поверхню лягти на живіт і максимальнопрогнуться, вперти руки в підлогу, ви пропрацюєте грудну область.

    Для здоров’я спини корисно робити вис або полувис на турніку. Можна робити нахили в різні сторони, поставивши руки на пояс, ноги ширше плечей. Також допускається виконання віджимань від твердої поверхні. Виконувати кожне з вправ слід 5-8 разів в залежності від фізичної підготовки та самопочуття.

    При ураженні колінного суглоба можна зробити наступне вправу. Ляжте на тверду поверхню на живіт, верхні та нижні кінцівки випрямлені. Підніміть одну ногу на 10-15 см від підлоги і тримайте її так до 40 секунд. Потім повільно опустіть її і розслабитеся. Після нетривалої перерви повторіть вправу з іншою ногою.

    На фото комплекс для зміцнення попереку

    ЛФК при остеохондрозі хребта: лікувальні фізичні вправи Бубновскому

    Результат

    Позитивний результат від ЛФК при остеохондрозі безсумнівно присутній. Заняття приносять користь здоров’я, коли вони виконуються технічно правильно і регулярно. Повністю вилікувати хворобу тільки із застосуванням лікувальної фізкультури не можна, але при комплексному підході ЛФК значно полегшує самопочуття хворого і дозволяє йому швидше відновити рухову безболісну активність.

    Займатися подібною фізкультурою можна самостійно, але після попередньої консультації з фахівцем. Вправ, виконуваних при остеохондрозі, багато. Всі вони мають локальну спрямованість на опрацювання ураженої ділянки. Деякі з них можна виконувати на робочому місці під час невеликої перерви. Крім фізичного полегшення ЛФК позбавляє від стану пригніченості, нудьги і втоми. Вправи навіть допоможуть вийти з депресивного стану.

    Дивіться відеокомплекс вправ при поперековому остеохондрозі: