Зміст
Імунна система дає можливість нашому організму захиститися від небезпечних мікроорганізмів, легше перенести захворювання. Щоб протистояти атакам вірусів і мікробів, необхідно займатися зміцненням імунітету. Це можливо і рекомендується робити в умовах будинку: правильно харчуватися, загартовуватися і займатися спортом. Широко застосовуються для імунітету народні засоби, що дозволяють зробити ослаблену імунну систему більш потужною. Атака на організм не припиняється ні на мить, особливо важко доводиться в результаті вживання неповноцінною і дуже жирної їжі, при терапії антибіотиками, від несприятливої екології, стресів. Нескінченна втома, апатія, підвищена стомлюваність, часті застуди – тривожні дзвіночки, які вказують на ослаблення захисних сил організму. Розглянемо, що можна зробити для підвищення імунітету народними засобами в умовах будинку.
Що собою являє імунна система організму
Імунітет
Щоб мати уявлення про те, що ж таке складний і злагоджений механізм, що відповідає за стійкість до атак вірусів, необхідно дізнатися найголовніше про імунітет. Здорова і надійна імунна система не тільки охороняє організм від хвороб, але і дає можливість залишатися інтелектуально і фізично активною людиною. Імунна система складається з декількох типів захисних механізмів: природного і штучного. Штучний імунітет утворюється в результаті проведеного вакцинації. Активний імунітет утворюється як наслідок потрапляння в організм ослаблених антитіл. Пасивний формується при передачі антитіл від матері дитині.
Природний імунітет — це несприйнятливість до окремих захворювань, яка формується на генетичному рівні. Вроджений природний імунітет визначає не тільки несприйнятливість до деяких хвороб, але і навпаки схильність до окремих захворювань (онкологія, цукровий діабет). Набутий імунітет – стійкість до повторного зараження після деяких перенесених захворювань. Імунна система складається з центральних і периферійних складових: кістковий мозок, вилочкова залоза, селезінка, лімфовузли, мигдалини, аденоїди, апендикс.
Функціонування та призначення імунної системи
Кожен елемент імунної системи виконує свою роль, а всі разом вони допомагають злагоджено працювати імунній системі.
Основними завданнями захисної системи організму є наступні:
- контроль за протіканням внутрішніх процесів в організмі;
- виявлення та знищення патогенних організмів;
- контроль за відновлювальними процесами при ушкодженнях тканин і клітин;
- зародження імунної пам’яті – при первинному зараженні, організм протистоїть чужорідним атакам, при повторному попаданні реакція організму відбувається швидше і злагодженіше.
Є чинники, що пригнічують роботу імунної системи:
- часті стреси;
- проживання у небезпечною екологічною середовищі;
- дефіцит сонячного світла;
- хронічні перевтоми;
- неконтрольований прийом лікарських препаратів;
- порушення режиму сну;
- неправильне харчування;
- шкідливі звички;
- гіподинамія.
Стрес
Імунна система може слабшати в результаті великої кількості причин. До зовнішніх обставин відносяться серйозні захворювання, недостатня фізична активність, дефіцит вітамінів і мікроелементів.
У групу ризику потрапляють певні категорії людей:
- особи, що вживають алкоголь і наркотики;
- курці;
- діти до року, які знаходяться на штучному вигодовуванні;
- після оперативних втручань;
- захоплюються дієтами, особливо незбалансованими і неправильно складеними;
- з генетичними патологіями.
Вітамінне харчування для зміцнення імунної системи
Для зміцнення сил організму, що дозволяють давати відсіч хвороб, лікарі і дієтологи рекомендують звернути особливу увагу на свій раціон.
Вітамін А
Є продукти, здатні зміцнити організм і підвищити його опірність:
- вітамін А – щоб не запам’ятовувати назви продуктів, що містять цей вітамін, необхідно засвоїти таке правило – всі жовті і червоні рослинні продукти багаті на вітамін А;
- вітамін С – цитрусові, ягоди смородини, шипшина;
- вітаміни групи В – насіння, горіхи, гриби, боби;
- вітамін Е – рослинні олії, деякі сорти горіхів;
- пробіотики – цибуля, банани, артишок;
- мінерали – шоколад, насіння, какао;
- білки – м’ясні та рибні страви.
Підвищення імунітету народними засобами – дуже ефективний спосіб впливу на організм.
Корисні напої для зміцнення захисних здібностей організму
Неофіційна альтернативна медицина може запропонувати не один десяток корисних рецептів. Кожен може вибрати продукт за смаком, але є універсальні рецепти, здатні підвищити імунітет в найкоротші терміни.
Чай із суцвіть ромашки
«Вітамінні бомби» не тільки корисні, але і дуже смачні напої:
- яблучний чай – часточки яблука заливаються окропом, можна проварити кілька хвилин або дати настоятися без проварювання;
- апельсиновий і лимонний чай – цедру лимона або апельсина необхідно додати в чай і дати настоятися;
- яєчно-часниковий мікс – перепелині яйця потрібно змішати з кефіром, додати подрібнений часник, суміш збивають до однорідної консистенції і приймають після нічного сну перед їжею;
- горобиновий настій – свіжі або сушені ягоди заливаються окропом і настоюють протягом п’ятнадцяти хвилин;
- чай із суцвіть ромашки – зібрані власноруч квітки ромашки лікарської або придбане в аптечному кіоску засіб заварюється в термосі і приймається невеликими порціями;
- морквяний сік – можна приймати чистий сік моркви натщесерце або змішувати з будь-яким овочевим або фруктовим соком у будь-яких пропорціях;
- напій з шипшини – плоди рослини потрібно заварити в термосі і витримати ніч, приймають напій довільну кількість разів, до п’ятисот мілілітрів на день;
- калиново-брусничний напій ягоди перетираються з медом і змішуються з окропом, концентрація ягід – довільна.
Натуральні стимулятори імунних механізмів організму
Прополіс
Природа – кращий лікар, і вона багата на засоби, здатні зміцнювати і підтримувати імунітет людини на найвищому рівні. Серед цих натуральних продуктів необхідно виділити наступні:
- прополіс;
- муміє;
- часник;
- імбир;
- алое.
Продукти є унікальними і володіють дивовижними властивостями. Розглянемо особливості кожного з перелічених продуктів.
Особливості імбиру, як засобу для зміцнення імунних сил організму
З давніх часів імбир відомий як рослина, здатне прискорювати зцілення і пробуджувати приховані механізми організму. Доцільніше всього вживати напої з імбиром в гарячому вигляді – він надає розігріваючу дію на всі системи.
Імбир
В домашніх умовах можливо приготувати такі напої, спрямовані на запуск захисних сил:
Як муміє активізує імунну систему
Муміє – дуже потужний засіб. Приймати безконтрольно його не можна. Є чіткі протипоказання до вживання:
- дитячий вік до дванадцяти років;
- період очікування дитини;
- період годування малюка грудним молоком;
- при наявності злоякісних новоутворень;
- при гіпертонії;
- особам, які страждають порушеннями згортання крові.
Приймати муміє можна в чистому вигляді, при розчиненні з водою або при перемішуванні з продуктами харчування.
Вибрати оптимальний варіант необхідно індивідуально:
- маленький шматочок кошти приблизно в сірникову голівку потрібно розчинити в декількох грамах води і прийняти перед їжею;
- невелика кількість муміє (близько п’яти грамів) необхідно змішати з пів-літровою банкою рідкого меду і приймати по ложці кілька разів на добу;
- необхідно змішати пару ложок соку алое, сік трьох невеликих лимонів, п’ять грам муміє, дати суміші вистоятися протягом доби і вживати два-три рази в день перед їжею, близько десяти-двадцяти грам кошти за раз;
- розчиняти муміє можливо не тільки у воді, але і в інших напоях, наприклад, в негорячем чаї.
Цінні властивості прополісу для імунної системи людини
Продукти бджільництва завжди надавали на організм унікальний цілющий вплив. Бджолине сировина – складне біологічно активна речовина, здатне надавати протизапальну, антибактеріальну і стимулюючий вплив на організм. Препарат має одне обмеження на використання – алергію на продукти бджільництва. Розглянемо найпоширеніші рецепти для запуску захисних сил організму:
- приготування настоянки – пару столових ложок прополісу необхідно залити половиною пляшки горілки, витримати десять діб, відфільтроване засіб приймають два-три рази на день з невеликою кількістю молока;
- допомогти організму впоратися з застудою або прибрати вогнище запалення можливо, застосовуючи мед і молоко в стакан молока додається невелика кількість натертого прополісу або настоянки, рецепт приготування якої описано вище;
- велика кількість цілителів вважають, що прополіс при контакті з горілкою втрачає свої властивості, і рекомендують вживати тільки водні розчини, розчиняють засіб у воді в пропорції три до десяти на водяній бані.
Настоянка прополісу
Всі рецепти надають потужний вплив на організм, важливо пропити кошти повним курсом. Середня тривалість лікувального курсу – близько десяти днів. Рекомендується пити прополіс у періоди авітамінозу.
Алое, як засіб для стимуляції імунної системи
Алое застосовується для лікування великої кількості порушень здоров’я. Для достатнього ефекту рекомендується використання «старого» рослини віком від трьох років. Для активізації захисних здібностей організму рекомендується свіже листя рослини потримати в холодному місці близько дванадцяти годин. При такому варіанті властивості квітки поліпшуються. В домашніх умовах вплинути на імунітет можна так:
- суміш зі ста грамів соку алое, двісті грамів меду, триста грамів кагору потрібно витримати в холодильнику від трьох до п’яти доби;
- в скляній тарі потрібно змішати такі пропорції інгредієнтів: три частини алое, дві частини лимонного соку, одна частина настоянки елеутерококу, суміш потрібно залити медом і приймати два рази на добу перед основними прийомами їжі;
- мед і алое, взяті в пропорції один до одного, дають можливість підняти імунітет швидко і результативно, готова суміш може зберігатися протягом місяця в прохолодному місці без попадання сонячного світла.
Здібності часнику підвищувати імунні сили організму
Овоч володіє найпотужнішими здібностями підвищувати імунітет при захворюванні і відомий як профілактичний засіб впливу на організм.
Часник
Цей недорогий і доступний інгредієнт здатний ефективно вплинути на здоров’я людини:
- лимон і часник подрібнюють і настоюють протягом трьох-чотирьох днів у темному місці, інгредієнти беруться з пропорції один до одного, готовий препарат приймають по столовій ложці після ранкового пробудження;
- часник з медом у тій же пропорції настоюють добу і вживають по чайній ложечці тричі на добу;
- можна приготувати часникове масло, на літр нерафінованої олії необхідно взяти головку часнику для заправки салатів.
Трав’яні компоненти для підвищення імунної сили
Дуже часто для активізації захисних механізмів організму необхідно вживати трав’яні настої, розчини або настоянки. Дуже корисними натуральними засобами є:
- листя волоського горіха;
- хвоя;
- ріпчаста цибуля;
- меліса;
- червона щітка;
- шавлія;
- польовий хвощ;
- медунка лікарська;
- чорноплідна горобина;
- листя берези;
- іван-чай;
- хміль;
- зозулинець лікарський;
- лимонник;
- курага;
- горіхи;
- чистотіл;
- пустирник;
- коріандр;
- ехінацея;
- аніс;
- шабельник болотний.
Чистотіл
Рослини змішуються в необхідних пропорціях, приймають за рекомендованими схемами. Трав’яні збори надають позитивний ефект на імунну систему лише при правильному вживанні фіто компонентів. Слід пам’ятати, що приймати трави можна тільки з дозволу лікаря. Трави – потужна зброя, неправильне використання рослин може спровокувати порушення здоров’я.
Продукти, що пригнічують імунну систему
Деякі продукти нашого раціону дуже негативно позначаються на стані організму і пригнічують захисні механізми. Серед таких продуктів можна відзначити:
- рафінований цукор – в солодкій середовищі інтенсивніше можуть розмножуватися багато патогенні мікроорганізми, часто швидкість одужання безпосередньо пов’язана з відсутністю в раціоні солодощів;
- продукти, насичені біодобавками і підсилювачами смаку;
- алкогольні напої – пригнічує вироблення лімфоцитів, які знищують чужорідні білки, тому така шкідлива звичка дуже сильно пригнічує імунітет;
- кава – надмірне вживання тонізуючого напою уповільнює реакцію імунної системи на патогенні віруси.
Поліпшити стан здоров’я і активізувати імунітет правильними продуктами, відмовою від шкідливих звичок дуже просто – достатньо поставити перед собою ціль і йти до неї. Будьте здорові!
Відео по темі:
