Діагностика        07 Червня 2018        898         Коментарі Вимкнено до Користь шпинату для жінок: вплив на організм, показання

Користь шпинату для жінок: вплив на організм, показання

Зміст

  • Склад листя шпинату
  • Як вирощувати і зберігати шпинат будинку
  • Корисність шпинату для жіночого здоров’я
  • Листя шпинату в індустрії краси
  • Протипоказання до вживання шпинату
  • Щодня людина вживає різні продукти. Хтось віддає перевагу рослинну їжу, а хтось є прихильником м’ясний. Велика кількість корисних продуктів вживається щодня, але є незаслужено забуті або дуже рідко вживані інгредієнти. Серед них можна назвати шпинат: дуже цінний листовий овоч, не здобув великої армії шанувальників. Протягом багатьох століть рослина залишається популярним в арабських країнах. У нашій країні про шпинаті довідалися ще у вісімнадцятому столітті, але навіть зараз дуже невелика кількість людей вживають листя рослини. А ще менше чули про те, що зелень вживається в різних видах: у свіжому, супи, запіканки і навіть напоях. Корисний шпинат для всіх: дітей і літніх, чоловіків і жінок. Сьогодні розглянемо, у чому користь шпинату для жінок, як його вживати.

    Склад листя шпинату

    Шпинат

    Чим корисний шпинат, чому в західних країнах він є постійним гостем на столі? Спробуємо розібратися. В рослині знаходиться велика кількість мінералів і вітамінів. Всі разом вони є джерелом корисних компонентів і наповнює організм силою, бадьорістю, позитивно впливають на здоров’я. Листя шпинату містять майже всі необхідні людському організму мікро і макроелементи.

    Свіжа зелень складається більш ніж на вісімдесят відсотків з води. З цієї причини в рослині знаходиться не так багато жирів, білків і вуглеводів. У складі шпинату знаходяться життєво важливі вітаміни А, В, З, Е, До, Д. Щоб наповнити організм необхідною кількістю корисних компонентів, необхідно з’їсти двісті грам зелені – добова потреба буде покрита повною мірою. Що стосується вітаміну К, його в ста грамах продукту міститься так багато, що цього запасу вистачить на тиждень.

    У рослині багато кальцію та магнію, але дуже мало заліза. Дослідження, які довели наявність в зелені великого запасу заліза, були беззастережно спростовані. Щоправда, між цими подіями минуло майже п’ятдесят років.

    Виведення «поганого» холестерину

    При вживанні шпинату відзначаються такі позитивні зміни:

  • Антиоксиданти запобігають передчасне старіння, підтримують молодість шкіри і внутрішніх органів, що речовина є природним профілактичним засобом проти розвитку онкологічних новоутворень.
  • Високий вміст кальцію підтримує здоров’я кісток, запобігає розвитку остеопорозу.
  • Залізо допомагає поліпшити картину крові, покращує процес кровотворення і підтримує необхідний рівень гемоглобіну.
  • Відбувається виведення «поганого» холестерину.
  • Всі обмінні процеси нормалізуються, прискорюється метаболізм.
  • Стан судин поліпшується кровообіг відбувається без перешкод.
  • При схильності до запору відбувається поліпшення стану, стілець стає регулярним і безболісним.
  • Компоненти рослини сприятливо впливають на ясна, тому при регулярному вживанні проходять запальні захворювання порожнини рота.
  • Фолієва кислота вкрай корисна для жінок, які чекають дитину.
  • Шпинат сприяє активізації чоловічої сили, покращує репродуктивну функцію організму.
  • Рослина шпинату дуже корисно для молодого організму, що росте, він сприяє наповненню органів і систем корисними компонентами, сприятливо впливаючи на розвиток.
  • Як вирощувати і зберігати шпинат будинку

    Шпинат висівають в грунт ранньою весною. Грядки для рослини повинні бути ретельно удобренными.

    Шпинат невибагливий, тому для нього можна не виділяти окремий ділянку, а висаджувати між культурами. Для рослини необхідні потрапляння сонячного світла і температура повітря до двадцяти градусів. За таких умов листки шпинату будуть м’ясистими і смачними. Безпосередньо перед висадкою в грунт насіння рослини замочують у слабкому розчині марганцю і дають просохнути. Перед посівом в грунт злиплі і просохлі насіння необхідно роз’єднати. В середньому на квадратний метр йде двадцять-тридцять грамів насіння, відстань між кубышками становить близько п’яти сантиметрів.

    Особливого поливу підросли рослини не вимагають, досить поливати через день, якщо немає дощів. Коли з’явиться другий листок, слід проріджувати сходи, щоб він не затінювали один одного. Приблизну відстань між кущами – близько п’ятнадцяти сантиметрів. Щоб урожай радував, землю навколо рослин рекомендують систематично пушити. Самим корисним і цінним вважається рослина, яке виросло не більше п’яти-семи сантиметрів. Продукт служить добавкою до салатів, супів, також його вживають в сирому вигляді.

    Зберегти свіжий продукт тривалий час не вийде. У холодильнику або в приміщенні шпинат дуже швидко в’яне і втрачає майже всі свої цінні властивості. Щоб вживати продукт максимально корисним, рекомендується заморожувати зелень. У такому вигляді шпинат буде корисним близько півроку. Після розморожування продукт необхідно вжити в повному обсязі, так як повторне заморожування не передбачена. Шпинат тушкують, смажать, додають у перші і другі страви. Якщо варіант із заморожуванням не подобається, можна висушити рослини, засолити або закрити в банках з розсолом. Сушений продукт володіє всіма корисними властивостями, що і свіжий. Консервований і засолений частково втрачає цінність.

    Корисність шпинату для жіночого здоров’я

    Надлишкова маса тіла

    Проблема багатьох жінок – надлишкова маса тіла. Всі представниці слабкої статі, які мріють про тонку талію, повинні звернути увагу на цей продукт. Якщо ввести в раціон харчування листя шпинату, можна помітно зменшити свої обсяги. Крім дієтичної здібності зелені відзначаються такі позитивні властивості:

    • клітковина, яка входить до складу зелені, прискорює виведення токсичних накопичень, що призводить до відчутного поліпшення стану і схудненню;
    • в зелені дуже мало калорій, трохи більше двадцяти, він насичує, не будучи джерелом надходження калорій;
    • при частих запорах рекомендується їсти шпинат, тому що однією з головних його переваг є нормалізація травлення і проносний ефект;
    • запобігає розвиток дистрофічних змін органів зору;
    • продукт є профілактикою інсультів;
    • під впливом речовин рослини відзначається поліпшення стану великих та малих судин, вони стають більш еластичними та міцними;
    • важливою здатністю листя є те, що вони є потужним профілактичним засобом проти появи злоякісних новоутворень;
    • при цукровому діабеті продукт сприяє м’якому зниженню рівня цукру;
    • для жінок з симптомами астми рекомендується вживати шпинат, так як він запобігає напади задухи;
    • регулярне вживання шпинату допоможе зміцнити нервову систему і стати стійкіше до стресів;
    • зелень бореться з бляшками відкладеннями, завдяки систематичного вживання шпинату, зникають бляшки, і збільшується просвіт судин.

    Листя шпинату в індустрії краси

    Маска з шпинату

    У косметології листя шпинату знайшли саме активне застосування: вони застосовуються для виготовлення масок, лосьйонів і скрабів. Найпопулярнішими є такі рецепти:

    • для видалення «гусячих лапок» сік шпинату змішують з вітаміном А і роблять маски в області очей, витримують протягом двадцяти-тридцяти хвилин і змивають теплою водою, рекомендується щоденне застосування суміші;
    • маска для повернення шкірі сяйва і привабливості – відвар листя на молоці остуджують, суміш наносять на шкіру, накривають марлею і витримують близько півгодини;
    • для відбілювання шкіри змішують сік шпинату з кефіром, накладають на шкіру і витримують протягом близько півгодини, після цього змивають теплою, а потім прохолодною водою.

    Протипоказання до вживання шпинату

    Рослина практично не має протипоказань і не чинить на організм здорової людини ніякого негативного впливу.

    Всі, хто страждає від захворювання нирок, повинні обережно підходити до питання вживання рослини в їжу. Це відбувається з-за високого вмісту в листках особливої речовини, що погіршує стан хворого. Щавлева кислота провокує розвиток патологій: утворення конкрементів, просування вже наявних каменів. Особливо небезпечно в даному випадку вживання термічно обробленого продукту, так як в ньому міститься велика концентрація щавлевої кислоти в іншій формі, на відміну від присутньої в свіжому продукті.

    Щоб досягти позитивного ефекту при відсутності протипоказань, необхідно з’їдати по два-три листки рослини раз на день під час прийому їжі. Результатом цього стане покращення самопочуття, відсутність проблем із зором, свіжий вигляд і запас бадьорості.

    Відео по темі: