Зміст
Кишечник є важливим органом людського організму, так як саме в ньому відбувається передача одержаних корисних компонентів у кров, там всмоктуються поживні речовини, і формуються відходи, які будуть евакуйовані з організму. Від злагодженості роботи кишечника залежить зовнішній вигляд людини, працездатність і емоційний настрій. Щоб не було неприємних збоїв в роботі органу, на усунення яких доведеться витрачати багато сил, слід зробити так, щоб у щоденному раціоні були продукти, корисні для кишечника. Які ж корисні продукти для кишечника слід вживати? Як правильно харчуватися, що не слід їсти? Розглянемо детальніше.
Основні правила здорового кишечника
Лікарі – дієтологи вважають, що надати допомогу кишечнику просто. При обліку основних правил щоденного харчування і споживання їжі, щоб уникнути неприємних відчуттів у животі, відрижки неприємним запахом, посиленого газоутворення, дуже важливо дотримувати нескладні рекомендації.
Дробове харчування
Для кишечника корисно:
- багаторазово пережовувати їжу;
- уникати переїдання;
- дотримуватися режиму дня і харчування;
- приймати їжу покладене число раз, не збільшуючи і не зменшуючи кількість прийомів їжі;
- проміжки між основними трапезами повинні бути приблизно однаковими;
- приймати їжу необхідно в комфортній обстановці, без поспіху;
- поєднувати поглинання їжі з переглядом телевізора або читанням книги, не рекомендується;
- є овочі і фрукти;
- з важкою їжею необхідно вживати зелень і овочі;
- знижувати споживання жирного, смаженого, мучного і копченого.
Також рекомендується систематично очищати цей орган. Це позбавить від дискомфорту і допомагає органу функціонувати в повну силу. Прийом рослинної їжі не тільки наповнить організм корисними речовинами, а також така їжа буде виступати в ролі губки, очищає стінки кишечника. Такі продукти корисні, і краще їх вживати систематично.
Якщо виникає необхідність у допомозі органу і прийом послаблюючих засобів, доцільніше замінити хімічні препарати на природні, натуральні: касторове масло або листя сени.
Продукти, корисні кишечнику
Аналізуючи продукти, благотворно впливають на органи травлення і поліпшують роботу кишечника, слід відзначити такі:
- кисломолочні;
- містять клітковину;
- овочеві напої;
- з жовчогінним ефектом;
- деякі різновиди солодких фруктів;
- окремі холодні приготовлені продукти.
Розглянемо докладніше кожен пункт. Кисломолочні продукти добре впливають на процеси травлення в цілому і на функціонування кишечника зокрема. Їжа повинна бути хорошої якості і правильного терміну придатності. Тільки в такому випадку вони насичені бактеріями, благотворно впливають на функціонування органів травної системи. Якщо поєднувати кисломолочні продукти з фруктами, зеленню або овочами, можна досягти ще кращого ефекту.
Сухофрукти
Продукти, збагачені клітковиною, очищають кишечник і поліпшують його роботу. До таких корисних компонентів їжі належать:
- сухофрукти;
- бобові;
- горіхи;
- крупи;
- хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу;
- сирі овочі і зелень.
Перераховані продукти покращують моторні функції органу. Холодні страви дуже комфортні для важливого органу з ранку на голодний шлунок. До таких страв належать: буряковий суп, морозиво, окрошка, напої. Багато солодкі фрукти благотворно впливають на функціонування кишечника. До таких фруктів відносяться: інжир, аґрус, персики, фініки, дині.
Персик
Перераховані корисні продукти можна розділити на дві категорії:
- позбавляють від неприємних проявів, відновлюють мікрофлору, борються з процесами бродіння;
- виводять шлаки, токсичні накопичення, позитивно впливають на перистальтику органу.
Продукти, що гальмують роботу кишечника
Деякі компоненти не зовсім корисні для органу і провокують збої в його роботі. До такої категорії належать:
- прийом груші, айви, чорниці в будь-якому приготованому вигляді: киселі, узвари, відварах;
- міцний чай, особливо зелений;
- зеленувата хурма;
- какао, приготоване на основі води;
- вино, яке блукало разом з кісточками;
- горіхи окремих сортів.
Не рекомендується вживати велику кількість компонентів, що містять у своєму складі крохмаль у великих кількостях: картопля, рис, гречка, здобні страви і макаронні вироби.
Прийом продуктів, що містять велику кількість тваринного білка, також слід приймати обережно. При перетравленні такої їжі робота кишечника значно гальмується, і іноді розвиваються процеси бродіння, аж до гниття. Це сир, яєчні білки, м’ясо, риба. Всі види їжі, володіє сечогінним ефектом, можуть негативно позначатися на функціонуванні кишечника. Дуже часто це: зелений чай, несолодкі соки, кавовий напій. Підводячи підсумок, можна виділити такі групи інгредієнтів, здатних гальмувати або ускладнювати роботу травного органу:
- солодкі продукти;
- з яскраво виражену сечогінну ефектом;
- їжа, багата на вміст білків тваринного походження;
- з високим вмістом крохмалю;
- компоненти, що містять дубильні речовини і надають терпкий ефект.
Це не означає, що ці продукти не варто вживати взагалі. Просто їсти їх треба акуратно, в невеликих кількостях, чергуючи з іншою, більш корисною для органу їжею.
Народні методи оздоровлення кишечника
Народні методи
Від стану здоров’я кишечника залежить загальний стан здоров’я, емоційний стан і навіть зовнішній вигляд. Правила харчування передбачають вживання правильних продуктів для стимуляції і підтримки органу. Щоб попередити розвиток дисфункцій, необхідно:
- щодня вживати продукти, що містять клітковину;
- випивати більше півтора літрів води;
- прибрати шкідливі інгредієнти;
- насичувати свій раціон кисломолочними продуктами;
- не переїдати.
Що стосується методів оздоровлення кишечника, то можна назвати такі способи очищення органу:
- очищення буряком;
- очищення соками;
- лікувальне голодування.
Вживання загальнозміцнюючих засобів, що позитивно впливають на імунітет, надасть зміцнювальний вплив і на кишечник. Турбота про здоров’я органу — важлива складова загального стану здоров’я.
Відео по темі:
