Діагностика        07 Червня 2018        234         0

Корисні продукти для кишечника: що принесе користь організму?

Зміст

  • Основні правила здорового кишечника
  • Продукти, корисні кишечнику
  • Народні методи оздоровлення кишечника
  • Кишечник є важливим органом людського організму, так як саме в ньому відбувається передача одержаних корисних компонентів у кров, там всмоктуються поживні речовини, і формуються відходи, які будуть евакуйовані з організму. Від злагодженості роботи кишечника залежить зовнішній вигляд людини, працездатність і емоційний настрій. Щоб не було неприємних збоїв в роботі органу, на усунення яких доведеться витрачати багато сил, слід зробити так, щоб у щоденному раціоні були продукти, корисні для кишечника. Які ж корисні продукти для кишечника слід вживати? Як правильно харчуватися, що не слід їсти? Розглянемо детальніше.

    Основні правила здорового кишечника

    Лікарі – дієтологи вважають, що надати допомогу кишечнику просто. При обліку основних правил щоденного харчування і споживання їжі, щоб уникнути неприємних відчуттів у животі, відрижки неприємним запахом, посиленого газоутворення, дуже важливо дотримувати нескладні рекомендації.

    Корисні продукти для кишечника: що принесе користь організму?

    Дробове харчування

    Для кишечника корисно:

    • багаторазово пережовувати їжу;
    • уникати переїдання;
    • дотримуватися режиму дня і харчування;
    • приймати їжу покладене число раз, не збільшуючи і не зменшуючи кількість прийомів їжі;
    • проміжки між основними трапезами повинні бути приблизно однаковими;
    • приймати їжу необхідно в комфортній обстановці, без поспіху;
    • поєднувати поглинання їжі з переглядом телевізора або читанням книги, не рекомендується;
    • є овочі і фрукти;
    • з важкою їжею необхідно вживати зелень і овочі;
    • знижувати споживання жирного, смаженого, мучного і копченого.

    Також рекомендується систематично очищати цей орган. Це позбавить від дискомфорту і допомагає органу функціонувати в повну силу. Прийом рослинної їжі не тільки наповнить організм корисними речовинами, а також така їжа буде виступати в ролі губки, очищає стінки кишечника. Такі продукти корисні, і краще їх вживати систематично.

    Якщо виникає необхідність у допомозі органу і прийом послаблюючих засобів, доцільніше замінити хімічні препарати на природні, натуральні: касторове масло або листя сени.

    Продукти, корисні кишечнику

    Аналізуючи продукти, благотворно впливають на органи травлення і поліпшують роботу кишечника, слід відзначити такі:

    • кисломолочні;
    • містять клітковину;
    • овочеві напої;
    • з жовчогінним ефектом;
    • деякі різновиди солодких фруктів;
    • окремі холодні приготовлені продукти.

    Розглянемо докладніше кожен пункт. Кисломолочні продукти добре впливають на процеси травлення в цілому і на функціонування кишечника зокрема. Їжа повинна бути хорошої якості і правильного терміну придатності. Тільки в такому випадку вони насичені бактеріями, благотворно впливають на функціонування органів травної системи. Якщо поєднувати кисломолочні продукти з фруктами, зеленню або овочами, можна досягти ще кращого ефекту.

    Корисні продукти для кишечника: що принесе користь організму?

    Сухофрукти

    Продукти, збагачені клітковиною, очищають кишечник і поліпшують його роботу. До таких корисних компонентів їжі належать:

    • сухофрукти;
    • бобові;
    • горіхи;
    • крупи;
    • хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу;
    • сирі овочі і зелень.

    Перераховані продукти покращують моторні функції органу. Холодні страви дуже комфортні для важливого органу з ранку на голодний шлунок. До таких страв належать: буряковий суп, морозиво, окрошка, напої. Багато солодкі фрукти благотворно впливають на функціонування кишечника. До таких фруктів відносяться: інжир, аґрус, персики, фініки, дині.

    Корисні продукти для кишечника: що принесе користь організму?

    Персик

    Перераховані корисні продукти можна розділити на дві категорії:

    • позбавляють від неприємних проявів, відновлюють мікрофлору, борються з процесами бродіння;
    • виводять шлаки, токсичні накопичення, позитивно впливають на перистальтику органу.

    Продукти, що гальмують роботу кишечника

    Деякі компоненти не зовсім корисні для органу і провокують збої в його роботі. До такої категорії належать:

    • прийом груші, айви, чорниці в будь-якому приготованому вигляді: киселі, узвари, відварах;
    • міцний чай, особливо зелений;
    • зеленувата хурма;
    • какао, приготоване на основі води;
    • вино, яке блукало разом з кісточками;
    • горіхи окремих сортів.

    Не рекомендується вживати велику кількість компонентів, що містять у своєму складі крохмаль у великих кількостях: картопля, рис, гречка, здобні страви і макаронні вироби.

    Прийом продуктів, що містять велику кількість тваринного білка, також слід приймати обережно. При перетравленні такої їжі робота кишечника значно гальмується, і іноді розвиваються процеси бродіння, аж до гниття. Це сир, яєчні білки, м’ясо, риба. Всі види їжі, володіє сечогінним ефектом, можуть негативно позначатися на функціонуванні кишечника. Дуже часто це: зелений чай, несолодкі соки, кавовий напій. Підводячи підсумок, можна виділити такі групи інгредієнтів, здатних гальмувати або ускладнювати роботу травного органу:

    • солодкі продукти;
    • з яскраво виражену сечогінну ефектом;
    • їжа, багата на вміст білків тваринного походження;
    • з високим вмістом крохмалю;
    • компоненти, що містять дубильні речовини і надають терпкий ефект.

    Це не означає, що ці продукти не варто вживати взагалі. Просто їсти їх треба акуратно, в невеликих кількостях, чергуючи з іншою, більш корисною для органу їжею.

    Народні методи оздоровлення кишечника

    Корисні продукти для кишечника: що принесе користь організму?

    Народні методи

    Від стану здоров’я кишечника залежить загальний стан здоров’я, емоційний стан і навіть зовнішній вигляд. Правила харчування передбачають вживання правильних продуктів для стимуляції і підтримки органу. Щоб попередити розвиток дисфункцій, необхідно:

    • щодня вживати продукти, що містять клітковину;
    • випивати більше півтора літрів води;
    • прибрати шкідливі інгредієнти;
    • насичувати свій раціон кисломолочними продуктами;
    • не переїдати.

    Що стосується методів оздоровлення кишечника, то можна назвати такі способи очищення органу:

    • очищення буряком;
    • очищення соками;
    • лікувальне голодування.

    Вживання загальнозміцнюючих засобів, що позитивно впливають на імунітет, надасть зміцнювальний вплив і на кишечник. Турбота про здоров’я органу — важлива складова загального стану здоров’я.

    Відео по темі: