Кінезітерапія – це різновид ЛФК, при якій здійснюються анатомічно правильні рухи, які сприяють нормалізації стану хребетного стовпа. При цьому поліпшується стан постави і самопочуття пацієнта в цілому. Існують певні центри, де проводяться такі заняття з використанням тренажерів, але є і комплекси, які можна виконувати в домашніх умовах.
Зміст
- 1 Суть техніки
- 2 Методики та види кінезітерапії
- 3 Свідчення
- 4 Вправи в домашніх умовах
- 5 Методика Бубновського
- 6 Тренажери для кінезітерапії для домашнього користування
- 7 Центри кінезітерапії
- 8 Протипоказання
- 9 Прогноз, відгуки, ефективність
Суть техніки
Кінезітерапія є досить простою технікою оздоровлення, в основу якої поклали клінічні напрацювання та досягнення, результати досліджень ОДА людини.
В процесі враховується фізіологія м’язового каркаса, біохімія процесів скорочення волокон, а також вплив цих особливостей на опорно-руховий апарат.
Терапія правильними з анатомічної точки зору рухами припускає поступово зростаючі, адаптовані силові дії. Їх визначає фахівець у кожного пацієнта окремо залежно від конкретного захворювання, ступеня тяжкості вихідного стану та низки інших факторів. Поступове навчання рухам простого і складного типу дозволяє закріпити на нейрорефлекторном рівні положення м’язів і суглобів в організмі.
В процесі лікування відновлюється обмін речовин і трофіка в тканинах, у кістково-м’язовій системі людини. Терапія здійснюється зазвичай за допомогою спеціальних реабілітаційно-лікувальних тренажерів, які допомагають надати тілу людини правильне положення і виконувати в заданому діапазоні певні рухи.
Щоб досягти певних успіхів у ході кінезітерапії, обов’язково застосовується техніка дихальної гімнастики, яка виконується в рамках конкретного комплексу. При недотриманні цієї умови лікувальний ефект значно втрачається.
Методики і види кінезітерапії
В цілому кінезітерапія поділяється на активний і пасивний тип. Під активним розуміють:
- Лікувальну фізкультуру;
- Рухливі ігри;
- Працетерапію;
- Спортивні елементи;
- Дихальну, коригувальну, локальну і інші типи гімнастики;
- Теренкур і дозовану ходьбу.
Пасивні види включають в себе:
- Масажі різних типів;
- Витягування;
- Застосування спеціальних тренажерів і масажних аксесуарів (ліжок, крісел і так далі);
- Кинезионику;
- Механотерапію.
Механотерапія є лікуванням фізичними вправами, які виконуються за допомогою спеціально призначених для цього апаратів.
Свідчення
Показаннями до застосування методики є такі стани, як:
- Остеохондроз;
- Коксартроз;
- Гонартроз;
- Дорсалгія;
- Периартроз плече-лопатковий;
- Порушення постави;
- Грижа міжхребцевих дисків, що супроводжується рефлекторно-м’язовими синдромами;
- Полінейропатія;
- Парези і паралічі центрального або периферичного типу, ДЦП;
- Функціональні порушення ОДА;
- Стани, що спостерігаються після операцій на кінцівках (через 2-3 тижні);
- Больовий синдром в області великих суглобів, хребта, що веде до функціональних порушень.
Варто зазначити, що такий вплив в активній формі застосовується тільки на перших стадіях захворювання будь-якого типу. Але при запущених формах можуть прийняти рішення про пасивному типі кінезітерапії, але тільки після дозволу лікаря.
Вправи в домашніх умовах
Можна в домашніх умовах практикувати кінезітерапію у вигляді наступних вправ:
- Вправа з палицею. З положення стоячи відставити ліву ногу назад на носок, одночасно піднімаючи і заводячи витягнуті руки з затиснутою в них палицю за голову. Потім повернутися в ІП і повторити з іншою ногою. По 5 повторів на кожну сторону.
На картинці точка виконання вправи
- Ноги стоять на ширині плечей. Затиснуту в руках палицю заводити за голову витягнутими руками. При цьому корпус при максимальній точці відведення назад снаряда розгортати корпус вліво, повернутися в ІП і повторити рух направо. По 5 повторів на кожну сторону.
Вправа 2
- Затиснуту руками на кінцях підняти палицю вгору і завести за голову так, щоб в кінцевому підсумку вона виявилася на рівні плечей. Потім по тій же траєкторії повернутися. 10 повторів.
- Затиснути руками за кінці палиці. Завести і опустити так за голову, щоб снаряд опинився на рівні плечей. З цього положення розгортати корпус поперемінно вліво і вправо. По 5 повторів на кожен бік.
Вправа 3
- Руки все так само на кінці палиці. Робляться руху, як при веслуванні. 20-30 секунд вперед і стільки ж – назад.
- Ноги поставити разом. Руки з палицею підняти вгору. робити по 5 нахилів вправо, відставляючи вбік і потягнувши шкарпетка правої ноги, а потім вліво, відставляючи ліву ногу.
Вправа 4
- Робити випад правою ногою вперед, піднімаючи снаряд над головою і трохи відводячи його назад, а потім таке ж рух лівою. По 5 повторів на кожен бік.
Вправа 5
- Помістити палицю за спину на рівні куприка, взявшись за кінці долонями назовні. Почати піднімати палицю до додання їй вертикального положення з правого боку, а потім повернутися в ІП і повторити в ліву сторону. По 5 повторів.
Вправа 6
- Підняти палицю до рівня попереку за спиною. Здійснюючи невеликий тиск на дану область, прогнути спину, відхиляючи корпус назад. Далі повернутися в ІП і почати, не зупиняючись, опускати корпус вниз, ковзаючи палицею по задній стороні ніг до самих п’ят, якщо дозволяє гнучкість. 5-10 повторень.
Вправа 7
- Лягти на підлогу, витягнувши руки і ноги. Піднімати протилежні руку і ногу. По 10 повторів на кожну сторону.
Вправа 8
- Звести перед собою, лежачи на животі руки, щоб долоня лежала на тильній стороні нижньої руки, ніби прикриваючи її. Підняти їх в повітря, створюючи напругу в спині. Ноги підняти. Далі руками зробити рух, немов пливете, розводячи їх в сторони. Потім повернути в початкове положення і розслабитися. 5-10 повторів.
Вправа 9
- Розставити ноги як можна ширше, лежачи на животі. Руки витягнути. Далі потрібно, не відриваючи ніг від підлоги, потягнутися лівою рукою за спину, на правий бік, повертаючи при цьому корпус. Далі повернутися в ІП і виконати такий рух з іншою стороною. По 5 підходів на кожну сторону.
Вправа 10
- Ноги поставити на ширину плечей і в положенні лежачи на животі поставити ноги так, щоб вони спиралися на носочки. Спираючись на грудну клітку, зробити зусилля стегнами та плечима, піднімаючи таз над підлогою.
Вправа 11
- Лежачи на животі, зігнути ноги в колінах так, щоб стопи піднялися перпендикулярно підлозі. Зробити «ножиці» близько 10-15 разів, а потім розгойдувати ноги, як маятник в праву і ліву сторони поперемінно близько 10 разів.
Вправа 12
- Ноги на ширині таза. Зробити упор на руки і піднімати корпус над підлогою, не відриваючи таза. Коли досягається максимальна точка – голова повертається вправо, немов заглядаєте через плече. Потім опуститися в ІП і повторити з іншою стороною. 5-10 повторів.
Вправа 13
- Вправа кішка з положення на четвереньках. Зробити по 10 повторень при прогині і выгибании спини.
Вправа 14
- Стоячи рачки, витягати одночасно праву руку і ліву ногу. Потім повернутися в ІП і проробити з іншими ногою і рукою. По 5 повторень.
Вправа 15
- Стоячи рачки, розставити стегна трохи ширше тазу. Потягнутися правою рукою вгору, намагаючись подивитися вгору, а потім по тій же траєкторії повернутися в ІП, але не зупиняючись потягнутися рукою під корпусом вліво, намагаючись торкнутися правим плечем підлоги. Так 5 повторів без зупинки. Потім стільки ж з іншою стороною.
Вправа 16
- Лежачи на боці, робити мах ногою вгору. По 5 повторів на кожну сторону.
- Лежачи на боці, піднімати обидві ноги, не прогинаючись у спині. 5 повторів.
- З цього ж положення підтягувати коліна до грудної клітки. За 3-5 повторів на кожну сторону.
- Лежачи на спині, піднімати руки через сторони вгору, а потім вниз.
- З цього ж положення піднімати протилежні руку і ногу. Поперемінно виконувати на кожну сторону 5-10 разів.
Вправа 17
- Підтягнувши коліна до грудей, лежачи на спині, почати перекочуватися поперемінно вліво-вправо. По 5 разів.
- З цього ж положення робити гойдання вперед назад, намагаючись поперемінно сісти і лягти.
Вправа 18
- З положення лежачи на спині і поставивши стопи ближче до тазу піднімати таз вгору. 5-10 повторів.
Вправа 19
- З цього ж положення піднімати корпус, намагаючись дотягнутися руками за коліна, але не відриваючи при цьому попереку. 5-10 повторів.
Вправа 20
- З положення лежачи на спині, спираючись на потилицю, витягнуті вздовж корпусу руки і таз, піднімати грудну клітку 5 разів.
Вправа 21
Власне, комплекс не потребує особливих зусиль та всі вправи звичні для нас, за рідкісним винятком. Тому практикувати їх можна хоч кожен день. Головна умова – правильне виконання.
Методика Бубновського
У Бубновського існує власна методика лікування патологій ОДА. Складається вона з ряду вправ, а також застосування та деяких оригінальних способів впливу – від тренажерів і до банного впливу.
Методику Бубновського можна практикувати і в домашніх умовах, але кращі результати можуть бути тільки при комплексному застосуванні з усіма необхідними атрибутами терапії.
Зокрема Бубновським був розроблений власний складний тренажер, який допомагає відновити функціональність спини. Але навіть за умови придбання такого потрібна певна тренування, щоб фахівець показав, як на ній правильно працювати і пропрацював з пацієнтом всі вправи. Тому така методика не дасть повноцінних результатів без попереднього навчання у досвідченого інструктора.
Тренажери для кінезітерапії для домашнього користування
Отже, крім зазначених раніше палиці і тренажера Бубновського можна також використовувати:
- Велотренажери;
- Переходять еліпсоїдів;
- Райдери;
- Реабілітаційні лави для кінезітерапії;
- Тренажер МТБ 1-4 (блокова рамка від Бубновського);
- Вантажу.
Для релаксації і масажу також можна придбати або масажне крісло, або масажне ліжко, якщо дозволяє бюджет.
Центри кінезітерапії
Подібну методику можна освоїти в спеціальних центрах:
- Центр Доктора Бубновського;
- Центр кінезітерапії в Пермі;
- Оздоровчий центр Энергетикас на Балтійському морі;
- Сакський санаторій імені Н.І. Пирогова;
- Уральський Центр кінезітерапії в Єкатеринбурзі;
- Клініка Бобира в Москві.
Тип закладу та його профіль вибираються нерідко саме з географічних переваг. Але насправді варто звернути увагу, що найбільш повноцінні тренування з участю кінезітерапії проводяться не тільки на тренажерах, але також і у водному середовищі – басейнах.
Протипоказання
Якщо говорити про протипоказання, то виділяються наступні абсолютні стани, при яких практику кінезітерапії не можна проводити:
- Онкологія злоякісного типу;
- Перелом трубчастої кістки до моменту повного зрощення;
- Передінсультний або передінфарктний стан в гострій формі;
- Крововиливи відкритого і закритого типу.
Якщо говорити про відносні протипоказання, то можна відзначити наступні фактори:
- Доброякісні пухлини в області суглобів і хребта;
- Декомпенсація внутрішніх органів 1 стадії;
- Гострі травми з розривом м’язів або сухожиль;
- Ранній післяопераційний період;
- Анкілози після оперативного втручання в ділянці хребта.
Прогноз, відгуки, ефективність
Кінезітерапія – це сукупність різних методик впливу силового типу на ОДА. Застосовується цей метод в тій чи іншій формі практично при будь-якому такому захворюванні.
Лікарі рекомендують здійснювати такого роду лікування, особливо якщо воно підібрано фахівцем. Тільки в такому випадку прогнози будуть максимально позитивними аж до повного одужання або тривалої ремісії, якщо патологія відноситься до хронічних.
Відгуки показують, що методика дійсно працює. Найбільш позитивні відгуки отримували санаторні заклади, які проводили кінезітерапію в якості комплексного лікування із стаціонарних умовах протягом тривалого проміжку часу. Але навіть просто регулярне відвідування оздоровчих центрів або заняття в домашніх умовах дають позитивні результати.
На відео доктор Бубновський, розповідає про переваги та особливості і відмінності кінезітерапії від фітнесу:
