Артроз є найбільш поширеним типом артриту, який вражає переважно людей, коли вони стають старими і слабкими. Хоча це може вплинути і на молодих людей, але воно більш поширене у літніх людей. Звіти показали, що це відбувається більш ніж у 25% населення у віці старше 65 років. У цій статті розглянемо грейпфрут при артрозі.
Артроз — це захворювання всього суглоба, вражаючого суглобовий хрящ, його зв’язки і підстилаючої кістка. Це дегенеративне захворювання, яке виявляє такі симптоми, як біль у суглобах, скутість. А також слабкість в суглобових м’язах і оніміння рук і ніг. Існує безліч факторів, що викликають таке захворювання, як старіння, надмірна вага, пошкодження суглоба. А також генетичної проблеми і стрес на суглобах через занять або спортивної діяльності. Вплив погоди на артрит.
Користь для здоров’я від грейпфрута
Грейпфрут був виведений в 18 столітті, і він був сформований, коли апельсин був схрещений з помело. Він був названий грейпфрутом, тому що він виріс у групах, таких як виноград. Цей плід доступний майже протягом року, але основними місяцями зростання є листопад і червень. Флорида є найбільшим виробником грейпфрута.
Грейпфрут є одним з найбільш поживних фруктів. Він має дуже мало калорій і містить багато поживних речовин. Це також джерело вітамінів А і С.
Дослідження, проведене в Гарвардській медичній школі, показало, що грейпфрут має глікемічний індекс 25. Це означає, що він не впливає на рівень цукру в крові і інсуліну. Переваги грейпфрута:
- Це допомагає в схудненні, і якщо грейпфрут з’їдається до їжі, він також може поліпшити резистентність до інсуліну. Магній при артриті.
- Повний волокна, калію, лікопіну і вітаміну С, які роблять його корисним для профілактики серцевих захворювань, таких як інсульт.
- Володіє антиоксидантними властивостями, що діють проти шкідливих речовин, які призводять до раку і пошкодження тканин.
- Запобігає запори і допомагає у травленні.
- Допомагає організму залишатися гідратованих і запобігає інфекції шкіри.
Вітамін С у грейпфруті захищає від артрозу
Грейпфрут при артрозі є багатим джерелом вітаміну С, і було проведено багато досліджень для оцінки впливу вітаміну С на артроз. В епідеміологічному дослідженні повідомлялося, що якщо ви приймаєте достатню кількість вітаміну С, тоді ризик розвитку артрозу знижується в 3 рази. Це означає, що існує зворотний зв’язок між споживанням вітаміну С і втратою хряща.
Пошкодження тканини і втрата хряща можуть бути викликані шкідливими речовинами, які призводять до окислювальному стресу. Окислювальний стрес викликаний збільшенням высокореактивных молекул, які реагують з іншими молекулами в клітинах і призводять до пошкодження тканин і втрати хряща. Отже, антиоксиданти у вітаміні С нейтралізують ці шкідливі молекули і зменшують пошкодження.
Також було виявлено, що аскорбінова кислота або вітамін З, присутні в грейпфруті, пов’язані з освітою як колагену, так і протеогліканів хрящової тканини. Корисні властивості куркуми для організму людини.
Колаген і протеоглікани являють собою два основних компоненти хрящової тканини. Вони забезпечують як функцію подушки, так і мастило для руху суглобів. І їх належне функціонування дуже важливо для пацієнтів з остеоартритом.
Було опубліковано дослідження за артриту і ревматизму. У ньому досліджувалась ефективність антиоксидантів, таких як вітамін С, у захисті від розвитку артрозу.
Відмінність у прогресуванні остеоартриту спостерігалося у пацієнтів, яким був даний вітамін С. І тими, хто отримував не антиоксидантні вітаміни, такі як B1, B6, ніацин і фолат.
В кінці періоду дослідження повідомлялося, що якщо ми збільшимо споживання вітаміну С, то це може зменшити прогресування артрозу, зменшивши втрати хряща. Навпаки, це не спостерігалось у пацієнтів, яким не давали антиоксидантні вітаміни.
Грейпфрут допомагає при артрозі в схудненні
Було помічено, що надмірна вага є фактором, який може викликати остеоартрит. Ожиріння може чинити тиск на колінні суглоби, які можуть пошкодити їх і викликати пошкодження тканин і втрату хряща.
Грейпфрут — низькокалорійний плід, і якщо його приймати за 20 хвилин до їжі, це може знизити апетит. Ймовірно, це пов’язано з тим, що вміст води в цьому фрукті змушує вас почувати себе менш голодним. З’єднання в грейпфруті зменшують рівень інсуліну в організмі, що може допомогти скинути вагу. Чи можна лікувати артроз грязями?
Дослідження було опубліковане в журналі лікарського харчування, в якому вивчалася ефективність грейпфрута в схудненні. У цьому дослідженні 91 пацієнти з ожирінням отримували грейпфрутовий сік, і капсули грейпфрута 3 рази в день перед кожним прийомом їжі. Вплив грейпфрута на метаболізм вивчали протягом 12 тижнів.
В кінці періоду дослідження було відзначено, що наявність половини грейпфрута перед кожним прийомом їжі призводить до значної втрати ваги. Повідомлялося також, що грейпфрут покращує резистентність до інсуліну.
Грейпфрут допомагає при артрозі в зниженні запалення
Лікопін являє собою органічний пігмент, який надає грейпфруту рожевий колір. Лікопін вважається ефективним протизапальним засобом. Це пов’язано з тим, що відомо, що він діє проти і зменшує ефект прозапального медіатора TNF альфа.
Отже, лікопен знижує секрецію TNF — альфа та інших прозапальних цитокінів. Таких, як ІЛ-8 і ІЛ-6 (невеликі білки, які викликають запалення).
Грейпфрут ефективний у зниженні запалення при остеоартриті з-за присутності лікопіну. Дослідження, опубліковане в Молекулярному харчуванні, показало, що лікопін проявляє протизапальні властивості, зменшуючи секрецію прозапальних сполук, таких як TNF?.
Дозування грейпфрута для артрозу
Рекомендована доза для грейпфрута заснована на клінічних випробуваннях, які були проведені, щоб побачити її ефективність. Безпечно споживати 1/2 грейпфрута щодня. Якщо ви приймаєте сік, то щоденне споживання повинно становити 1 склянку грейпфрута. Грейпфрут при артрозі дивіться вище.
