Зміст
Голодування буває запланованим і виникають при збігу різних негативних обставин. Незалежно від причини голоду, це завжди свого роду струс для організму. Головний біль при голодуванні (цефалгия)– симптом, хвилює практично кожного, хто зважився обмежити надходження їжі. Головний біль нерідко докучає в цій ситуації і чи вчинено здоровій людині. З яких причин під час голодування болить голова, і які дії необхідно робити, щоб знизити неприємне прояв, спробуємо розібратися.
Правила голодування
Голодування
Навіщо люди практикують лікувальне голодування – науково пояснено, але чому при голодуванні болить голова – не завжди зрозуміло. Щоб розібратися в цьому питанні, потрібно розуміти, навіщо практикується відмова від їжі. Голод – оздоровча процедура, застосовувана в альтернативній медицині для досягнення різних цілей: схуднення, поліпшення самопочуття, лікування від хвороб. В період голоду людина повністю виключає продукти харчування зі свого раціону і вживає тільки чисту воду. Деякі методики передбачають навіть відмова від води.
Щоб домогтися позитивного результату, важливо перед початком процедури проаналізувати своє самопочуття і прикинути, чи вистачить характеру довести розпочате до кінця. Мотивація – найважливіший фактор, який приведе до успіху. Якщо ви вагаєтесь і не зовсім упевнені, що зможете, краще не починати голодування.
Другим моментом є те, що повністю виключати їжу навіть на нетривалий термін можна далеко не всім. Є серйозні захворювання або ситуації, при яких протипоказано голодувати. Лікар проаналізує стан здоров’я і прийме рішення щодо допустимості процедури. Домашнє голодування без контролю лікаря може тривати не більше трьох діб. Більш тривалий період без супроводу може загрожувати здоров’ю і навіть життю.
Починають голод з одного дня, спостерігають за станом здоров’я.
Навіть добове голодування має бути підготовленим, а також правильно закінченим. Входження триває близько трьох діб: необхідно прибрати з раціону важкі продукти, висококалорійну їжу, зменшити кількість продуктів тваринного походження, збільшити обсяги рослинної їжі. Вхід у голодування в три рази триваліше самого голоду, а вихід дорівнює тривалості періоду обмеження.
Причини голодних болів
Наслідком будь-яких дієт є відчуття легкості та невимушеності, впевненість у своїх силах і задоволення від отриманого результату. Всі ці приємні почуття тьмяніють від нестерпного головного болю, який виникає під час відмови від їжі. Хворобливі відчуття бувають настільки нестерпними, що людина позбавляється можливості вести звичний спосіб життя або займатися необхідними справами.
Причин, які провокують появу цефалгії під час голоду, відомо кілька:
- зовнішні подразники, такі як яскраве світло, гучний шум, неприємні аромати;
- судинні проблеми;
- мігрень;
- стресові ситуації.
Мігрень
Люди, які влаштовують собі голодні дні з метою очищення організму від шлакових і токсичних речовин, стверджують, що тіло не здатне впоратися з голодом, реагує на грубе втручання у свої справи гострим болем. Глюкоза живить наш мозок, забезпечуючи повноцінну і постійну роботу. При обмеження вуглеводів показники цукру в крові знижується до критично низьких. Як результат, дефіцит глюкози викликає біль. Мозок як би сигналізує про необхідність допомоги і підкріплення. Цефалгия починає турбувати людину, якщо він не прийняв їжу вчасно. Деякі відзначають появу симптому через п’ятнадцять годин голоду, інші – через дві години.
Якщо ситуація не змінюється, і харчування не надходить, з’являється інша наростаюча симптоматика: людина відчуває дзвін у вухах, запаморочення, його кидає в піт, прискорене серцебиття, темніє в очах. Коли харчування не надходить дуже довго, організм переходить на інший режим роботи, так званий енергозберігаючий. Людина може втратити свідомість в будь-який момент. Прояв цефалгії супроводжуються змінами з боку психіки: з’являється дратівливість, сонливість, агресивність, людина стає апатичною. Головний біль зароджується в області чола і поступово охоплює всю голову.
Поганий зір
При постійних випадках нестачі глюкози з’являються більш серйозна симптоматика:
- зниження інтелектуальної активності;
- порушення якості запам’ятовування;
- зниження слуху і зору;
- розвиток серцевих патологій.
При стабільній недостатності глюкози зміни можуть стати незворотними.
Об’єктивні причини поганого самопочуття під час голоду
Всі причини, що призводять до виникнення головних болів можна згрупувати наступним чином:
- організм позбавляється від жирових і шлакових відкладень, які розкладаються і виділяють у кров шкідливі компоненти, вони розносяться по всьому організму;
- відгук на заміну звичного цукру більш складними вуглеводами;
- психологічний стрес – відмова від їжі, навіть при максимальному настрої сприймається організмом негативно, змінюється настрій, знижується працездатність, зростає нервове збудження;
- нестача води та зневоднення – в період голоду необхідно випивати достатню кількість рідини, вона не тільки підтримує благополучне протягом всіх обмінних процесів, але і знижує концентрацію шкідливих речовин, прискорює виведення токсинів;
- порушення в раціоні харчування – будь-якої дієти слід бути збалансованою і грамотно складеної, при відсутності в харчуванні необхідних корисних речовин організм реагує цефалгією.
Порушення в раціоні харчування
Очікувана реакція організму на відсутність їжі
Деякі фахівці стверджують, що головний біль при голоді – хороший знак. Вважається, що це прояв виходу шлаків, токсинів, небезпечних для здоров’я накопичень. Шанувальники жорстких дієт наполягають, що таким чином організм очищається не тільки від отрут, але і мутованих клітин, спайок і новоутворень. Фахівці радять перетерпіти прояви і не боротися з болем вживанням знеболюючих засобів.
Гіпоталамус відповідає за відчуття голоду і насичення. Він розташований в центральній частині мозку. При виникненні браку поживних компонентів органи подають знак саме в цю ділянку мозку. У нормальному стані людина йде на кухню і їсть. Ігнорування голоду призводить до того, що імпульси надходять з усіх систем, які страждають від нестачі речовин. Гіпоталамус не справляється з такою кількістю сигналів, і у результаті розвивається цефалгия.
Багато лікарів є противниками голодування, вони стверджують, що відмова від їжі не може стати причиною поліпшення здоров’я.
На їхню думку, оптимальним варіантом вважається не виняток їжі, а вживання тільки здорової та збалансованої їжі. Якщо виникла необхідність «сісти» на дієту, важливо дотримуватися всі рекомендації фахівців. Спочатку людина повинна відвідати лікаря, щоб перевірити стан здоров’я. І тільки за умови, що лікар не виявить серйозних протипоказань, можна приступати до голодування.
Хто в групі ризику, і як бути при виникненні проблем
Головний біль переживають не всі, хто вирішив відмовитися від їжі на певний період часу. Існують люди, які при голодуванні страждають від неприємних наслідків дефіциту поживних речовин:
- хто при несвоєчасному надходженні їжі відчуває фізичні страждання у вигляді головного болю, неприємних відчуттів в шлунку;
- особи, які страждають від систематичних нападів мігрені;
- метеочутливі люди.
Особливо акуратними з дієтами слід бути особам, які переживають часті напади мігрені. Найменша похибка в режимі харчування та відхилення від звичного раціону здатні погіршити стан. До занурення в дієту таким людям обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем.
Консультація лікаря
Результат ігнорування цефалгії
Тривалий головний біль, яка тільки посилюється, вказує на неправильне проведення процедури голоду. Ігнорувати сигнал не можна, так як біль може стати причиною депресивного стану і апатії. Якщо тривалий період часу не реагувати на біль голови, стан буде погіршуватися. Через деякий час починається нудота. Нерідко виникає небезпека непритомності, сильного запаморочення, погіршення роботи всього організму. Характер головного болю не залишається постійним, з ниючий біль може перетворитися на простреливающую або давить. В такому стані людина не може ні на чому зосередитися.
Фахівці стверджують, що виникнення цефалгії сигналізує про порушення методики голодування. Можна погоджуватися з цим твердженням або поставити під сумнів. Нерідко навіть повне дотримання рекомендацій не рятує від цефалгії — природної реакції організму на стрес. Цілком можливо, доведеться відмовитися від голодування, як способу очиститися або позбавитися від зайвої ваги і перейти на інший варіант очищення.
Результат дієти – головний біль: важливі дії
Нерідко під час головного болю радять щось перекусити, щоб купірувати біль. Частково це так, і багато людей підтверджують, що їжа здатна зняти напад цефалгії. Не кожний продукт харчування має здатності давати потрібний ефект. Не рекомендується їсти шоколад, особливо молочним або білим. Прості вуглеводи не дадуть належного ефекту, швидко розпадуться і навіть погіршать стан. Також краще не є твердий сир, так як в ньому міститься речовина, здатна підвищити артеріальний тиск.
М’ясні продукти
Найбільш оптимальним вважається білок, а саме м’ясні продукти. Вони допомагають насититися. Ідеальним варіантом є м’ясо з овочами. Хороший ефект при цефалгиях дадуть риба, злаки, кисломолочна продукція. Ефективні продукти з високим вмістом магнію. Лідерами є бобові, горіхи та овочі зеленого кольору. Часто, якщо при дієті (не голодуванні) спостерігається цефалгия, то варіант просто є невідповідним за своїм складом. Краще змінити дієту і переглянути перелік продуктів, допустимих до застосування.
Якщо ви п’єте багато води, але стан не нормалізується, можна прийняти анальгетик. Приймати спазмолітики при голодних болях безглуздо. Вони спрямовані на збільшення просвітів судин, а при голодуванні або на дієті ситуація з головним болем трохи інша. Ліки при голод не показані, так як вони негативно впливають на слизову порожнього шлунка. Необхідно відвідати лікаря і при болісному відмовитися від дієти або голодування. Дуже часто при правильній підготовці неприємної симптоматики можна уникнути або знизити інтенсивність і тривалість головного болю.
Додатковий спосіб вплинути на ситуацію
Раз пити ліки – не варіант, кидати голодування не хочеться – залишається запасний варіант. Ставитися до неї можна по-різному, але є думка, що всі наші проблеми трапляються з-за важких, сумних або тяжких думок. Коли в голові крутяться такі думки, організм відчуває стрес і страждання, ось чому під час голоду зароджується біль у голові.
В результаті з’являються захворювання, загострюються хронічні хвороби і навіть мутують клітини, перетворюючись в ракові.
Тому в період голодування необхідно постаратися абстрагуватися від проблем і зайнятися чимось приємним і позитивним, на що у вас не вистачало часу раніше.
Слід багато і гуляти, зайнятися яким-небудь видом рукоділля, читати або малювати. Відомо чимало шедеврів самого різного плану, створених людьми в період голодування. Перший час буде здаватися, що немає сил, і нічого не хочеться, але щогодини стане відсувати неприємні відчуття все далі, людина починає наповнюватись енергією і навіть впадати в ейфорію від легкості, світлих думок.
Для відволікання від думок про їжу, постарайтеся уникати контакту з смачними запахами і ваблячою їжею. Тримайтеся подалі від кухні, кафе або лотків з смакотою. Споглядаєте природу, очищаючи не тільки тіло, але і душу. Голодування – процедура, яка здатна перезавантажити організм і перезапустити всі системи. Якщо немає протипоказань до дії, при правильній підготовці і виході, можна уникнути неприємних симптомів і досягти бажаних результатів.
Відео по темі:
