Діагностика        07 Серпня 2018        43         0

Гімнастика микродвижений Віталія Дем’яновича Гитта: відео вправ при остеохондрозі шийного, грудного, поперекового відділу

Гімнастика микродвижений Гитта – один з напрямків ЛФК, застосування якого допустимо навіть при загостренні остеохондрозу. Суть маніпуляцій полягає в тому, що кожна вправа виконується з мінімальною амплітудою (звідси і назва). Тобто в процесі робота йде, але без болю або дискомфорту – тобто в допустимому організмом діапазоні.

Зміст

  • 1 Хто такий Віталій Дем’янович Гітт
  • 2 Суть методики
  • 3 Свідчення
  • 4 Базові комплекси
    • 4.1 Для колінного суглоба
    • 4.2 Шийного відділу
    • 4.3 Для поперекового відділу
    • 4.4 Для грудного відділу
    • 4.5 Для кульшового суглоба
  • 5 чи Є протипоказання
  • 6 Ефективність і відгуки

Хто такий Віталій Дем’янович Гітт

Гімнастика микродвижений Віталія Демяновича Гитта: відео вправ при остеохондрозі шийного, грудного, поперекового відділуГітт Віталій Дем’янович – мануальний терапевт, який розробив власну систему опрацювання суглобів в ОДА.

Завдяки системі микродвижений вдається побороти захворювання і суттєво поліпшити стан хребта і інших областей організму.

Методика лікування Гитта взяла в себе як прийоми мануальної терапії традиційного типу, так і масаж з власної розробки, гімнастику микродвижений.

Подібний комплексний підхід дозволяє максимально ефективно впливати на ОДА. Відповідно виявляється вплив відразу з декількох напрямів, що дозволяє домогтися істотних результатів:

Суть методики

Гімнастика микродвижений Віталія Демяновича Гитта: відео вправ при остеохондрозі шийного, грудного, поперекового відділуМикродвижениями називають прогини в ураженому відділі не на максимальний, великий кут, а на малу амплітуду. У такому разі суглоб не навантажується, а тому рухи проводяться без примусу, болю і дискомфорту. Завдяки такому впливу вдається:

  • Заповнити втрачену межсуставную рідина в частковому її обсязі;
  • Відновити амортизаційні властивості суглобів та хрящів;
  • Посилити харчування ураженої області;
  • Зруйнувати поступово кальцієві відкладення на порушених захворюванням суглобах;
  • Зменшити больовий синдром;
  • Збільшити рухливість суглоба.

Застосовуватися дана методика може як при остеохондрозі хребта, так і на інших галузях, порушених дегенеративними процесами.

Свідчення

Застосовується гімнастика микродвижений при:

  • Остеохондрозі;
  • Коксартроз;
  • Артрозах різного типу;
  • Сутулість.

Існують різновиди вправ для хребта, колінного, кульшового, гомілковостопного, ліктьового суглобів.

Є комплекс, який застосовується після пологів для зміцнення м’язів живота, а також грудного відділу і рук.

Базові комплекси

Гімнастика микродвижений Віталія Демяновича Гитта: відео вправ при остеохондрозі шийного, грудного, поперекового відділу

Але для лікування все-таки використовуються базові комплекси, спрямовані на опрацювання уражених остеохондрозом суглобів. В цілому досить практикувати по 2-3 вправи і буде отриманий хороший результат.

Єдине «але» — це регулярність виконання. Тобто деякі види дій повинні здійснюватися щогодини.

Для колінного суглоба

Для колінного суглоба робляться наступні вправи:

  • Сісти на високу ліжко або іншу поверхню і підкласти під стегна подушку, щоб було комфортно сидіти. Ноги при цьому повинні звисати, утворюючи прямий кут з стегнами. Робити невеликі похитування ногами вперед-назад протягом 5 хвилин. проводиться вправа раз в 1 годину.
  • Сісти на стілець і поставити ноги трохи далі, щоб кут між гомілками і стегном становив близько 100 градусів. Далі треба різко підняти і опустити носок ступні. Після цього витримати паузу 5 секунд і зробити те ж саме з іншою ногою.

Ці дві вправи відмінно опрацьовують колінний суглоб, не провокуючи загострення захворювання.

Шийного відділу

Гімнастика микродвижений Віталія Демяновича Гитта: відео вправ при остеохондрозі шийного, грудного, поперекового відділу

Для шийного відділу краще робити вправу з положення сидячи і лежачи в залежності від типу маніпуляції. Передбачається використання наступних вправ:

  • Лягти на спину, поклавши невеликий валик під область потилиці, щоб м’язи шиї максимально розслабилися. Потрібно почати похитувати по малій амплітуді головою з боку в бік, немов говорите «ні». Робити так від 30 разів і більше в залежності від ступеня підготовки та особистих можливостей. Проводиться така маніпуляція 2 рази в день.
  • Кивки головою по малій амплітуді виконуються з положення сидячи з рівною спиною. Шию в процесі виконання бажано не перенапружувати. Рух нагадує згоду, немов би людина говорить «так». Комплекс здійснюється 2 і більше разів на день по 2 хвилини (можна і щогодини).
  • Робиться перша вправа, але з положення сидячи. Також 2 хвилини двічі і більше разів у день (аж до кожної години).
  • Нахили голови з боку в бік (Гітт назвав його «Ай-ай») з положення сидячи. Виконується також з малою амплітудою щогодини по 2 хвилини.

Для поперекового відділу

Гімнастика микродвижений Віталія Демяновича Гитта: відео вправ при остеохондрозі шийного, грудного, поперекового відділу

Поперековий відділ опрацьовується наступними рухами:

  • Рух робиться з положення лежачи. Корпус, ноги випрямлені. Кисті рук знаходяться для опори під сідницями. Найбільш простий варіант – зігнути ногу і підтягнути до тіла і потім повернути на місце, а потім зробити те ж саме рух іншою ногою. Передбачається 20-50 повторень в залежності від фізичних можливостей пацієнта. Передбачається виконання мінімум 1-2 рази в день.
  • Виконується вправу з положення лежачи. Корпус і ноги випрямлені, а долоні знаходяться під сідницями для опори. Зігнути ноги під кутом в 45 градусів і піднімати їх потрібно в міру можливості до грудей, не відриваючи сідниць від кистей. Також, як і попереднє – 20-50 повторень за 1-2 підходу в день
  • Щоб посилити попередню вправу, можна піднімати ноги і відривати сідниці від кистей на 10 див. 20-50 повторень, 1-2 підходу.

Примітно, що Гітт вважає: тільки опрацювання преса здатна дати хороший ефект при поперековому остеохондрозі, в той час як вправи для спини тільки перенапрягают відділ і, відповідно, погіршують стан хворого.

Для грудного відділу

Для грудного відділу відмінно підходять наступні вправи:

  • Згинання і розгинання спини в грудному відділі. Для цього треба сісти рівно на стілець і тримати спину рівно. Легкими рухами з мінімальною амплітудою розігнути спину, а потім розслабити. Так виконувати протягом 2 хвилин щогодини.
  • Лягти на спину і покласти м’який валик під грудний відділ аж до основи шиї уздовж хребта. Підняти руки вгору і робити махи: ліву вгору над головою, а праву вниз, а потім поміняти бік і вгору праву, а ліву – донизу. Робити поперемінно без зупинки близько 2 хвилин. крім корисного впливу на грудний відділ також відновлюється і плечовий пояс, і ліктьовий суглоб.

Для кульшового суглоба

Гімнастика микродвижений Віталія Демяновича Гитта: відео вправ при остеохондрозі шийного, грудного, поперекового відділуЩоб опрацювати тазостегновий суглоб, потрібно враховувати ступінь ураження області. В процесі застосовується валик. Чим важче захворювання, тим товщі має бути валик. Виконуються наступні рухи:

  • Лягти на спину. Подушка під головою може бути будь-якого розміру. Розмір валика визначається ступенем захворювання кульшового суглоба. Його покласти під коліна. Далі здійснювати рухи колінами по малій амплітуді в сторони-всередину, паралельно розводячи і зводячи шкарпетки.
  • Перевернутися і лягти на спину. Покласти валик під стопи, щоб шкарпетки не упиралися в поверхню. При необхідності ще один валик можна покласти під низ живота. Почати легкі покачивающие рухи тазом з боку в бік.
  • Перша вправа з погойдуванням колін всередину-назовні можна робити і з положення сидячи. Важливо при цьому дотримуватися рівне положення спини і кут між гомілкою і стегном в 90 градусів.
  • З положення сидячи, як в попередній вправі треба піднімати п’ятку, стаючи на носок, а потім опускати. Між рухами робити 5 секунд перепочинку і задіяти іншу ногу.

Ноги можна розставляти на будь-яку ширину, щоб було зручно. Здійснювати рухи можна скільки завгодно.

Чи є протипоказання

Гімнастика микродвижений Віталія Демяновича Гитта: відео вправ при остеохондрозі шийного, грудного, поперекового відділуПротипоказаннями до таких дій є такі стани, як:

  • Гостре запалення;
  • Інтенсивний больовий синдром;
  • Нещодавно перенесені операції і травми;
  • Кровотечі;
  • Гарячкові стану;
  • Гострі інфекційно-запальні захворювання.

В іншому ж застосування даної методики у відповідності з рекомендаціями автора системи відмінно підходять навіть при важких ступенях захворювань суглобів.

Ефективність та відгуки

Ефективність гімнастики дає відмінні результати, дозволяючи з часом відновити рухливість ураженого відділу без прояву больових відчуттів. В даному випадку важливо щодня виконувати рухи відповідно до рекомендацій мануального терапевта.

Якщо говорити про конкретну результативності, то найбільш позитивні відгуки залишали ті, хто виконував в точності вправи, а також проходив лікувальний курс мануальної терапії. При цьому поліпшувалося загальне самопочуття.

Відзначалися випадки при важких патологіях суглобів, коли до хворого знову поверталася можливість пересуватися. Але враховуючи специфіку системи, швидких результатів чекати від методу не доводиться.

Комплекс гімнастики Гитта в нашому відео: