Діагностика        30 Січня 2019        474         Коментарі Вимкнено до Добове голодування раз на тиждень: переваги і особливості

Добове голодування раз на тиждень: переваги і особливості

Зміст

  • Кому можна відмовлятися від їжі
  • Цілі одноденного голодування
  • Корисність добового відмови від їжі
  • Правила одноденного голодування
  • Принцип добового голодування
  • Вихід з добового голоду
  • Протипоказання для проведення голодування
  • Про користь голодування сказано багато. Ті, хто практикував спосіб на собі, стверджують, що відмова від прийому їжі дарує незабутні відчуття легкості і бадьорості, допомагає позбутися проблем зі здоров’ям. Є голодування різної тривалості. Наскільки безпечно тривалий – спірне питання. Думки лікарів розділилися у цьому питанні. Є короткий голодування, яке дозволяє поліпшити самопочуття і не завдати шкоди здоров’ю. Добове голодування раз на тиждень – саме такий варіант. Розглянемо, що дає відмову від їжі, і як правильно здійснювати процедуру.

    Кому можна відмовлятися від їжі

    Добове голодування раз на тиждень: переваги і особливості

    Голодування

    Практикувати голодування, навіть зовсім нетривалий, можна тільки при відносному здоров’я. Вік застосовує добове виключення їжі не повинен виходити за межі двадцяти п’яти-сорока п’яти років. Дітям, підліткам і людям похилого віку голодувати не рекомендується. Відмова від прийому їжі навіть на двадцять чотири години – сильне потрясіння для організму, тому необхідно дуже відповідально ставитися до процедури.

    При наявності хронічних захворювань необхідно відвідати лікаря і проконсультуватися щодо доцільності голодування. Рекомендується навіть при відсутності явно виражених проблем зі здоров’ям отримати рекомендації фахівця. Перед початком голодування слід співвідносити свої сили. Навіть голодування один раз в тиждень нелегко пережити багатьом людям, і якщо по закінченню процесу ви з подвоєною силою накинетеся на їжу, краще не починати голод. Мета відмови від їжі – очиститися і дозволити організму перетравити надлишки, розігнати метаболізм. При збереженні звичок у харчуванні результат голоду буде зворотний: наростання ваги і погіршення загального стану.

    Цілі одноденного голодування

    Велика кількість продуктів харчування і нерозбірливість в їжі призвели до того, що чоловік почав споживати більшу кількість продуктів, ніж йому потрібно для життєдіяльності. Невикористані речовини для підтримки процесів в організмі відкладаються «про запас», і це призводить до збільшення маси тіла.

    Добове голодування раз на тиждень: переваги і особливості

    Цукровий діабет

    Організм людини звикає до безперебійного надходження їжі, адже наслідки такої пристрасті до їжі дуже серйозні:

  • Шлунок збільшується в розмірі, розтягуючись під розмір порцій. Поступово м’язові стінки не можуть повернутися до звичного розміру, з-за цього апетит зростає.
  • Всі невикористані компоненти харчування в тілі людини перетворюються на шкідливі сполуки. Такі речовини отруюють організм, негативно впливають на функціонування органів. Добове голодування здатне позбавити тіло від зайвого і шкідливого.
  • Із-за особливостей рецептури приготування продуктів на людський організм надходить велика кількість ненатуральних компонентів. Харчові добавки використовуються повсюдно для посилення смаку, продовження терміну придатності. Нерідко в людини розвивається тяга і звикання до конкретного виду шкідливої їжі: сосискам, фаст-фуду і подібного.
  • Ігнорування правил раціонального харчування стає причиною втрати почуття міри. Людина не може задовольнитися невеликими порціями. В результаті переїдання розвивається ожиріння, цукровий діабет, відбуваються обмінні збої. Це стає причиною скорочення тривалості життя, зниження її якості. Нескладні обмеження зможуть змінити картину і підтримати здоров’я.
  • Розвантажувальні дні у вигляді добового голодування здатні виправити ситуацію. Перші кроки часто даються непросто, але позитивні зміни в самопочутті та настрої допоможуть витримати вантаж обмежень.

    Корисність добового відмови від їжі

    При зміні звичного режиму прийому їжі в організмі спостерігаються колосальні зміни.

    Розглянемо, що дає голодування. Після того, як організм витратив залишки цукру, що залишилися після недавнього прийому їжі, необхідно відшукати нове джерело енергії. В цей період починають витрачатися жирові накопичення — даний енергетичні депо. З-за відсутності проблем з надходженням їжі напередодні жирові запаси спалюють у нормальному режимі. В цих відкладах зібраний не тільки жир, в складках сконцентровані і різноманітні токсичні речовини. При витраті жиру негативні компоненти виводяться з організму.

    Крім очищення організму від зайвого жиру і шкідливих речовин є й інші важливі аспекти корисності добового голодування:

    • активізуються всі життєві резерви організму;
    • недовгий харчове обмеження загострює смакові рецепти і нюх, ви почнете отримувати задоволення від звичайних корисних страв;
    • в ході такого схуднення не буде відбуватися екстремальна втрата ваги з усіма негативними наслідками для здоров’я.

    Тому відповідь на питання, що дасть голодування, очевидна: людина скине вантаж зайвого.

    Правила одноденного голодування

    Приймати спонтанне рішення про початок голоду не можна. Щоб голодування на воді протягом 1 дня принесла результат, потрібно провести підготовчі заходи. Відповідно до порад фахівців, голодний день найкраще приурочити до свого вихідного. Деякі люди стверджують, що їм простіше пережити відмова від їжі на робочому місці, далеко від власної кухні з її спокусами. Якщо ви практикуєте процедуру вперше, доцільніше все-таки зробити це у вихідний. Так у вас не буде невідкладних справ, можна буде при необхідності прилягти і відпочити.

    Добове голодування раз на тиждень: переваги і особливості

    Відмова від алкогольних напоїв

    За кілька днів до голодування постарайтеся змінити своє меню. Виключіть рибні і м’ясні продукти, приберіть з раціону алкогольні напої. Потрібно відмовитися від бобових. Напередодні голоду необхідно постаратися провести день на фруктах і овочах, соках або кашах на воді. У день голодування важливо пити багато води. Вона не тільки допоможе легше перенести відчуття порожнього шлунку, але і поліпшить виведення токсичних речовин. Вода знижує концентрацію отрути, полегшує роботу печінки. Рідина швидше розчиняє і евакуює всі негативні компоненти. Важливо, що дозволено пити тільки воду! Ніякого чаю, соків, компоту або напоїв.

    Щоб рідина ефективніше очищала організм і не так швидко виходила, рекомендується періодично класти на мову маленькі кристалики морської солі. Спостереження показують, що легше переносити голод влітку, ніж в холодну пору року. Це рекомендація для новачків, в подальшому, всі, хто стане практикувати щотижневе голодування, зможуть це робити незалежно від сезонів. Головне – мотивація.

    Добу без продуктів харчування не зашкодять нікому, за умови відсутності серйозних проблем зі здоров’ям. Потрібно заповнити свій день цікавими подіями і тоді обмеження не принесуть жодних проблем. Якщо з’являється почуття болісного голоду, різко погіршується стан, лікарі рекомендують йти від процедури, не чекаючи розвитку серйозних негативних наслідків.

    Принцип добового голодування

    Добове голодування раз на тиждень: переваги і особливості

    Відсутність апетиту

    Приклад живої природи показує, що в разі хвороби тварини відмовляються від їжі, а в особливо важких випадках і від води. Також відбувається і в організмі людини. Відсутність апетиту у такий період невипадково: організм економить сили для боротьби з хворобою. Адже переварювання продуктів харчування забирає дуже багато енергії. Добовий голод передбачає виключення продуктів повністю, при цьому зберігається звична активність і ритм життя.

    Результатами голоду стає:

    • ситуація сприймається як стрес, в результаті цього включаються внутрішні резерви;
    • жирові накопичення починають витрачатися;
    • видільна система працює в посиленому режимі, з організму виводяться шлаки і токсини;
    • запускаються відновні процеси, видаляються вогнища запалення, знищуються шкідливі мікроорганізми.

    Біля тіла з’являється час і сили на очищення. Не потрібно розподіляти свої резерви на перетравлення їжі та інші процеси, в даний період – тільки чистка. Прискорюється обмін речовин, поліпшення метаболізму допомагає схуднути. Кардинально змінюється смакове сприйняття їжі, коригуються переваги. Насичення настає швидше, а особливе задоволення доставляють прості продукти. Процедура змінює світогляд людей: багато хто міняють звичку заїдати проблеми смакотою.

    Головне достоїнство методики – поява легкості в тілі і бадьорості, поліпшення настрою і підвищення життєвого тонусу. Метод здатний давати людині дуже багато: користь голодування раз на тиждень очевидна.

    Вихід з добового голоду

    Правильно вийти з добового голодування – дуже важливо.

    Найменша похибка анулює всі старання і зведе результат на немає. Правила входу з голоду наступні:

  • Не перевантажуватися, фізичні навантаження неприпустимі, так як організм ослаблений, особливо, якщо мінімальний досвід голодування.
  • Не переїдати. Прийом продуктів харчування повинен бути дозований. Рекомендується починати їсти подрібнені продукти, щоб шлунку було легше переварити їжу.
  • Відмовитися від шкідливих звичок. Рекомендується виключити куріння, вживання алкоголю протягом хоча б кількох днів.
  • Розумний вихід з голоду дасть можливість організму налаштуватися на звичний режим. Термін виходу повинен бути в два рази довше самого голоду. Рекомендується промити шлунок і через сорок хвилин почистити мову. Щоб запустити травну систему і вивести звідти шкідливі компоненти, потрібно погризти одне яблуко. Фрукт ковтати не можна, пережевав шматочки яблука, кашку потрібно випльовувати.

    Краще всього випити не звичайний, а трав’яний чай. Після цього через годину випивають склянку неконцентрованого соку з будь-якого овоча, фруктів або ягід. У раціоні повинні переважати натуральні рослинні продукти, важливо уникати страв з харчовими добавками. Наступний день передбачає поступове введення звичних продуктів. Вони повинні бути мінімально термічно оброблені.

    Протипоказання для проведення голодування

    Добове голодування раз на тиждень: переваги і особливості

    Лактація

    Для деяких людей навіть добовий відмова від їжі може бути небезпечним. Не рекомендується практикувати методику наступним категоріям хворих:

    • людям похилого віку та маленьким дітям;
    • при сильному виснаженні організму;
    • на будь-яких термінах виношування дитини;
    • у період годування малюка груддю;
    • при онкологічних захворюваннях;
    • при важкій стадії цукрового діабету;
    • при нирковій недостатності;
    • у осіб з серйозними захворюваннями органів травної системи;
    • у разі психічного нездоров’я;
    • при наявності важких захворювань серця.

    При дотриманні всіх правил і чіткому дотриманні рекомендацій голодування один день може дати людині багато корисних змін в самопочутті. При відсутності протипоказань відмова від їжі протягом доби допомагає поправити здоров’я і наповнитися силою, бадьорістю та оптимізмом.

    Відео по темі: