Зміст статті
- 1 Характеристика пневмонії
- 2 Як впливає на організм дихальна гімнастика?
- 3 Як виконувати правильно?
- 4 Початковий комплекс вправ
- 5 Як збільшити навантаження?
- 6 Дихальні вправи для полегшення кашлю
- 7 Протипоказання
Виконання вправ дихальної гімнастики відіграє вкрай важливу роль у період відновлення організму після перенесеного захворювання. Вона допомагає розробляти легені, збільшуючи їх обсяг, покращує газообмін, сприяє швидкому загоєнню пошкоджених тканин легенів і бронхів.
Практичний досвід застосування гімнастики показує, що пацієнти швидше йдуть на поправку і відновлюються після. Особливо часто ця методика дихання застосовується для дітей.
Характеристика пневмонії
Пневмонія – захворювання легенів, яке характеризується наявністю вогнища запалення тканин органу. Часто в запальний процес включаються нижні дихальні шляхи – альвеоли, бронхи, бронхіоли.
Захворювання викликається такими збудниками інфекції, віруси та бактерії (стафілококи, пневмококи, гемофільна паличка та інші)
При цьому людина відчуває наступні симптоми:
- кашель з відділенням мокротиння, можливо гнійного вмісту з домішками;
- підвищення температури тіла до 39-40 градусів;
- біль в області грудної клітини;
- головний біль;
- втома;
- загальна слабкість у тілі;
- задишка;
- утруднене дихання (неможливість зітхнути повними грудьми).
При захворюванні в легенях накопичується рідина, яка утруднює дихання і може призвести до дихальної недостатності. В залежності від місця скупчення рідини пневмонія може бути односторонньої і двосторонньої.
До факторів, що провокує появу захворювання можна віднести наступні:
- погана екологія місця проживання;
- фізична перевтома;
- зниження рівня імунітету на основі перенесених захворювань або інших факторів;
- неправильне харчування;
- недосипання;
- шкідливі звички – куріння і зловживання алкогольними напоями.
Діагностується пневмонія за допомогою загального аналізу крові, який показує наявність запального процесу в організмі, аналізу мокротиння для визначення збудника і рентгенографії, яка наочно показує ступінь ураження легень.
Для лікування захворювання використовуються антибіотики, відхаркувальні препарати, антигістамінні засоби, гепатопротектори та вітамінні комплекси для зміцнення імунної системи
Стандартний курс лікування становить 14 днів. У важких випадках показана госпіталізація для повсякденного лікарського спостереження за ходом лікування. У деяких запущених випадках можливий летальний результат пацієнта.
Як впливає на організм дихальна гімнастика?
Дихальна гімнастика має вплив не тільки на органи дихання, але і на весь організм в цілому.
Виконання таких процедур дозволяє:
- збільшити об’єм легенів;
- активно стимулювати кровообіг;
- масажувати розташовані поруч органи;
- покращує загальне самопочуття;
- активно боротися з безсонням, яка може виникнути під час хвороби;
- знижувати стомлюваність організму;
- підвищувати витривалість;
- зміцнювати дихальну систему.
Якщо вправи виконуються у відповідності з правилами, гімнастика дає тільки позитивний результат.
Тим не менш занадто старанне виконання комплексу призводить до гіпервентиляції легенів, яка викликає тимчасове запаморочення і нудоту. При зупинці вправ, неприємні відчуття швидко проходять
Як правильно виконувати?
Для того, щоб виконувати дихальні вправи у відповідності з правилами, необхідно дотримуватися деяких рекомендацій спеціалістів:
На сьогоднішній день розроблено багато комплекси дихальних вправ, які мають різну спрямованість. Вони можуть використовуватися не тільки в оздоровчих цілях, але і для схуднення. Часто вправи для дихання застосовуються на заняттях йогою.
Початковий комплекс вправ
Стандартний комплекс дихальних вправ включає в себе такі дії:
- Перший вдих здійснюється дуже повільно через ніс, повітря затримується в легенях і повільно випускається через рот, при цьому створюється перешкода у вигляді зімкнутих губ;
- Очищаючий вправа робиться повільний глибокий вдих, потім через кілька секунд повітря видихається через рот невеликими поштовхами, при цьому важливо не надувати щоки;
- Очищаюче дихання зі звуковим супроводом – вправа подібна до попередньої, однак при видиху потрібно видавати дзвінкі і вібруючі звуки. Це допомагає зняти спазм бронхіальних стінок і істотно полегшити дихання.
Альтернативні дихальні вправи здійснюються в комплексі з рухами рук:
- процедура здійснюється в положенні лежачи, важливо, щоб голова знаходилася горизонтально, не на подушці;
- для початку необхідно почати повертати кисті рук у напрямку від себе;
- при цьому робиться глибокий вдих і руки опускаються до тіла;
- потім повільний видих через рот;
- частота повторень вправи зі згинанням і розгинанням рук повинна становити 4-5 разів у повільному ритмі.
В якості гарного тренажера для легких фахівці рекомендують надувати повітряні кулі. Дана процедура поєднує в собі неквапливий вхід і видих з додатком сили.
Регулярне виконання вправ в період реабілітації дозволяє зменшити шанси рецидиву або ускладнень на 80%
Як збільшити навантаження?
З часом навантаження при виконанні вправ збільшується за рахунок додавання повторів дії, а так само рухів рук, ніг і тулуба. Для якнайшвидшої адаптації людини після перенесеного захворювання фізичні вправи чергуються з дихальними.
Додаються такі нові дії:
- Приймається горизонтальне положення, потім по черзі піднімаються вгору ноги з кожним вдихом-видихом;
- Робиться глибокий вдих, на видиху вимовляється скоромовка, чим довше, тим краще;
- Сидячи на стільці необхідно провести 8 коротких вдихів і видихів, потім при кожному сильному вдиху піднімати руки вгору та опускати на видиху;
- У положенні стоячи виконувати глибокі вдихи спільно з ходьбою на місці.
Поступове збільшення навантаження на легені провокує швидке одужання від хвороб органів дихання. Крім того, підвищується загальна витривалість організму.
Дихальні вправи для полегшення кашлю
Практично завжди пневмонія супроводжується важким кашлем з виділенням харкотиння, він здатний доводити до нудоти і болю в горлі.
Для того, щоб полегшити кашель і відходження мокротиння використовуються наступні вправи дихальної гімнастики:
- Кроки на місці. Вправа полягає в шагание на місці в комплексі з вдихами при підйомах ніг і выдохах при опусканні кінцівки. Можлива варіація комбінування з вимовою звуку «у» на видиху;
- Дихання лежачи. Потрібно прийняти положення лежачи, бажано на рівній твердій поверхні без подушки. Потім потрібно зробити глибокий вдих з напругою м’язів живота, при видиху живіт розслабляється;
- Обійми. У положенні стоячи необхідно поставити ноги на ширину плечей, розвести руки і спробувати обійняти самого себе і дістати до лопаток, при цьому необхідно голосно, глибоко й шумно дихати;
- Дроворуб. Становище як з попередньої вправи, при цьому руки піднімаються вгору, пальці зчіплюються в замок, потім різко опускаються імітуючи руху дроворуба. При підйомі рук робиться вдих, при опусканні різкий вихід;
- Вертоліт. Вправа виконується стоячи. При цьому потрібно почати кругові рухи руками в різні сторони і часто дихати носом.
Важливо до виконання комплексу вправ проти кашлю добре провітрити кімнату і забезпечити доступ свіжого повітря
Кількість повторень кожної вправи 2-3 рази, час виконання комплексу від 15 до 20 хвилин щодня.
Протипоказання
Незважаючи на всі переваги дихальної гімнастики, вона має протипоказання:
Самостійне виконання вправ у вищеописаних випадках не тільки не принесе користі, але й може серйозно нашкодити здоров’ю. У цих випадках перед гімнастикою потрібно проконсультуватися з лікарями, які можуть призначити спеціальний комплекс вправ.
Після перенесеної пневмонії дихальна гімнастика добре допомагає розробляти легкі, підвищувати загальну витривалість організму, а так само допоможе позбутися від кашлю.
