Дієта від прищів на обличчі. Правильне харчування для шкіри обличчя від прищів (прищі від солодкого)

Висип, акне, прищі, вугри завжди створюють багато проблем. В першу чергу вони сильно псують зовнішній вигляд, сильно псують настрій і іноді навіть можуть викликати сильну депресію. Крім цього вони дуже сильно болять, викликають відчуття печіння, свербежу та інших неприємних відчуттів.

Для їх усунення багато дерматологи призначають застосовувати спеціальні зовнішні лікарські засоби. Але для того, щоб лікування було справді ефективним додатково рекомендується дотримуватися правильне харчування. Зазвичай призначається спеціальна дієта для очищення шкіри обличчя від прищів, при якій з щоденного меню виключаються продукти, що викликають прищі.

Залежить поява прищів від харчування

Багатьох цікавить питання, чи робить вплив харчування на стан шкірного покриву? Дійсно все, що ми вживаємо щодня, впливає на стан нашого організму, включаючи і шкірний покрив.

Найчастіше поява прищів, вугрів, різних висипів відбувається через вживання деяких продуктів. Проте багато лікарів дотримуються зворотної думки. Вони стверджують, що дієта при акне не робить ніякого впливу і це пояснюється декількома причинами:

• є дуже мало наукових досліджень зв’язку їжі і акне. Вся справа в тому, що багатьом фармацевтичним компаніям просто не вигідно проводити дослідження, тому що в цих випадках знизяться продажу, та лікарські засоби будуть купувати набагато менше. Адже часто усунути прищі можна тільки при дотриманні спеціального дієтичного харчування;
• існує велика кількість прикладів, коли одна людина їсть тільки правильні і натуральні продукти, а у нього все одно є велика кількість висипань, а інший навпаки їсть все підряд, а його шкіра чиста без прищів.

Але, незважаючи на це, все-таки поява прищів, вугрів, вугрів залежить від харчування. Якщо у людини шкірний покрив має схильність до прищів, вугрів, то неправильне харчування може лише все гірше. Тому часто при лікуванні уражень шкірного покриву призначається дотримання збалансованого харчування.

Важливо! Але перш ніж приступити до дотримання дієти від прищів обов’язково порадьтеся з лікарем. Найчастіше причинами акне, вугрів, прищів можуть бути різні хронічні хвороби шлунка, кишечника і патології ендокринної системи. У цих випадках призначається комплексна лікувальна терапія.

Фактори появи

Для початку варто дізнатися, які причини провокують появу прищів. До основних з них можна віднести:

Неправильне харчування. Часто прищі виникають через брак корисних елементів в організмі;

Порушення режиму – поганий сон, підвищену втому, сильні навантаження;

Знижена імунна система;

Переохолодження;

Порушення діяльності кишечника.

Часто виникають прищі від солодкого. При підвищеному вживанні солодких продуктів в організмі відбувається підвищене вироблення чоловічих гормонів – андрогенів. У результаті цього спостерігається виділення великої кількості шкірного сала, яке забруднює пори.

Крім цього при вживанні їжі низької якості відбувається розлад діяльності травних органів. Це викликає уповільнення діяльності моторних функцій і ослаблення процесу виведення з організму патогенних компонентів.

У більшості випадків саме проблеми з травленням стають головними чинниками виникнення прищів, вугрів. Тому призначається спеціальна дієта від прищів на обличчі, яка поліпшує роботу органів травлення.

Принципи правильного харчування від прищів

Щоб дієта при вугрової висипки, прищів та інших уражень дійсно допомогла усунути ці неприємні проблеми, необхідно дотримуватися її основні принципи. Саме від них залежить весь ефект лікування.

Правильне харчування від прищів повинно бути засновано на таких основних принципах:

• обов’язково потрібно урізноманітнити меню. У нього повинні входити різні сорти м’яса, овочі, фрукти, злакові культури;
• оскільки з’являються прищі від солодкого, то необхідно відмовитися від вживання солодощів. Також варто обмежити борошняні вироби, сіль і солоні продукти;
• у харчування при прищах на обличчі потрібно включити підвищену кількість чистої води. Вода нормалізує метаболізм і очищає від шкідливих компонентів. Кожен день потрібно пити по 2-2,5 літра очищеної води;
• в меню рекомендується включати висівки. До складу цього продукту входять харчові волокна, які потрібні для нормального функціонування органів травлення. У добу бажано їсти по 4-6 великих ложок висівок, їх можна класти в каші, а також в інші частування;
• особливу увагу варто приділити способу приготування їжі. Їжу треба готувати на пару, гасити, пасерувати, запікати і відварювати. При приготуванні можна застосовувати пароварку або мультиварку, у цих приладах їжу можна робити без застосування масла та жиру;
• у меню повинні бути присутніми супи та бульйони;
• рекомендується 1 день в тиждень розвантажуватися. Протягом цього дня варто їсти фрукти і овочі.

Які продукти не можна вживати

Які продукти викликають прищі? Це питання цікавить багатьох. Обов’язково запам’ятайте те, що дієта від прищів і вугрів повинна виключати такі продукти:

Цукор, різні солодощі. Саме цукор є головним збудником появи прищів, вугрів, акне;

Рекомендується відмовитися від вживання кондитерських виробів, випічки. Мало того, що ці продукти сильно псують фігуру, так ще можуть справити негативний вплив на стан шкірного покриву. Висипання, прищі, вугри можуть з’являтися саме із-за частого споживання різних тортів, булочок, тістечок;

Виключіть з меню газовані напої. Краще всього пити чисту воду;

Забудьте про продукти, в яких є високий рівень вмісту консервантів – чіпси, напівфабрикати швидкого приготування, сухарики;

Не варто сильно налягати на копченості, ковбаси, консервну продукцію;

Прищі можуть проявитися через вживання солінь і маринадів;

Варто прибрати з меню молочні продукти з підвищеною жирністю. Іноді з’являються прищі від молока з високою жирністю. Краще вживати кефір або йогурт з низькою жирністю;

Часто з’являються прищі від кави, алкогольних напоїв і від тютюну, тому ці компоненти варто повністю прибрати;

Важливо! Варто звернути увагу на те, що викликати ураження шкіри, вугри, акне можуть смажені страви. З цієї причини варто виключити цей спосіб приготування. Краще вибирати більш щадні способи варіння, запікання, приготування на пару.

Які продукти можна

А які продукти від прищів можна включити в харчування? До корисних продуктів харчування можна віднести наступні:

• злакові культури – гречка, пшоно, ячмінь, перловка, рис. Ці види круп можна їсти як ранкових каш, а також використовувати для гарніру;
• обов’язково повинні бути фрукти і ягоди. Особливу увагу потрібно приділити цитрусовим, в меню повинен бути лимон і сік з цього цитруса;
• молочні продукти низької жирності – кефір, йогурт, сир, молоко, сирний продукт;
• овочі і свіжа зелень – огірки, помідори, шпинат, кукурудзи, буряк, морква, капуста, бобові та інші. Можна пити відвари з петрушки, також варто додати в меню, імбир, часник (ці продукти прискорюють кровообіг);
• хліб треба їсти тільки житнього виду або висівок;
• м’ясо їсти не жирних сортів – кролятина, курятина, яловичина низької жирності, індичка;
• пити можна воду, зелений чай, відвари на основі трав, мінералку, свіжовичавлені овочеві і фруктові соки.

Зразкове меню

Нижче в таблиці розписано зразкове п’ятиденна меню при вугрової висипки на обличчі:

День Сніданок Обід Вечеря Перший На сніданок можна з’їсти омлет з яєць з додаванням молока, бутерброд із зернового хліба зі шматочком нежирного сиру, а також можна випити склянку чаю Обідаємо борщем з курячим м’ясом, випиваємо ягідний компот Запечена риба і вінегрет Другий Пшоняна молочна каша з чаєм Курячий суп, пюре з гарбуза, запиваємо склянкою киселя Тушковані овочі, запиваємо соком з томату Третій Вранці їмо вівсянку, хліб з сирною масою, випиваємо чашку напою з цикорію Суп з горохом, овочевий салат, випиваємо відвар з шипшиною Вечеряємо фаршированими перцями з начинкою з овочів і курячим м’ясом Четвертий Сир з шматочками фруктів і ягід, випиваємо чашку чаю Обідаємо зеленим борщем зі щавлем і пісної яловичиною, салатом з моркви Вечеряємо гречаною кашею з індичкою по-купецькому, випиваємо стакан кефіру П’ятий Вранці можна випити коктейль з йогурту з бананом, з’їдаємо варене яйце В обід можна з’їсти сирний суп із зеленим горошком, салат з вареного буряка з чорносливом, випиваємо стакан зеленого чаю Вечеряємо паровою котлетою з гороховим пюре, випиваємо стакан киселю.

Рецепти від прищів повинні включати страви з натуральних продуктів. Можна готувати різні овочеві салати з огірків, помідор, капусти, буряка, моркви, зелені. Рибу, м’ясо можна запікати або готувати на пару. Подавати краще за все з гарніром з відвареного рису або з гречкою.

Також дієта проти прищів обов’язково повинна включати очищення ШКТ. Очистити можна кефіром, підвищеним споживанням рідини і проведенням клізм. Найкраще чистку робити раз на тиждень. Тільки при дотриманні всіх рекомендацій можна повністю прибрати прищі на обличчі.