Травматологія        04 Вересня 2018        58         0

Дієта при остеохондрозі: що їсти не можна, а що необхідно

Зміст:

  • Від чого треба відмовитися?
  • Які продукти необхідні?
  • Принципи харчування при остеохондрозі.
  • Зразкове меню на добу.
  • ЛФК

Як стверджує медична статистика, понад 80% людей мають патології хребта.

Остеохондроз — це дегенеративно-дистрофічні зміни в хрящових тканинах хребетного стовпа. Основний ознака розвитку недуги — біль в області шиї, спини та попереку. Величезну роль у профілактиці та лікуванні остеохондрозу грає рухливий спосіб життя і харчування людини.
Велике навантаження на хребет роблять зайві кілограми. При ожирінні хвороби спини тільки загострюються. Тому перш за все, необхідно схуднути. В цьому випадку допоможе низькокалорійний раціон. Людям з нормальною вагою можна їсти практично все. Важливо враховувати рекомендації харчування при даному захворюванні.

Від чого треба відмовитися?

Дієта при остеохондрозі: що їсти не можна, а що необхідно

  • При остеохондрозі необхідно скоротити вживання солі. При її надмірному використанні це захворювання може провокувати підвищення артеріального тиску. До того ж, надмірне споживання солі сприяє накопиченню її в організмі, що викликає патології хребетного стовпа.
  • Цукор може викликати різні відхилення у структурі та функціонуванні хребта, так як погіршує обмінні процеси організму і кровообіг. Замість цукру підійде мед, але в малих кількостях.
  • А також треба відмовитися від копченостей, фаст-фудів і напівфабрикатів.
  • Слід прибрати з раціону солодку газовану воду та алкогольні напої, міцний чай і каву.
  • Які продукти необхідні?

    При хворобах спини харчування повинно містити, потрібні для організму, цілющі речовини.

    Дієта при остеохондрозі: що їсти не можна, а що необхідно

  • Кальцій. Цей мінерал може бути в горіхах, буряках, чорному хлібі і молочних продуктах. А також кальцієм багаті фініки, кунжут, зелень і брокколі.
  • Магній є в бананах, вівсянці і бобових. Цим мінералом багаті огірки, курага і горіхи.
  • Фосфор: білокачанна капуста, брокколі, риба та інжир. А також цей мікроелемент міститься в морепродуктах, твердих сирах, сирі і селері.
  • Збагачені вітаміном А абрикоси, картопля, морква і помідори.
  • Вітамін В поставляється в організм з червоним м’ясом, молоком та морськими продуктами.
  • Вітамін С є в чорній смородині, квашеній капусті, болгарському перці, шипшині.
  • Вітамін Д міститься в яловичої печінки, яйці, морській рибі і квасолі.
  • Колаген — це білок, який становить основу сполучних тканин: шкіри, хрящів, кісток і сухожиль. Джерелом колагену є желатин. Тому в раціон при остеохондрозі потрібно включити такі страви, як холодець, холодець, холодець. А на десерт: желе, пастила, мармелад.
  • Принципи харчування при остеохондрозі.

    Їсти треба шість разів на день малими порціями. Готувати їжу бажано на пару або в духовці, можна варити. Потрібно їсти тільки свіжу їжу. Не можна споживати напівфабрикати. Необхідно випивати багато рідини, щоб запобігти дегідратації міжхребцевих дисків.

    Зразкове меню на добу.

    В принципі, дієта при остеохондрозі не сувора. Потрібно тільки стежити за калорійністю їжі і не переїдати.

    Сніданок. Сир з фруктами (сирна запіканка, сирники), трав’яний напій.

    Другий сніданок. Банан або горіхи.

    Обід. Суп з квасолею, м’ясо (на пару), салат, сік.

    Полуденок. Фруктове асорті, заправлене йогуртом або склянку кисляку з галетним печивом.

    Вечерю. Риба на пару з рисом, салат, зелений чай.

    Перед сном потрібно випити йогурт.

    ЛФК

    Дієта при остеохондрозі: що їсти не можна, а що необхідно

    Не можна забувати про фізичні вправи. Людям, що страждають остеохондрозом, необхідна лікувальна гімнастика, масаж, плавання в басейні і пілатес.

    Отже. Щоб поліпшити стан здоров’я при остеохондрозі і запобігти загостренню хвороби, необхідно збалансоване харчування, багате вітамінами і мінералами. Треба багато рухатися! Адже саме гіподинамія призводить до захворювань хребта.

    Всім міцного здоров’я та довголіття!

    Важливо пам’ятати про те, що потрібно звернутися до фахівця. Лише після проведеного обстеження лікар поставить діагноз, призначить лікування та курс. Не знаєте до якого лікаря звернутися? Просто натисніть на кнопку нижче і ми підберемо для Вас спеціаліста