Горло        10 Серпня 2018        11         0

Як не хропіти? Основні способи лікування патології

Зміст

  • 1 Причини нещасливих звуків
  • 2 Використання медикаментозних способів
  • 3 Звернення до сучасних методів лікування
  • 4 Застосування перевірених народних засобів
  • 5 Гімнастика для підвищення тонусу носоглотки
  • 6 Спеціальні пристрої, що перешкоджають важкого дихання
  • 7 Інші методи позбавлення від недуги
  • 8 Як забезпечити здоровий і тихий відпочинок

Як не хропіти уві сні – актуальна тема, яка хвилює більшість населення. Розберемося, які чинники провокують проблему. З’ясуємо, які прості дії ведуть до зменшення та припинення гучних і свистячих звуків. Дізнаємося, як позбутися від нічних співів (ронхопатии) за допомогою засобів з народної скарбниці та аптечних препаратів, спеціальних пристроїв і гімнастики для підвищення тонусу носоглотки.

Як не хропіти? Основні способи лікування патологіїНавчимося правильно обладнати спальне місце для тихого і міцного сну.

Близько 20 відсотків людей у світі страждають від цієї проблеми. Кількість індивідів з симптоматичним синдромом збільшується після 30-40 років.

Причини нещасливих звуків

Звуковий феномен не дозволяє спящему і оточуючим повноцінно відпочивати, часто стає приводом конфлікту в родині, причиною вимушеної ізоляції храпящей особи на час сну. Перш ніж розбиратися, як не хропіння під час сну, давайте розберемося з причинами неприємного явища.

В основі синдрому лежить вібрація ослаблених структур носоглотки, ротоглотки – м’якого піднебіння, піднебінного язичка (знаходиться у верхній задній області глотки). Частіше акустичний акорд звучить під час вдиху, у деяких індивідів спостерігається і при видиху.

Проблема стосується, переважно, людей зрілого віку, оскільки м’язовий тонус у них слабшає в силу природного процесу зношування організму. Нерідко джерело галасливого і свистячого дихання криється в зайвій вазі, частих і тривалих інфекційних захворюваннях, патології носоглотки та/або ротоглотки, постійне недосипання, втоми, некомфортному місці для відпочинку.

Провокувати неприємну симптоматику також можуть:

  • Зловживання алкоголем, куріння;
  • Патологічні явища в щитовидній залозі;
  • Вживання снодійних препаратів;
  • Недуги дихальних шляхів, у т. ч. збільшені аденоїди, запальні процеси мигдаликів, алергічний нежить та ін;
  • Викривлена (внаслідок травми або вроджена) носова перегородка;
  • Вроджені лицево-щелепні особливості (вузькі носові проходи, звужена ротоглотка, маленькі розміри нижньої щелепи, значний розмір мови тощо).
  • Гучне нічний сопіння у жінок нерідко відзначається при гормональній перебудові (під час менопаузи, після пологів). Викликати синдром можуть і медикаменти, які викликають подразнення або сухість носоглотки.

    Індивіди, що видають «богатирські» звуки, часто страждають від апное – короткочасних (до 10 секунд і більше) зупинок дихання. У цьому випадку м’язи розслабляються настільки, що відбувається повне замикання дихальних шляхів.

    Використання медикаментозних способів

    Сучасний фармацевтичнийЯк не хропіти? Основні способи лікування патології ринок пропонує різні препарати, щоб не хропіти. При симптомах ронхопатии зручні у використанні аерозолі. В їх складі присутні ефірні олії та інші речовини, які надають пом’якшувальну дію на слизові оболонки. Також вони швидко усувають сухість у носі, осиплість голосу, закладеність носа.

    Відмінно зарекомендували себе спреї:

    • Асонор. Сприяє збільшенню кисню в крові, допомагає позбутися від нежиті. В основі препарату гліцерин (85%), полісорбат.
    • Доктор Хропіння екс з евкаліптом. Тонізує, зменшує набряклість, зволожує ротову порожнину, нормалізує дихання. До складу олії входять: м’ятна і кунжутне, соняшникова і мигдальне, оливкова і евкаліптова.
    • Сайленс Форте. Має пом’якшувальну дію, знижує тремтіння тканин м’якого піднебіння. У складі: лецитиновий екстракт, гліцерин, екстракт плодів шипшини та ін.

    Асонор

    Доктор хропіння екс

    Сайленс Форте

    Які ще засоби фармацевтики можна використовувати, щоб не хропіти уві сні, не будити специфічним диханням домочадців? Ендокринологи можуть рекомендувати гормони щитовидної залози, якщо ронхопатия спровокована гіпотиреозом. Гомеопати часто пропонують при специфічному диханні, ускладненого синдромом апное, використовувати таблетки Snore Stop. Вони виготовлені на основі ефедри двоколоскової, беладони, канадського желтокорня чілібухі. Якщо ж шумне дихання пов’язане із застосуванням снодійних, то відмова від них позбавить і від проблеми.

    Звернення до сучасних методів лікування

    Враховуючи причини виникнення «трелей» і вік людини, медики можуть рекомендувати оперативні втручання. До найбільш поширених методик відносяться:

  • Впровадження імплантів (виготовляються з біологічно інертних матеріалів). Сприяють підтриманню і зміцненню м’якого неба, прибирають вібрацію тканин, яка і викликає неприємне стан;
  • Виправлення неправильного прикусу. Операція дозволяє розширити простір ротоглотки, запобігає гучне сопіння;
  • Обробка м’язів гортані радіохвилями;
  • Припікання м’яких тканин лазерним променем. В процесі загоєння вони зміцнюються, набувають тонус.
  • Багато фахівців дотримуються думки, що лікування патології лазером є оптимальним варіантом для позбавлення від недуги. Операція дає хороший ефект при надмірно м’якому небі.

    Що робити, щоб не хропіти вночі, якщо турбує хронічний нежить? Склеротерапиия носових раковин (з метою купірування набряків в ніс вводиться припікаючу лікарський засіб) дає можливість відмовитися від назальних крапель і вільно дихати. Процедура показана при хронічному риніті (стійка закладеність і постійна потреба в судинних краплях).

    Застосування перевірених народних засобів

    Як не хропіти вночі за допомогою засобів з народної скарбниці? Відвари та чаї, настої допоможуть благотворно впливати на слизові і м’які тканини індивіда. Тому при правильному приготуванні зілля можна не тільки повернути легке дихання, але і зміцнити організм в цілому.

    Застосовувати лікарські трави можна лише при з’ясуванні причин ронхопатии. Вони можуть бути сигналом наявності серйозних патологій в організмі.

    Позитивний результат при використанні дарів природи буде спостерігатися лише при постійному їх вживанні. В іншому випадку неприємні звуки повернуться, і доведеться заново їх усувати.

    Як не хропіти? Основні способи лікування патології

    Отже, що зробити щоб не хропіти і спокійно відпочивати:

    • Тричі в день з’їдати по 1 печеної морквині. Не солити і не поєднувати з іншими продуктами.
    • Двічі на день промивати горло розчином морської солі (1 ч. ложку розчинити в чашці теплої кип’яченої води). Слід видавати булькаючі звуки, закинувши голову назад. На процедуру відводити не менше 3 хвилин.
    • За 1,5-2 години до нічного відпочинку закопувати в носові проходи по 1-2 краплі обліпихової (оливкового) масла. Можна просто прополоскати їм горло. Масло заспокійливо діє на слизову дихальних шляхів.
    • Дрібно покришити 2-3 листки свіжої капусти, змішати з ложкою натурального меду. З’їдати перед сном по 1 ст. ложці. Бажано, щоб бджолиний продукт був рідким – ефект дії на слизову оболонку посилиться. Можна скористатися свіжим соком з білокачанної капусти – випивати по 0,5 чашки, підсолодивши 1 ч. ложечкою меду.
    • В емальовану каструльку всипати дрібку календули і кори дуба, залити 0,5 л окропу, настояти 20-30 хвилин, процідити. Регулярно полоскати горло за 15-20 хвилин до сну.
    • Споживати дистильовану воду. Він дозволить звільнитися від надмірного слизу в організмі, оздоровити організм, забути про нічних «трелях».

    Печена морква

    Розчин морської солі

    Обліпихова олія

    Капуста

    Що ще робити, щоб не шморгати носом, не хропіти? Відмінні результати дає застосування лікарського збору, що складається з 1 ч. ложечки хвоща польового і 1 ч. ложечки коріння шабельника, 1 ст. ложки чорної бузини, 2 ст. ложок коренів лопуха. Інгредієнти необхідно змішати, подрібнити (це зручно зробити за допомогою кавомолки). У чашці заварити 1 ст. ложку отриманої трав’яний борошна, прикрити блюдцем і настоювати близько години. Пити по 1 ст. ложці не менше 5 разів на день.

    На тематичних форумах в Мережі нерідко цікавляться, як зробити натуральні ліки, щоб не хропіти після сильного перевтоми? Допоможуть свіжоприготовані соки з плодів обліпихи і горобини, шипшини, а також відвари з листя лісової суниці, чорниці, вербени.

    Гімнастика для підвищення тонусу носоглотки

    Існує спеціальна методика, що займає всього лише 10-15 хвилин в день, яка назавжди позбавить від свистячого недуги. Головне, не піддаватися лінощам, наполегливо і систематично виконувати вправи для язика та гортані. Що потрібно робити щодня, щоб не хропіти? Радимо усамітнитися, щоб заняття проходило без зайвої скутості.

    Як не хропіти? Основні способи лікування патології

  • Висуньте мову з максимальною силою вперед. Через 5-7 секунд з тією ж силою заберіть його назад. Повторюйте 1,5-2 хвилини відразу після пробудження і безпосередньо перед сном.
  • Проробляйте щелепою 20-30 рухів вперед-назад. При виконанні вправи злегка натискайте на щелепу рукою, щоб створювалося невеликий опір.
  • Затисніть в зубах невеликий кулька (паличку, гілочку, олівець). Потримайте предмет протягом 3-4 хвилин щодня.
  • Поперемінно і з зусиллям повторюйте звуки «і» та «и». Можна проспівати. Вправа сприяє зміцненню піднебінної фіранки, гортані.
  • Зміцненню гортані допоможе регулярне натискання мовою на небо. Повторювати вправу до появи ознак легкої втоми.
  • Злегка прочиніть рот і зробіть нижньою щелепою 10 кругових рухів за годинниковою стрілкою. Відпочиньте кілька секунд і повторіть вправу в іншу сторону.
  •  

    Як ще можна навчитися не хропіти? Є спеціальна вправа, яку можна проводити навіть в поїздці, на робочому місці. З закритим ротом переміщайте корінь язика вліво-вправо, в глиб горла. Робіть вправу не менше 3-5 хвилин в день.

    Фахівці рекомендують звернути увагу на гімнастику Стрельникової. Гучне вдихання через ніс і плавний видих ротом благотворно позначаються на стані м’якого неба. Розслабляючий масаж шиї стане прекрасним доповненням для лікувальної гімнастики. Прихильники йоги стверджують, що йоговское дихання позбавляє від «музичного» сну.

    Спеціальні пристрої, що перешкоджають важкого дихання

    В аптеці можна придбати без рецепта) спеціальну кліпсу від хропіння. Кріпиться між носовими проходами безпосередньо перед сном. Пристосування впливає на нервові закінчення носової порожнини, не дозволяє утворюватися нещасливому звуку. Пристрій «антихрап» виготовляється з силікону або магніту.

    Кліпсу не можна використовувати людям, у яких встановлений кардіостимулятор або інший електронний прилад.

    Також пригнічує синдром:

    • Використання смужок-розширювачів на ніс. Наклейки піднімають крила носа, що дозволяє поліпшити носове дихання. Приміром, розширювач Breathe Right дозволить позбутися від злощасних звуків, викликаних різними причинами.
    • Застосування різних внутриротовых пристосувань. Наприклад, пристрій «Екстра-Лор» утримує мову (без якого-небудь дискомфорту під час сну, запобігає його резонансні коливання.

    Як не хропіти? Основні способи лікування патології

    • Носіння спеціальних електронних браслетів. Так, антихрап Snore Gone вловлює неприємні звуки і посилає електромагнітні імпульси храпуну, щоб він змінив положення. Індивід вловлює їх на підсвідомому рівні, змінює положення, свистячі звуки зникають. Прилад не доставляє занепокоєння, не заважає міцному сну.
    • Застосування СИПАП-терапії. Пристрій постійно нагнітає повітря (через спеціальну трубку) в дихальні шляхи: вони не спадаються, гучні звуки не виникають. Вже через декілька днів спостерігаються позитивні результати, поступово ефект посилюється.

    Також медики можуть рекомендувати пристрої, які змінюють розташування нижньої щелепи – зміщують її вперед. За такими приладами краще звертатися до дантиста. Він піджене пристрій з урахуванням розташування зубів, особливостей щелепи, прикусу.

    Інші методи позбавлення від недуги

    Існує і такий незвичайний спосіб, який допоможе не допустити гучного і галасливого дихання. Цей метод привчить храпуна спати на боці. В нічну сорочку ззаду необхідно пришити велику круглу гудзик або тенісний м’ячик. Заснувши на спині і відчувши дискомфорт, людина, не прокидаючись, перекинеться на бік, свист припиниться.

    Що ще можна зробити,Як не хропіти? Основні способи лікування патології щоб не хропіти уві сні? Виконувати спеціальні вправи, задіявши музичні духові інструменти. Чудово допомагає гра на сопілці, флейті, кларнеті. Вправи розвивають і тренують м’язи глотки.

    Як забезпечити здоровий і тихий відпочинок

    Спальне місце не може бути прямою причиною неприємних звуків. У той же час незручне ложі може погіршити стан індивідуума з синдромом, провокувати більш виражену симптоматику патології. Давайте розберемося, як правильно спати (засипати), щоб не хропіти?

    Свідомо виробляйте звичку спати (засипати) на боці. При лежанні на спині задня область мови і м’яке небо спрямовуються тому. При цьому частково перекриваються дихальні шляхи, що спричиняє появу гучних звуків, сопіння. Бажано користуватися ортопедичним матрацом, щоб відпочинок на боці був зручним.

    Перевагу віддавайте анатомічної подушці (підлаштовується під індивідуальні особливості людини). Вона дозволить спати або дрімати максимально комфортно. Відпочивайте на ліжку з трохи піднятим узголів’ям. Для цього можна використовувати додаткову подушечку або придбати спеціальну постіль.

    Приміщення необхідно регулярно (в будь-яку погоду) провітрювати, забезпечувати в ньому нормальну вологість повітря. Занадто сухий і сперте повітря може спровокувати алергічні прояви, сухість гортані, що посилить підступний недуг.

    Як не хропіти? Основні способи лікування патологіїЗдоров’я вам, міцного і тихого відпочинку!