Горло        10 Серпня 2018        13         0

Що робити якщо людина хропе? Способи позбавлення від патології

Зміст

  • 1 Причини і призводять до хропіння фактори
  • 2 Способи лікування хропіння
    • 2.1 Медикаментозна терапія
    • 2.2 Хірургічне лікування
  • 3 Що можна самостійно зробити для припинення хропіння
    • 3.1 Поліпшення якості сну
    • 3.2 Пристосування від хропіння
  • 4 Лікувальна гімнастика
  • 5 Народні способи

Причиною підвищеної сонливості, дратівливості, поганого настрою в денні години може бути хропіння, заважає повноцінно висипатися вночі. Причому подібні зміни зазнає не тільки сам хропун, але і близькі люди. Згідно зі статистикою, хропіння постійно або періодично турбує більшу половину населення земної кулі. Тому питання, що робити якщо людина хропе, не рідкість на тематичних форумах в інтернеті. Допомогти нормалізувати нічний сон цілком можливо, але щоб це зробити, необхідно точно знати основні причини появи розкотистих звуків.

Що робити якщо людина хропе? Способи позбавлення від патології

Причини і призводять до хропіння фактори

Хропіння (ронхопатия) виникає внаслідок ослаблення тонусу гладкої мускулатури, розташованої в носоглотці. В результаті м’які тканини в положенні лежачи провисають, і тим самим створюється перешкода для проходження струменя повітря. Це призводить до появи вібруючих, розкотистих звуків.

Тонус м’язів знижується в результаті різних причин, це:

  • Вікові зміни. У похилому віці хропіння характерний для багатьох людей;
  • Ожиріння. У людей із зайвою вагою жирові відкладення є і на шиї, їх надмірне накопичення призводить до звуження просвіту дихальних шляхів;
  • Ендокринні захворювання. Порушення вироблення гормонів створює передумови для виникнення хропіння;
  • Вроджені або придбані протягом аномалії в будові носоглотки. У храпунов часто виявляється викривлення перегородки носа, маленькі розміри щелепи, неправильний прикус;
  • Новоутворення – поліпи і кісти носових ходів, горла;
  • Хронічні захворювання горла – тонзиліт, фарингіт, ларингіт. При уповільненому запальному процесі часто збільшуються мигдалики, які можуть заважати проходженню повітря;
  • Зловживання алкоголем. Постійне вживання алкоголю призводить до ослаблення м’язів;
  • Прийом деяких медикаментів. Зниження тонусу гладкої мускулатури викликають антидепресанти, снодійні засоби, тому під час терапії цими препаратами може з’явитися і хропіння.

У чоловіків з’являється хропіння часто ще до 30 років, у жінок ронхопатия найчастіше вперше починає проявлятися у віці 40-50 років, у цей час у зв’язку з клімаксом змінюється співвідношення гормонів в організмі.

Хропіння може бути постійним і періодичним. Особливо небезпечний перший, оскільки він призводить до виникнення досить серйозних патологій. Періодичний хропіння вказує на неправильну позу тіла під час сну, перевтома, негативний вплив алкоголю, може бути він і при простудних захворюваннях.

Щоб зупинити хропіння потрібно встановити первісну причину його появи і зробити це можна тільки після обстеження. Спочатку необхідно звернутися до ЛОР-лікаря, який проведе діагностику і, якщо потрібно, відправить на консультацію до вузьких спеціалістів.

Способи лікування хропіння

Необхідно розуміти, що хропіння, що виникає з причини аномалій у будові, хронічних захворювань внутрішніх органів, новоутворень не припиниться, поки не буде усунута основна патологія. Лікар підбирає лікування, спираючись на дані діагностики, воно може бути медикаментозним, хірургічним, комплексним.

Медикаментозна терапія

СпеціалізованихЩо робити якщо людина хропе? Способи позбавлення від патології медикаментів, безпосередньо усувають сам хропіння, на сьогодні ще не розроблено. Але страждають від проблеми пацієнтам ЛОР-лікарі все-таки призначають медикаментозну терапію, у кожному конкретному випадку вона підбирається індивідуально в залежності від того, які порушення були встановлені в дихальних шляхах.

При хронічних захворюваннях носоглотки, що протікають з набряком та запаленням, зменшити хропіння допомагають:

  • Назальні краплі, що полегшують процес дихання. Це можуть бути антигістамінні краплі при алергії, судинозвужувальні при хронічному риніті. Добре допомагає усунути набряклість назальний спрей Назонекс, курс його використання може доходити до 3-х місяців.
  • Спреї, пом’якшувальні слизові оболонки носоглотки. У їх складі можуть бути присутнім антисептики, ефірні масла. Це такі препарати, як Sleepex, масло туї, Эвкабал, Піносол, Good night.
  • Сольові розчини – Аквамаріс, Салін, Марімер. Їх використання сприяє очищенню носових ходів, що позитивно позначається і на носовому диханні.
  • Краплі або спреї Асонор. Препарат наділений тонізуючим і антисептичною дією, використовують його за 30 хвилин перед відходом до сну, курс повинен тривати не менше одного місяця.
  • Обліпихова масло. Застосовується для пом’якшення та видалення сухих кірочок у носі, одночасно закопування зволожувати і слизові оболонки, що полегшує і дихання.
  • Краплі назальні

    Спреї

    Сольові розчини

    Обліпихова олія

    При підвищеній нервовій збудливості, яка може провокувати хропіння, показано застосування седативних заспокійливих засобів – валеріани, пустирника. Специфічна медикаментозна терапія підбирається при ендокринних патологіях, гормональних збоях.

    Хірургічне лікування

    Неможливо зупинити хропіння у сплячої людини, якщо проблема виникає як наслідок новоутворень, викривлення перегородки та інших аномалій у будові глотки, носа та ротової порожнини. В таких ситуаціях допомагає тільки хірургічне втручання, вид операції підбирається в залежності від виявлених порушень.

    Що можна самостійно зробити для припинення хропіння

    Терапія медикаментами та хірургічне лікування не завжди допомагають повністю позбавитися від хропіння. Але є методи і способи, які дозволяють поліпшити дихання уві сні або знизити ймовірність епізодів апное (зупинки дихання), при яких розвиток важких ускладнень не змусить себе чекати.

    Допомогти храпуну можуть наступні способи:

    • Поліпшення якості сну;
    • Використання спеціальних пристосувань;
    • Лікувальна гімнастика;
    • Народна терапія.

    Що робити якщо людина хропе? Способи позбавлення від патологіїКраще використовувати їх всі разом, тоді і результат боротьби з хропінням буде очевидним.

    Поліпшення якості сну

    Якщо від хропіння страждає ваш близька людина і ви разом з ним, то слід подбати про поліпшення якості нічного відпочинку. Хропіння менше турбує при дотриманні наступних умов:

  • В спальні повинен вночі бути прохолодний і досить зволожене повітря. Тому перед сном кімнату обов’язково потрібно провітрювати, температура повинна бути на рівні 18-20 градусів тепла. Зволожити повітря в опалювальний сезон і в суху погоду допомагають спеціальні прилади.
  • Необхідно для сну вибрати якісний ортопедичний матрац і подушку. Їх використання дозволяє правильно розташувати голову, шию і тіло під час сну, що зменшує ймовірність появи проблем з проходженням струменя повітря.
  • Храпуну краще спати на боці, так як на спині м’які тканини горла западають більше. Щоб уві сні не перевертатися, можна на піжаму ззаду прикріпити прищіпку чи вкласти в спеціально прижитий кишеньку тенісний м’ячик.
  • Їсти треба не пізніше, ніж за 2 години до сну, у вечірні години необхідно відмовитися від прийому алкогольних напоїв.
  • Ввечері бажано довше гуляти на свіжому повітрі.
  • При хропіння в більшостіЩо робити якщо людина хропе? Способи позбавлення від патології випадків не висипаються і подружжя страждає від проблеми людини. Щоб їх якість життя не страждало, бажано не спати з храпуном в одному ліжку і навіть кімнаті, деяким допомагають якісні беруші.

    Пристосування від хропіння

    Проблема ронхопатии стосується мільйонів людей по всьому світу, тому не дивно, що на фармацевтичному ринку представлено декілька видів всіляких приладів, які допомагають нормалізувати дихання уві сні. Це внутрішньоротові пристосування і носові пристрої, електронно-імпульсні прилади, складні апарати. Допомагають вони зазвичай, якщо підібрані хропону правильно, тобто з урахуванням причини патології, будови носоглотки. Тому бажано при вирішенні їх придбати попередньо проконсультуватися з кваліфікованим отоларингологом.

    Внутрішньоротові пристосування

    Внутрішньоротові пристрої — це вкладки, схожі за формою з капою, використовуваної боксерами. В залежності від конструкції подібні пристосування або висувають вперед щелепу, або сприяють створенню правильного прикусу в положенні лежачи.

    Види внутриротовых пристроїв від хропіння:

    • Прості капи з силікону. Вони вільно реалізуються в аптеці, але не зовсім зручні у використанні. Силіконові пристрою неможливо підлаштувати під індивідуальні особливості будови щелепи, що часто призводить до появи дискомфортних відчуттів у сні.
    • Капи, конструкція яких передбачає їх регулювання. Це допомагає вибрати те положення капи, при якому хропіння припиняється, а людина не відчуває дискомфорту.
    • Капи з термолабільних матеріалів. Вважаються найбільш комфортними при використанні. Перед першим застосуванням їх необхідно витримати в гарячій воді, потім вставити в рот і прикусити, таким чином, виходить капа, змодельована під особливості будови щелепи.

    Що робити якщо людина хропе? Способи позбавлення від патології

    Випускаються і внутрішньоротові пристосування, зроблені за формою звичайної соски. За допомогою випуклих частин м’які тканини набувають ротової порожнини анатомічно правильне положення, а подих відбувається через ніс.

    Внутрішньоротові пристрою від хропіння найбільш ефективні, якщо нижня щелепа недорозвинена з народження або зміщена назад, допомагають вони і якщо проблема викликана великою мовою. Але їх застосування марно, якщо хропіння обумовлений патологіями, такими, що порушують носове дихання – поліпами, синуситами. Неефективні вони і при ожирінні і серйозних захворюваннях, які є першопричиною хропіння.

    Пристосування для носа

    До даної категорії коштів від хропіння відносять смужки і розширювачі носових ходів або інакше кліпси:

  • Смужки. Зовні фіксуються на крила носа, їх застосування забезпечує розширення носових ходів, внаслідок чого полегшується і носове дихання. Розширення відбувається за рахунок пружних елементів, складових основу наклейки. Смужки від деяких виробників у складі додатково мають ефірні масла, що підходить для лікування гострого і хронічного нежитю. Наклейки від хропіння на ніс допомагають впоратися з проблемою, якщо вона викликана викривленням перегородки носа, новоутвореннями, набряком стінок. В аптеці продаються смужки Хропіння Екс, Бриз Райт, Nose Plaster.
  • Носові розширювачіЩо робити якщо людина хропе? Способи позбавлення від патології (кліпси). Вставляються в носові ходи, що дозволяє розширити їх. Внутрішні частини пристрою найчастіше виготовляються з м’якого силікону, але є і кліпси з магнітними вставками. Сучасні пристрої практично не видимі і в більшості випадків не призводять до появи неприємних відчуттів.
  • Електронний будильник

    Конструкція електронного апарату передбачає мікрофон і звуковий аналізатор, здатний уловлювати хропіння. Зазвичай такі пристрої кріпляться на зап’ясті і за формою нагадують наручний годинник. Як тільки сплячий починає видавати вібруючі звуки, прилад посилає розряд струму, що змушує прокинутися.

    Електронний будильник підходить для тих ситуацій, коли хропіння супроводжується тривалими зупинками дихання уві сні. На жаль, такий прилад не вирішує основну проблему, а лише змушує міняти положення тіла. При тривалому його використанні виникає хронічне недосипання, що приводить до виникнення серйозних патологій. Тому його рекомендується застосовувати одночасно з іншими способами лікування хропіння.

    Сипап

    Терміном Сипап позначається спеціальна методика, принцип дії якої заснований на створенні певного тиску в дихальних шляхах. Це дозволяє в нормальному положенні підтримувати м’які тканини і м’язи носоглотки, тобто усувається основний провокує хропіння фактор.

    Що робити якщо людина хропе? Способи позбавлення від патологіїСипап терапія проводиться за допомогою спеціального апарата, що складається і компресора (нагнітає повітря), маски для обличчя і трубки, по якій подається повітря.

    Прилад можна використовувати самостійно, його безшумна робота, тому не заважає сну. Сипап терапія вважається оптимальним варіантом запобігання зупинок дихання уві сні. Дана методика часто рекомендується, якщо хропіння супроводжується тривалими і часто повторюваними епізодами апное.

    Сипап методика при важких формах ронхопатии запобігає:

    • Проблеми з серцево-судинною системою. Нормалізація дихання за допомогою апарату зменшує ризик розвитку інфарктів і інсультів;
    • Поява хронічного недосипання;
    • Погіршення фізичної та інтелектуальної працездатності.

    Сипап терапія застосовується не тільки при хропіння. Її призначення показано при психоемоційному напруженні, проблеми з сексуальною функцією, при хронічної втоми, порушення ритму серця.

    Лікувальна гімнастика

    Позбутися від хропіння або значно зменшити його інтенсивність допомагає гімнастика. Комплекс спеціальних вправ сприяє зміцненню тканин гортані, м’якого піднебіння і м’язів мови. В результаті покращується їх тонус і нормалізується проходження повітря під час сну. Щоб вправи подіяли, їх потрібно виконувати 2-3 рази на день протягом не менше місяця.

  • Мову необхідно висунути якомога далі. Потім повернути його і кінчиком дотягнутися до піднебінного язичка так, щоб у горлі з’явилося напруження. Мова затримують на 5-7 секунд. Вправу потрібно повторити мінімум 20 разів.
  • Долоня правої або лівої руки розмістити під підборіддям, після цього потрібно відкривати і закривати рот так, щоб рука чинила опір. Гімнастика проводиться 3-4 хвилини.
  • Між зубів потрібно натиснути будь-яку паличку (олівець). Його потрібно потроху здавлювати щелепами, виконують вправу до 4-х хвилин.
  • Голову потрібно розташувати так, щоб підборіддя був паралельний підлозі. Потім необхідно нижньою щелепою рухати вліво і вправо, імітуючи процес жування. В кожну сторону гімнастика виконується по 50 разів.
  • Зміцнити м’язи ротоглотки допомагає распевка. Голову потрібно злегка підняти і проспівувати голосні звуки – і, або и. Мова під час вправи повинен бути напружений. Розспівування потрібно займатися 5 хвилин, бажано періодично змінювати звуки.
  • Мову слід висунути і намагатися поперемінно кінчиком дотягуватися до носа і підборіддя.
  • Рот треба широко розкрити, утримуючи його так до 10 секунд. Потім слід щільно зімкнути губи знову ж таки на 10 секунд. Під час одного заняття повторювати вправу слід до 20 разів.
  • Що робити якщо людина хропе? Способи позбавлення від патології

    Народні способи

    В доповнення до основного лікування ронхопатии можна додати народні способи, зупиняють хропіння або значно зменшують його вираженість:

    • Кілька листя свіжої капусти перемолоти в блендері і кашку змішати з рівною кількістю розрідженого меду. Приймають приготоване зілля перед нічним сном по чайній ложці не менше 30 днів.
    • Моркву очистити і запекти в духовці. Для полегшення перебігу ронхопатии запечений овоч рекомендується з’їдати перед сном.
    • Відвар кори дуба. Готується з ложки сухої сировини і півлітра окропу, суміш прогрівається на водяній бані півгодини, потім проціджують. Відвар у теплому вигляді використовується для полоскання горла.

    Корисно при хропіння пропивати курсами фітопрепарати, підвищують тонус, — елеутерокок, лимонник, корінь женьшеню. Їх приймають тільки в першу половину дня, так як тонізація організму у вечірні години погіршує якість сну.

    Ронхопатию не слідЩо робити якщо людина хропе? Способи позбавлення від патології вважати лише особливістю сну. Дана патологія може призвести до розвитку серйозних порушень, які потребують тривалого лікування. Щоб цього не сталося, до лікарів потрібно звертатися відразу, як тільки буде зрозуміло, що уві сні сплячий людина постійно хропе. І настояти на обстеженні повинні близькі люди, так як сам хропун найчастіше про свою проблему не підозрює.