Дієти        13 Березня 2018        246         0

Як зробити ручний антицелюлітний масаж

Зміст статті

  • 1 Історія появи
  • 2 Підготовка до процедури
  • 3 ручний Антицелюлітний масаж – чи це безпечно?
  • 4 Протипоказання і застереження
  • 5 Техніка виконання
  • 6 Відео: ручний антицелюлітний масаж
  • 7 Важливо знати:
  • 8 Догляд за шкірою після масажу
  • 9 Методика і індивідуальний графік
  • 10 Групові заняття
  • 11 Відгуки після масажу
  • 12 Ручний антицелюлітний масаж: до і після фото
  • 13 Поради та рекомендації початківцям

Целюліт – патологічне зміна будови підшкірно – жирової клітковини, яке супроводжується порушенням кровообігу, застоєм лімфи, зайвої рідини, продуктів метаболізму в тканинах практично по всьому тілу. Найбільш ефективним способом боротьби з ним є ручний антицелюлітний масаж. Він різноманітний, має різні переліки вправ, методик та інших компонентів. Але головним завданням служить позбавлення від обридлого целюліту раз і назавжди.

Багато в чому, появи целюліту залежить від малорухливого способу життя, незбалансоване харчування, може бути вже віковим фактором. У кожного, це індивідуальне явище. Це може торкнутися не тільки жінок, але й чоловіків. Починаються різні дієти, різні «засоби для схуднення» і безліч інших варіантів. Протягом усього часу, найбільш дієвим способом був і залишається антицелюлітний масаж.

Історія появи

Ще в середині 60-х років, власниця одного з найвідоміших салонів краси помітила, що целюліт – це хвороба, нарівні з чумою або іншими серйозними хворобами. Саме вона ввела процедуру масажу, і як виявилося надалі, це було дуже правильне рішення.

Як зробити ручний антицелюлітний масажІсторична замітка: ще на Русі активно практикувалася ручний масаж. З допомогою нього вправляли отримані в бою травми, допомагали розминати застої м’язів і в деяких випадках – лікувати від вивихів і переломів.

Підготовка до процедури

Якихось особливих приготувань процедура не вимагає. Ручний антицелюлітний масаж цілком реальний у домашніх умовах, якщо правильно виконати встановлений ряд попередніх процедур, масаж пройде м’яко, приємно і безболісно.

  • За кілька днів до процедури рекомендується прийняти гарячу ванну і зробити пілінгові очищення шкіри. Пілінг здійснимо як у косметичному салоні, так і в домашніх умовах

    Як зробити ручний антицелюлітний масажНа замітку: Пілінг призначений для відлущування померлих лусочок шкіри, підсилює кровообіг, розігріває шкірний покрив.

  • Кілька днів уникати фізичних навантажень. Тіло повинне бути в розслабленому стані, інакше, процедура може супроводжуватися сильними больовими відчуттями і в результаті дасть найменший ефект;
  • Проконсультуватися з косметологом. Саме він визначить найбільш проблемні області, з яких треба починати.
    Важливо: Не варто займатися самодіяльність. Перші кілька разів, рекомендується провести процедуру в професійному косметологічному або масажному кабінеті. Тільки зрозумівши принципи масажу, і разобравших у всіх тонкощах, можна сміливо переходити в домашній режим.
  • Використовувати спеціальні засоби косметичного або натурального порядку. Це допоможе зволожити шкіру, полегшити доступ до підшкірного жиру.

Ручний антицелюлітний масаж – чи це безпечно?

Абсолютно безпечно. Сам процес розрахований на ручну опрацювання проблемних зон, з метою видалення підшкірно – жирового шару. Не шкодить кожному покрою, не викликає проблем зі здоров’ям. Для кожного випадку – свій перелік вправ, який моделює фігуру по-різному.

Як зробити ручний антицелюлітний масажВажливо: якщо після процедури (домашній або салонної) на шкірі залишаються садна, синці, синці або інші зовнішні пошкодження, потрібно звернути увагу на метод виконання. Можливо, щось робиться не зовсім правильно.

Протипоказання і застереження

Антицелюлітний масаж своїми рукамитонкий і важливий процес. Потрібно вміти правильно його робити, знати всі протипоказання для антицелюлітного масажу, перш ніж приступати до виконання процедури:

  • Масаж заборонено вагітним жінкам. У момент вагітності, організм перебуває в ослабленому стані. Виконання процедури може сильно позначитися на носінні дитини; Подробиці про вплив масажу на вагітних тут.
  • При наявності інфекційних захворювань не рекомендується приступати до процедур;
  • Якщо є шкірні поранення (гнійники, рани чи іншого роду ушкодження) рекомендовано перенести початок процедури до моменту повного одужання. Це обумовлено тим, що в процесі масажу, шкіра може сильно потріскатися, лопнути, що призведе до погіршення стану шкірного покриву;
  • У процесі масажу, температура тіла піднімається на кілька градусів. Якщо ж у вас периодичная (або на постійній основі) підвищена температура, краще відмовитися від цього методу. У подібних випадках, процедура може викликати сильні непритомність, постійні запаморочення, кровотеча з носа і багато інші ускладнення;
  • При явних психічних розладах процедура категорично заборонена! Якщо у людини немає витримки, постійне стан і настрій практично депресія, то починати забороняється. Масаж – тривалий процес, який може дати перші результати лише через кілька тижнів або місяців. Жінки надто швидко впадають у відчай, сильніше розвиваються комплекси, в результаті – депресія або повний комплекс неповноцінності.

Крім перерахованих у списку протипоказань, існує безліч інших заборон. Перед початком процедури, варто проконсультуватися з лікарем для уточнення деталей і можливості здійснення масажу.

Техніка виконання

Після проведення підготовчих процедур, і ознайомлення з низкою протипоказань, можна переходити безпосередньо до самої процедури. Зараз буде розглянуто, як правильно робити антицеллюлитний масаж будинку своїми руками. Для цього існує покрокова інструкція, як для новачків, так і перевірених часом пацієнтів.

  • Першим ділом – розминка. Починається з інтенсивного погладжування шкіри, легкими плавними рухами. Процедуру варто продовжувати до появи почервоніння на шкірі.Важливо: розминати шкіру потрібно тільки руками. Ніякі масажні пристосування не повинні бути використані протягом всього процесу.
  • Далі – розтирання. Проблемні ділянки розтираються долонями. Якщо у шкіри є схильність до набряків, можна розбавляти розтирання – пощипування.

    Як зробити ручний антицелюлітний масажНа замітку: Щипковий масаж від целюліту (сама процедура носить назву пощипування) дуже ефективна у випадках з потовщеною шкірою, коли інший ряд процедур просто не допомагає. Потрібно легкими щипками пройтися кілька разів уздовж проблемної області.

  • Вібрація. Включає в себе цілу групу інших вправ: Бавовна (легкі удари плоскою долонею) , шльопанці (різкі і досить сильні удари розкритою долонею), гребені ( рука повинна бути стиснута в кулак, кісточками пальців переминати шкіру подібно гребеню.

В цілому, процес досить простий. Однак не всі області на тілі, можливо обробити власноруч. Наприклад, спину, сідниці, і задню частину шиї краще обробляти з допомогою кого-небудь. Можна попросити знайомих, родичів, або звернутися в масажний салон, де проведуть повну процедуру за короткий час.

Якщо виконати процедуру неправильно, то можуть утворитися синці після антицелюлітного масажу.

Відео: ручний антицелюлітний масаж

Важливо знати:

  • Ручний антицелюлітний масаж тривалий процес. Процедура займає від години до двох за один сеанс. Виконуватися повинна грамотно, ретельно масажуючи кожну проблемну зону на тілі;
  • Не варто намагатися зробити все й одразу. Якщо ви відчули, що піднімається тиск, відразу потрібно його виміряти. При підвищеному тиску, процедуру виконувати небезпечно. Краще почекати поки все нормалізується, і лише після спокійно продовжувати заняття;
  • Процедура – тільки раз в день. Багато жінки в гонитві за результатом можуть робити і два і три рази в день ручний масаж, що є дуже страшною помилкою. Шкіра не встигає відновлюватися, еластичність може бути сильно порушена. Результатом може стати обвислий шкірний покрив, який дуже сильно відновити у первісному вигляді;

Догляд за шкірою після масажу

У новачків можуть залишатися синці або гематоми. Це цілком звичне явище, так як розрахувати з якою силою потрібно масажувати дуже складно. Тому, перед початком процедури, потрібно придбати троксевазиновую мазь, крем з арнікою та інші аналогічні склади, які усувають гематоми.

Як зробити ручний антицелюлітний масажВідразу після закінчення, необхідно випити склянку прохолодної чистої води (без газу) або чашку зеленого чаю, і протягом півгодини не проявляти серйозної фізичної активності. Це націлене на якнайшвидше відновлення і заспокоєння схвильованого організму.

Методика і індивідуальний графік

Крім всього, можна скласти актуальну для себе методику. Методика – це послідовність виконання, розписана не тільки по годинах, але й по днях. Самомасаж потрібно починати з найменш проблемних зон (руки, ноги) щоб навчитися правильно його робити, і виправити помилки на початкових етапах. Далі – поглиблений і загальний масаж. Методика включає в себе наступні вимоги:

  • Скласти перелік проблемних зон (винятки, коли масажу належить все тіло) і розписати рівномірно кожну область на певний день. Не можна довго зациклюватися на одній зоні – це може несприятливо відбитися на звісно результаті;
  • Краще всього проводити заняття вранці. В ранковий час, організм найбільш чутливий до змін;
  • Дотримуватися заданого графіка і темпу. Ні в якому разі не можна зменшувати навантаження, а після – різко збільшувати. В подібному випадку, може бути порушення система кровообігу, та деформацію кровоносних судин;
  • Кілька разів в тиждень давати тілу відпочити. Занадто часті заняття протипоказані. Біля тіла повинна бути можливість відпочити, нормалізувати всі внутрішні процеси, і тільки після продовжувати виконання процедури;
  • Для початківців, добре підійде «погодинний режим». Це рекомендується для тих, у кого у вільному розпорядженні більша частина дня. Раз в годину по 5 хвилин проводити масаж проблемної області. Ця методика є дуже ефективною, і переважає над іншими видами.

Як тільки створений індивідуальний графік, і вибрано найбільш відповідна методика, ручний антицелюлітний масаж почне приносити не тільки користь, але і задоволення від процесу.

Групові заняття

Ще один варіант, для домашніх умов – заняття в групі. Дана методика дозволяє набагато серйозніше підходити до процесу, помічати власні помилки не тільки у себе, але й інших людей. Дозволяє зміцнити витримку, у разі затримки перших результатів, разом буде простіше пережити і усунути налинула стрес. Заняття можна запропонувати тільки тим людям, яким вони дійсно важливі і цікаві, і не зійдуть з дороги на початковому етапі. Це може вплинути і на ваше бажання ставати красивою, і позбутися раз і назавжди від обридлих «апельсинових кірок».

Відгуки після масажу

Відгуки про самомассаже завжди позитивні. Багато жінок вже через місяць змогли поглянути на себе з нової сторони. Антицелюлітний масаж дозволяє змінити своє життя в кращу сторону, відкрити нові кордони, дозволяє будь-якій жінці (але і чоловікові, у якого проблеми з зайвою вагою) повернути колишню красу.

За результатами опитування, перші результати спостерігаються після декількох тижнів від початку процедури. Шкіра набуває зовсім новий вигляд, целюліт дуже швидко зникає. Головне – вірити в себе, не відступати від заданої мети, і бути налаштованим на позитивний результат.

Ручний антицелюлітний масаж: до і після фото

Як зробити ручний антицелюлітний масажручний масаж від целюліту може дуже швидко поліпшити вашу фігуру
Як зробити ручний антицелюлітний масаждопомагає масаж від целюліту? Ви легко можете переконатися самі!

Як зробити ручний антицелюлітний масаж

Поради та рекомендації початківцям

Важливо знати, що перед початком антицелюлітного ручного масажу, потрібно:

  • Проконсультуватися з косметологом або лікарем – масажистом, дізнатися про сумісність з даною процедурою. У деяких людей, дуже слабка кровоносна система, і подібна процедура може дуже сильно нашкодити їй;
  • Якщо ви рішуче налаштовані, займатися лише в домашніх умовах, без відвідування спеціальних закладів, рекомендується прочитати всі рекомендації та протипоказання, співвіднести їх зі своїми фізичними аспектами, і для впевненості подивитися кілька повчальних відео;
  • На перше заняття важливо присутність сторонньої людини. Масаж підвищує температуру тіла, тим самим підвищуючи тиску. Може відбутися втрата свідомості, або сильно розболітися голова. Присутність сторонньої людини – гарантія того, що буде надана перша необхідна медична допомога;
  • Знати міру. Все буде, але з часом. Якщо плавно і розмірено розраховувати зусилля, і розподіляти час процедури, перші результати будуть помітні найближчим часом.

Дотримуючись всіх правил і виконуючи всі рекомендації, ручний антицелюлітний масаж пройде швидко, приємно і дуже ефективно.

Також спробуйте масаж сухою щіткою від целюліту.