Дієти        20 Лютого 2018        227         0

Як правильно вживати оливкова олія для схуднення

Будучи джерелом ненасичених жирних кислот Омега 3, оливкова олія широко використовується для схуднення. Вже давно доведено, що не будь-яке масло відкладається в жири. Для підтримки ефективності обмінних процесів і кращого засвоєння поживних речовин, людством використовуються рослинні продукти, що не мають у своєму складі холестерин. Масло володіє здатністю підтримувати гормональну систему організму, порушення якої спостерігаються у тих, хто жорстко обмежує споживання жирів, перебуваючи на дієтах. Крім цього, додавши трохи рослинного жиру в страви з овочів, з’являється відчуття ситості і стає яскравішим смак їжі, що перешкоджає тязі до вживання шкідливих продуктів. Це лише мала частина тієї користі, яку забезпечує оливкова олія. Для схуднення такий ефект просто не замінимо, як і поліпшення травлення, разом з прискоренням обміну речовин.

Оливкова олія натщесерце — для схуднення

Такий метод має подвійну спрямованість. Перша — це ферментна система, яка чудово призначена для засвоєння жирів. При цьому, всі корисні кислоти будуть використані організмом в повній мірі. Прийом масла в ранкові години, поліпшить переробку фолієвої кислоти, яка є каталізатором вироблення статевих гормонів, які виконують крім безпосередніх функцій, стимулювання фізіологічних процесів, які допомагають підтягти чоловіче тіло і позбавити жіночу фігуру від зайвих жирів і набряків.

Друга спрямованість, дозволяє позбутися від запорів, що особливо актуально при використанні білкових дієт. Оливкова олія натщесерце для схуднення приймається за таким рецептом — перед тим як поснідати (за 30 хвилин), потрібно випити 1 ст. ложку масла. В цей час необхідно утриматися від прийому їжі, щоб дати речовин краще засвоїтися. Не слід розраховувати, що такий прийом дозволить перестати думати про те, що ви їсте. Не можна скинути вагу і при цьому просто пити оливкова олія для схуднення. Відгуки говорять про те, що необхідно налагодити свій раціон і використовувати комплексний підхід, а не заїдати рослинний жир булочками.

Як правильно пити оливкова олія для схуднення? Його необхідно поєднувати з різними програмами щодо поліпшення раціону і намагатися не перенасичувати організм шкідливими речовинами.

Оливкова олія для схуднення — як приймати

Перше, на що необхідно звернути увагу — це утримання в меню простих цукрів. Дуже часто з’ясовується, що масляна дієта не спрацювала через їх надлишку. Щоб справитися з цим, необхідно виключити з раціону випічку і припинити додавати цукор в каву і чай. Солодкі продукти, які «безпечні», містять клітковину і фруктозу — фрукти і сухофрукти. Такі невеликі зміни дозволять позбутися від почуття голоду і переїдання. Варто звернути увагу на некрохмалисті овочі і є їх 3 рази в день по 200 р. З них можна зробити салат або є цілком. Кілька разів в тиждень можна дозволити собі пару-трійку порцій натуральних каш з гречаної або вівсяної крупи.

Не потрібно купувати каші в пачках, вони геть позбавлені корисних речовин. Готуйте самі, по-старому.

У висновку

Ось, мабуть, і все про те, як пити оливкова олія для схуднення. Такий метод є досить ефективним, проте треба пам’ятати про те, що його краще всього використовувати у комплексі з іншими дієтами і невеликими фізичними навантаженнями.