Дієти        20 Лютого 2018        661         Коментарі Вимкнено до Як правильно вживати оливкова олія для схуднення

Як правильно вживати оливкова олія для схуднення

Будучи джерелом ненасичених жирних кислот Омега 3, оливкова олія широко використовується для схуднення. Вже давно доведено, що не будь-яке масло відкладається в жири. Для підтримки ефективності обмінних процесів і кращого засвоєння поживних речовин, людством використовуються рослинні продукти, що не мають у своєму складі холестерин. Масло володіє здатністю підтримувати гормональну систему організму, порушення якої спостерігаються у тих, хто жорстко обмежує споживання жирів, перебуваючи на дієтах. Крім цього, додавши трохи рослинного жиру в страви з овочів, з’являється відчуття ситості і стає яскравішим смак їжі, що перешкоджає тязі до вживання шкідливих продуктів. Це лише мала частина тієї користі, яку забезпечує оливкова олія. Для схуднення такий ефект просто не замінимо, як і поліпшення травлення, разом з прискоренням обміну речовин.

Оливкова олія натщесерце — для схуднення

Такий метод має подвійну спрямованість. Перша — це ферментна система, яка чудово призначена для засвоєння жирів. При цьому, всі корисні кислоти будуть використані організмом в повній мірі. Прийом масла в ранкові години, поліпшить переробку фолієвої кислоти, яка є каталізатором вироблення статевих гормонів, які виконують крім безпосередніх функцій, стимулювання фізіологічних процесів, які допомагають підтягти чоловіче тіло і позбавити жіночу фігуру від зайвих жирів і набряків.

Друга спрямованість, дозволяє позбутися від запорів, що особливо актуально при використанні білкових дієт. Оливкова олія натщесерце для схуднення приймається за таким рецептом — перед тим як поснідати (за 30 хвилин), потрібно випити 1 ст. ложку масла. В цей час необхідно утриматися від прийому їжі, щоб дати речовин краще засвоїтися. Не слід розраховувати, що такий прийом дозволить перестати думати про те, що ви їсте. Не можна скинути вагу і при цьому просто пити оливкова олія для схуднення. Відгуки говорять про те, що необхідно налагодити свій раціон і використовувати комплексний підхід, а не заїдати рослинний жир булочками.

Як правильно пити оливкова олія для схуднення? Його необхідно поєднувати з різними програмами щодо поліпшення раціону і намагатися не перенасичувати організм шкідливими речовинами.

Оливкова олія для схуднення — як приймати

Перше, на що необхідно звернути увагу — це утримання в меню простих цукрів. Дуже часто з’ясовується, що масляна дієта не спрацювала через їх надлишку. Щоб справитися з цим, необхідно виключити з раціону випічку і припинити додавати цукор в каву і чай. Солодкі продукти, які «безпечні», містять клітковину і фруктозу — фрукти і сухофрукти. Такі невеликі зміни дозволять позбутися від почуття голоду і переїдання. Варто звернути увагу на некрохмалисті овочі і є їх 3 рази в день по 200 р. З них можна зробити салат або є цілком. Кілька разів в тиждень можна дозволити собі пару-трійку порцій натуральних каш з гречаної або вівсяної крупи.

Не потрібно купувати каші в пачках, вони геть позбавлені корисних речовин. Готуйте самі, по-старому.

У висновку

Ось, мабуть, і все про те, як пити оливкова олія для схуднення. Такий метод є досить ефективним, проте треба пам’ятати про те, що його краще всього використовувати у комплексі з іншими дієтами і невеликими фізичними навантаженнями.