Дієти        20 Лютого 2018        219         0

Яблука при вагітності: користь і шкода для організму жінки

Вагітність — найкращий і бажаний період в житті кожної жінки. Звичайний і звичний світ змінюється і стає яскравішим, цікавішим і набуває своєрідну загадковість. Змінюється світогляд, життєві принципи, смаки і вся фізіологія. Жінка стає більш уважною в питаннях харчування та життєдіяльності. Всім відомо, що в період вагітності необхідно дотримуватися правильної системи живлення, а особливий раціон повинен складатися з корисних і якісних продуктів. Часто для майбутніх мам хочеться чогось кисленького і тоді на виручку приходять яблука. Смачні, корисні і доступні фрукти приносять велику користь для організму вагітних і є джерелом вітамінів, мікро – та макро-елементів, що містять велику кількість заліза, що так необхідні для жінки в положенні.

Загальні відомості про яблука і правила їх вибору

У нас найпоширеніші три кольори яблук, це червоні, зелені та жовті. І як не дивно, всі вони відрізняються один від одного не тільки кольором, а складом вітамінів і принесеної користю. Фаворитами в корисності вагітним жінкам вважаються зелені яблука. Вони містять велику кількість заліза і вітаміну C, а рівень цукру у них набагато нижче, ніж в інших фруктах цієї групи. Ще зелені яблука корисні для майбутніх мам тим, що допомагають переварити жирну їжу і знімають важкість у шлунку. Але саме значна перевага зелененьких це те, що вони практично не викликають алергічних реакцій і є найбільш безпечними. Яблука червоного і жовтого кольору за смаком найсолодші, що є їх перевагою, але із-за кольору вони можуть викликати алергію у вагітної жінки, тому перш ніж віддати їм перевагу треба добре все продумати і зважити.

Яблука при вагітності: користь і шкода для організму жінки

Вибираючи яблука під час вагітності потрібно звертати увагу на пору року і сорт фруктів. Найбезпечнішими вважаються сезонні домашні сорти, так як їх не обробляють пестицидами та іншими хімікатами для продовження строків зберігання. Якщо немає можливостей великого вибору, вам доводиться брати в магазині імпортні яблука, то перш ніж ласувати соковитими плодами, їх потрібно очистити від шкірки, адже саме в ній накопичуються нітрати та інші шкідливі добавки.

Користь яблук для жінки в період вагітності

Для майбутніх мам вживання яблук і наявних у них вітамінів є необхідним і приносить велику користь. Соковиті, смачні плоди дуже корисні, мають багато клітковини, яка поліпшує травлення, обмін речовин в організмі жінок, а запечені фрукти допомагають позбутися від запорів. Яблучна і лимонна кислоти, якими багаті яблука, очищають кров, зміцнюють стінки судин і поліпшують процес кровообігу. Життєво необхідні і корисні для нормального протікання вагітності мікроелементи (марганець, сірка, залізо, фосфор і калій) містяться в яблучках, а насіння цих плодів корисні і багаті на йод, тому в день рекомендується з’їдати до 7 коричневих зерняток з яблучної серцевини. Ще яблука багаті на пектини, які дуже корисні вагітним у боротьбі з токсинами і ефективно виводять їх з організму.

Вагітна жінка, що кожен день їсть яблука, отримує комплекс вітамінів: А (бере участь у формуванні кісткових тканин, підтримують імунітет, продовжує молодість організму), РР, В3 (розширюють і зміцнюють судини, корисні в усуненні головних болів і мігрені), В1(не затримується на тривалий час в організмі, тому потрібно постійно поповнювати кількість його запасів), С (аскорбінова кислота бере активну участь в нормальному функціонуванні органів) та інших важливих для організму речовин. Регулярно вживаючи яблука під час вагітності, ви сприяєте поліпшенню пам’яті, так само знижуєте ризик захворювань рогівки очей, що є досить корисним.

Як правильно і в яких дозах потрібно вживати яблука при вагітності

Безумовно, яблука дуже корисні для організму, але вагітним жінкам так само потрібно вживати інші фрукти і ягоди, що б збагачувати організм всіма корисними мікроелементами і поповнювати запаси вітамінів. У день нормальною дозою є 3-4 яблука середніх розмірів, а це перевищувати кількість не рекомендується, так як сенильная кислота у великих кількостях небезпечна для здоров’я майбутньої мами.

Їсти солодкі плоди вагітним рекомендується за півгодини до їжі, так як яблука стимулюють вироблення шлункового соку, що допомагає їжі краще перетравлюватися і засвоюватися організмом. Якщо з’їсти яблуко після обіду, то кишечник заб’ється і почнеться процес бродіння яблучних кислот, що спричинить за собою здуття живота, кольки та інші розлади, і тоді користь від яблука нульова.

Є яблука корисно не тільки в сирому вигляді. Ці плоди відмінно підходять для запікання в духовці і легше засвоюються травною системою. Печені фрукти теж корисні і допоможуть усунути метеоризм, дисбактеріоз та інші збої в роботі шлунка. Ще запечені фрукти відмінно очищають організм від токсинів і є дієтичним продуктом.

Сушені плоди яблуні зберігають багато клітковини, заліза і вуглеводів. Якщо вранці вживати компот, в який входять засушені яблука, то ранкове нездужання пройде, відновляться запаси енергії і покращиться настрій. У таких яблуках практично не залишається фруктових кислот та інших кислих речовин, тому вони безпечні для зубної емалі.

Можливу шкоду яблук вагітним, протипоказання

Часто говорять, що якщо їсти все по не многу, то і шкоди для здоров’я не буде. Це висловлювання можна віднести і до яблук. Адже якими корисними вони не були б, надмірне захоплення може погано позначитися на здоров’ї. Є кілька основних протипоказань щодо вживання цих фруктів для майбутніх мам.

  • При алергічних реакціях, діабеті і серцевих захворюваннях не рекомендується вживати червоні і жовті яблука, так як вони містять багато цукру і можуть спровокувати ускладнення чи загострення захворювань.
  • Якщо вагітна жінка хворіє на гастрит або виразку шлунку, то їсти свіжі або печені яблука категорично забороняється, не залежно від сорту чи способу вживання.
  • Не лікарі радять їсти яблука разом з хлібобулочними виробами, запивати водою або іншою рідиною. Таке поєднання викликає бродіння і посилює газоутворення, що є досить неприємним для майбутньої мами і може викликати порушення в обміні речовин.
  • За рахунок фруктових кислот яблука можуть сильно пошкодити зубну емаль, тому кожен раз після їх вживання потрібно прополоскати рот водою або почистити зуби.
  • У будь-якому разі не зловживайте фруктами і завжди дуже уважно вибирайте даний продукт. Звертайте увагу на зовнішній вигляд, запах, виробника і сорт, до якого відносяться ці фрукти і отримана користь буде значнішим.

    Якою користю має яблучний сік при вагітності

    Мова піде про свіжовичавленому соку, який зберігає вітаміни і корисні елементи. Всім відомо, що магазинні соки готуються на основі консервантів і концентратів, що розбавляються водою та іншими компонентами, тому такий напій не рекомендується вагітним і може завдати шкоди здоров’ю, користь від таких напоїв мінімальна. В свіжовичавленому яблучному соку повно вітамінів, фруктові кислоти, але немає клітковини, із-за цього не варто відмовлятися від свіжих фруктів на користь соку. Яблучний фреш гірше втамовує спрагу і його хочеться пити ще і ще, що може викликати розлади травлення. Свіжоприготований сік з яблук швидше засвоюється організмом і це приносить користь мамі і малюкові.

    Читайте також: консервація яблучного соку, щоб залишилися всі вітаміни.

    Виношуючи малюка, кожна жінка, в першу чергу, потребує турботи, любові і підтримки. Дитина чудово відчуває настрій мами, переживає її емоції. Піклуючись про фізіологічному стані організму не забувайте про свій душевний стан. Частіше посміхайтеся, їжте фрукти, радійте своєму положенню, спілкуйтеся з малюком і наповнюйте себе вітамінками любов’ю і така формула є запорукою щасливої вагітності.