Дієти        20 Лютого 2018        135         0

Харчування при целюліті: які правила дотримуватися і від чого відмовитися

Можна з упевненістю сказати, що більшість проблем зі здоров’ям пов’язані з неправильним не збалансованим харчуванням. І целюліт не є винятком. Щоб позбутися від нього необхідно критично оцінити всю серйозність ситуації. У першу чергу потрібно переглянути свій раціон. Найбільш прийнятним варіантом буде налагодити правильне харчування і змінити режим дня, щоб позбутися целюліту.

Целюліт є всі токсини, шлаки і забруднення організму, які надходять у вигляді їжі і пиття. А правильне харчування проти целюліту не означає повну відмову від їжі. Також прийоми не вимагають повного контролю за часом. Якщо ж ви будете швидко скидати вага, целюліт все одно вас не покине. Основним принципом є збалансоване харчування. Цього варто домагатися поступово, крок за кроком відмовляючись від шкідливих звичок.

Правильне харчування при целюліті

Перш ніж налагодити свій раціон варто змінити спосіб життя. Проти целюліту важливо вести активний спосіб життя. Якщо ж трудова діяльність пов’язана з сидячою роботою, потрібно проводити регулярні розминки або зайнятися яким-небудь видом спорту. Таким чином підшкірний жир буде перетворюватися в м’язову масу, тим самим усувається естетичні недоліки шкіри.

Харчування при целюліті: які правила дотримуватися і від чого відмовитися

Варто зазначити, що фахівці рекомендують вживати невелику кількість червоного сухого вина. За умови споживання не більше ста грамів в день будуть поступово виводитися токсини і шлаки з організму. При целюліті необхідно вживати продукти з максимальним вмістом калію. Відомо, що калій сприяє виведенню зайвої рідини з тканин. Після цього шкіра стане більш еластичною і пружною. З-за такого целюліт поступово зникне повністю.

Даний мікроелемент міститься в таких продуктах:

БобовіСухофруктиБананиАпельсиниМолокоВолоські горіхиІзюмТоматиПерсикиСалатБаклажаниБуряк

Основна частина щоденного раціону харчування повинно складатися з фруктів і овочів. Вони відмінно допомагають проти целюліту. Така їжа допоможе прискорити обмін речовин, що сприяє виведенню шлаків і розщепленню жирів. Фахівці дієтологи радять перед сном з’їдати одне яблуко або апельсин. Таким чином організму буде очищатися протягом ночі. Краще вживати фрукти натщесерце. При цьому відчуття голоду притупляється, а в організм надходить необхідна кількість клітковини.

Харчування при целюліті: які правила дотримуватися і від чого відмовитися

Щоб після целюліту поліпшити стан шкіри, необхідно достатня кількість вітаміну Е. Цей компонент сприяє її очищенню, зміцненню і пружності. Його можна придбати в будь-якій аптеці, або в таких продуктах: яйця, оливкова, лляна, гарбузова, кукурудзяна олія. А необхідні антиоксиданти містяться у такому харчуванні, як морська капуста, морепродукти. Це допоможе надати шкірі природний блиск і еластичність.

Жирові відкладення можна розщепити за допомогою свіжих соків. Підійдуть як фруктові, так і овочеві. Проти целюліту потрібно випивати мінімум одну склянку натщесерце або перед прийомами їжі. Дуже важливо вживати достатню кількість рідини. Для цього краще вибирати просту очищену воду або зелений чай без цукру. Добова норма повинна складати близько двох літрів. Вода сприяє швидкому очищенню.

Харчування при целюліті: які правила дотримуватися і від чого відмовитися

Покращує обмін речовин і налагоджує роботу травної системи вівсяна і гречана каша. Вони багаті клітковиною і іншими мікро і макро елементами. Вівсяну кашу корисні вживати на сніданок з різноманітними фруктами та сухофруктами: курага, персики, ізюм, чорнослив, мед і горіхи. Тільки при вживанні каш, а не макаронних виробів і смаженої їжі можна позбутися від целюліту.

При целюліті дуже важливо налагодити і розподілити своє харчування таким чином, щоб після 18:00 їсти вже не довелося. Саме вечірні перекуси відкладаються в організмі у вигляді зайвої ваги і целюліту. На перших етапах входження в режим правильного харчування дозволяється ввечері випити чашку зеленого чаю без цукру, з’їсти пару ложем каші, мюслі або який-небудь фрукт.

Харчування при целюліті: які правила дотримуватися і від чого відмовитися

Щоб побороти целюліт, доведеться відмовитися від багатьох звичних продуктів харчування. При цьому варто шукати нові джерела білків, вуглеводів, жирів і вітамінів. Так, білок можна знайти в відвареної або парової рибі, курці, квасолі, гречки і горіхах. Ці продукти заповнять недолік білка, і допоможуть прискорити всі обмінні процеси. Жири варто шукати в рослинному маслі, особливо кукурудзяному. Саме рослинна олія повинна додаватися до свіжі овочеві салати, але ніяк не сметана або майонез.

Вуглеводи при живленні від целюліту можна знайти в:

  • Круп’яні каші;
  • Відварну картоплю;
  • Мед.

Від чого варто відмовитися?

Якщо ви вирішили остаточно позбутися целюліту, необхідно не просто відмовитися від звичного харчування, але і від інших шкідливих звичок. Так, куріння і алкоголь просто руйнують вітамін С, прискорюючи процеси старіння шкіри. При відсутності цього вітаміну і розвивається целюліт. Тому потрібно перебороти себе і почати вести здоровий спосіб життя.

Хоч і вода дуже корисна, але безпосередньо перед сном вона суворо заборонено. Намагайтеся не пити воду вже після 19:00. Дуже шкідливо при боротьбі з целюлітом вживати солону і копчену їжу. Таке харчування затримує рідину в організмі, що призводить до набряків і целюліту. Тому під забороною знаходяться:

  • Консерви;
  • Маринади;
  • Копчені м’ясо і риба;
  • Фаст фуди;
  • Соління.

Варто мінімізувати вживання солодкого і жирного. Чим більше такого шкідливого харчування, тим більше відкладаються жири під шкіру. Також варто всіляко уникати вживання чорного чаю і розчинної кави. Така рідина провокує застій води в тканинах. Що ж стосується натурального заварної кави, то його можна пити в обсязі однієї чашки в день, бажано в першій половині дня.

При позбавленні від целюліту важливо щоб ранок починався з нормального повноцінного сніданку, бажано з каш або фруктів. Целюліт зникає тільки тоді, коли запущена система обміну речовин. Вона працює тільки при надходженні їжі в організм. Фрукти необхідно вживати окремо від основного раціону живлення.