Дієти        20 Лютого 2018        318         0

Харчування при аритмії: корисні продукти для серця

В ідеалі серце людини скорочується в певному ритмі. Коли скорочення серцевого м’яза змінюються, темп прискорюється або сповільнюється, спостерігається неритмічність скорочень, з’являється аритмія серця. Таке відхилення може виникнути у кожної людини, на тлі нервового і фізичного збудження. Це тимчасова швидко проходить аритмія.

Причинами для занепокоєння і неодмінного звернення до фахівця вважаються такі симптоми як:

  • Перебої в роботі серця. Може спостерігатися як швидкий, так і уповільненою серцебиття;
  • Задишка, що виникає під час руху;
  • Тремтіння і слабкість у верхніх і нижніх кінцівках;
  • Часті запаморочення, потемніння в очах;
  • Шум у вухах;
  • Підвищена пітливість;
  • Дискомфорт і важкість у області серця.

Такі порушення в роботі серцевого м’яза можуть бути наслідком:

  • приватних стресових ситуацій;
  • зловживання алкоголем, курінням, кофеїном, шкідливими продуктами харчування;
  • проблем з артеріальним тиском;
  • необмеженого прийому лікарських препаратів;
  • гормонального збою;
  • захворювань серця;
  • вроджених серцевих відхилень.

Перебуваючи в зоні ризику, важливо постійно стежити за своїм самопочуттям і симптомами. При цьому необхідно стежити за частотою ударів в хвилину. Якщо відчуваєте напад і дискомфорт, обов’язково виміряйте пульс. Більше або менше 120 ударів в хвилину, виступає вагомою причиною для того, щоб звернутися до лікаря і приступити до коригування свого способу життя.

Кардинальні зміни в способі життя

Аритмія серця найчастіше переростає в хронічне захворювання. Це означає, що позбутися від основних симптомів назавжди не вдасться. Однак змінивши харчування, зробивши його корисним і збалансованим, можна добитися значних поліпшень у своєму здоров’ї. Крім харчування важливо підвищити фізичну активність, в розумних межах. Це можуть бути розслабляючу і тонізуючу весь організм плавання або ходьба у вигляді денних, вечірніх прогулянок.

Харчування при аритмії повинно бути багате мінералами, вітамінами, корисними продуктами. Щоб серцевий м’яз працювала функціонально, стінки судин зміцнилися, симптоми стали менш виразними важливо наситити раціон продуктами багаті калієм, магнієм, кальцієм.

Джерела калію — капуста, картопля, сухофрукти, банани, чорна смородина, петрушка, насіння соняшнику;

Джерела магнію — дріжджі, гречана крупа, висівки, бобові, огірки;

Джерела кальцію — риба і продукти моря, молочні продукти, м’ясо птиці і яловичина, капуста, морква, буряк, селера.

Всі вище перераховані продукти досить доступні, а значить включити їх в раціон досить просто. Це дозволить значно поліпшити свій стан, продовжити радісне і здорове існування, позбавитися від тяжких симптомів аритмії. Крім цих корисних продуктів для поліпшення роботи серцевого м’яза можна вживати трав’яні чаї, які наситять кожну клітинку організму бадьорістю, стійкістю, спокоєм. Це можуть бути чаї на основі ромашки, глоду, валеріани, пустирника, м’яти, хмелю, липи, горобини та інших трав, що володіють седативними властивостями. Такі симптоми, як задишка, запаморочення, тяжкість у грудях, пітливість, потемніння в очах стануть з’являтися рідше, а згодом зовсім підуть.

Вибираємо правильні продукти для харчування при аритмії

Харчування при аритмії серця повинно бути збалансованим, наповненим овочами, фруктами, продуктами багатими корисними речовинами. Однак перш ніж приступити до вивчення переліку найбільш правильних продуктів при проблемах з серцебиттям, важливо врахувати що:

  • завжди необхідно дотримуватися режиму харчування;
  • приступати до їжі необхідно, коли хочеться, а коли треба. Для цього завжди важливо вести активний спосіб життя, порівнянний із загальним станом здоров’я. Такий спосіб життя забезпечить хороший апетит;
  • їжу важливо ретельно пережовувати, за столом не можна відволікатися на розмови, читання, перегляд телевізора. Потрібно зосередитися на тому, що знаходиться в тарілці;
  • не варто наїдатися досхочу, важливо закінчити трапезу з легким бажанням з’їсти щось ще. Зазвичай відчуття насичення приходить через 20 хвилин після закінчення прийому їжі;
  • приступаючи до їжі важливо бути в приємному настрої;
  • їжа повинна бути комфортної температури, тобто теплою;
  • меню повинно бути збалансованим, у раціоні повинно бути всього потроху. Рослинним продуктом краще відводити 50% раціону, наступні 50% ділити на вуглеводи та білки, причому, перших набагато більше.

Засвоївши основні правила раціонального прийому їжі можна приступати до вибору продуктів харчування, які несуть здоров’я та довголіття серцевому м’язі, тобто контролюючих аритмію. Фаворитами столу при аритмії вважаються:

  • фрукти — абрикос, слива, груша, яблуко, гранат, диня, авокадо. Такий набір корисних продуктів подарує бадьорість, настрій, при цьому вони значно зміцнять стінки судин, покращують перетравлення їжі, стабілізують ритм серця та артеріальний тиск, знизять ризик розвитку складних серцевих захворювань;
  • ягоди — малина, смородина, кавун, виноград, ірга. Містять повний комплект необхідних вітамінів та макроелементів, при цьому тонізують роботу серця, виводять зайвий холестерин, зміцнюють стінки кровоносних судин, які володіють високими поновлюючими ефектами, тому користь малини безцінна;
  • цитрусові, особливо грейпфрут — рослинна клітковина, в тандемі з вітамінами регенерують серцевий м’яз, значно покращують її роботу;
  • овочі — помідори, червоний перець, огірки, ріпа, капуста, картопля, буряк, гарбуз дарують серцю заспокоєння, насичують корисними речовинами, зміцнюють стінки кровоносних судин, нормалізують водний баланс, за рахунок цього знижують тиск;
  • зелень, приправи — основними носіями корисних речовин виступають петрушка, розмарин, часник. Тримають судини в нормальному тонусі, нормалізують тиск, зменшують набряки м’язи;
  • бобові — містять набір мікроелементів, які допомагають зміцнювати серцевий м’яз;
  • рослинні олії льону, сої, зародків пшениці джерело моно – і поліненасичених жирів, які відповідають за нормальну роботу судин;
  • риба — жирні кислоти омега-3, які позбавляють від запальних процесів будь-якого типу, що підтримують тонус судин на належному рівні.

Продукти, які повинні наповнювати простори холодильника і столу кожен день легко придбати в супермаркетах вашого міста. Їх дуже просто комбінувати в залежності від часу року, насичуючи свій організм всіма корисними речовинами і мікроелементами. Однак подарувати здоров’я, поліпшити роботу серця можуть не тільки різноманітні продукти.

Народна медицина має багато перевірених та ефективних методів боротьби з різними захворюваннями. Симптоми аритмії також успішно піддаються лікуванню нетрадиційними способами. Рецептів існує велика кількість. Вибрати підходяще для себе засіб за інгредієнтами, способу приготування, вживання методу не складе праці кожному хворому. Отже, найкращі і перевірені інгредієнти в боротьбі з порушенням ритму роботи серця виступають:

  • глід — нормалізує кровообіг, тим самим призводить темп функціонування серця в норму. Знімає біль, усуває задишку, тяжкість у грудях. Можна приймати у вигляді аптечної настоянки або водного настою ягід;
  • мед лікує різноманітні серцеві відхилення. Можна приймати в поєднанні з лимоном, калиною, курагою, соком буряка;
  • яблучний оцет — постачає серцевий м’яз корисними речовинами, збільшує її тонус;
  • свіжовичавлені соки — упор робити на суміші, в яких присутня морквяний, буряковий, сік ріпи;
  • шипшину — набір маси цілющих мікроелементів. Зменшує набряки м’язи, підвищує опірність інфекціям ослабевающим серце;
  • яблуко і цибулю — високоефективний тандем простих і доступних продуктів. Швидко поверне серця нормальний ритм;
  • золотий вус — нормалізує частоту скорочення м’яза серця;
  • м’ята володіє захисним і заспокійливу дію, тонізує роботу серця.

Народних методів лікування симптомів аритмії досить багато. Вибрати найбільш оптимальний для себе завжди легко. Головне запастися терпінням і приступити до вирішення проблеми. Також дуже важливо робити повний комплекс необхідних процедур. Здоровий і активний спосіб життя, виключення з раціону шкідливих і непотрібних продуктів, консультації з лікарем-фахівцем позбавлять від ускладнень і затяжних недуг.

Що не можна вживати при аритмії

Щоб результат комплексного лікування був стабільним та позитивним, важливо назавжди забути про деяких продуктах, дуже небезпечних для вашого ослабленого серця. Виключити доведеться кава, алкоголь, міцний чай, жирне м’ясо та інші, дуже калорійні продукти раціону, соління, маринади, консерванти. Значно скоротити необхідно цукровмісні продукти, у тому числі випічку, шоколад, також генномодифіковані продукти промислового виробництва.

Завжди важливо віддавати перевагу натуральним, які пройшли саму делікатну обробку продуктів харчування. Тоді міцне здоров’я, гарний настрій, постійна бадьорість стануть супутниками довгих щасливих років. Можливо, ви не излечитесь від аритмії серця, але гарантовано будете дуже рідко згадувати про її існування.