Дієти        20 Лютого 2018        228         0

Харчування для зубів. Які продукти зроблять зуби міцними

Здоров’я зубів і ясен – це не тільки красива посмішка, але і відмінне самопочуття. Саме по їх зовнішньому вигляду в давнину могли визначити, наскільки людина працездатний. На сучасному етапі це ще й показник привабливості, впевненості в собі. Але зуби і ясна виконують не тільки соціальну й естетичну функцію, а й мають дуже важливе анатомічна значення. Для їх здорового стану багато значить харчування людини. Які продукти корисні для посмішки, а чого краще уникати?

Отже, зуби являють собою специфічні кісткові відкладення, призначені для подрібнення їжі. Також вони мають величезне значення для повноцінного вимови багатьох звуків. Розташовані ці кісткові освіти в зубо-десновых кишенях. У ясен теж дуже важлива функція: вони оберігають від випадіння та розхитування зуби.

Корисні продукти для наших ясен і зубів

Харчування – один з ключів до нашого здоров’я. «Ми – те, що їмо», — говорив відомий класик. Це відповідає правді. Щоб стан зубів і ясен було в нормі, варто включити в свій раціон такі продукти:

  • Молочні продукти. Вони містять велику кількість кальцію, а він є будівельним матеріалом для всіх кісткових утворень в організмі.
  • Моркву. Цей овоч – джерело каротину, що робить її корисною для слизової оболонки рота і ясен. Також ця речовина допомагає зміцнити зубну емаль. Ще одна функція моркви – тренувальна: їли її їсти в сирому вигляді, то вона перетворюється на відмінні тренажер для функціональних елементів порожнини рота. Ці процедури досить корисні для здоров’я ротової порожнини.
  • Риба. Для зубів дуже важливо отримувати достатню кількість фосфору.
  • Морська капуста. Продукт містить багато йоду, що дозволяє йому позитивно впливати на обмін речовин в організмі. У ньому багато мікроелементів, тому він повинен бути присутнім в харчуванні.
  • Зелень. Являє собою природне джерело кальцію органічного походження.
  • Цибуля. В ньому величезна кількість фітонцидів і вітаміну C, тому він допомагає уникнути цинги, сприяє зміцненню ясен.
  • Яблука. Ці фрукти здавна використовуються для масажу ясен і видалення зубного нальоту, тому вони повинні бути обов’язковою складовою здорового харчування.
  • Цикорій. Цей цілющий корінь не тільки відновлює нормальний обмін речовин в організмі, а й стимулює кровообіг в порожнині рота.
  • Гарбуз. Застосовується для відбілювання зубів, допомагає зміцнити їх, містить такі мікроелементи, як цинк, фтор, селен.

Шкідливі продукти для зубів

Неправильне харчування може позначитися на стані не тільки зубів, але і ясен не кращим чином. Такі продукти потрібно вживати з обережністю, щоб зберегти красу власної посмішки.

  • Груба їжа, особливо сухарі
    Занадто тверда їжа повинна вживатися в міру, так як подібне харчування призводить до травм ясен і псує емаль.
  • Смажене насіння в очищеному і неочищеному вигляді
    Якщо очистка насіння проводиться зубами, то це гарантія механічного пошкодження емалі. Якщо вживати продукт постійно таким способом, то емаль може пошкодитися настільки, що самовідновлення стане неможливим. Крім цього, в самих насінні містяться речовини, які сприяють крихкості зовнішніх оболонок зубів, що дуже шкідливо для їх цілісності. Вони корисні, але включати в харчування їх потрібно в обмеженій кількості.
  • Здобна випічка, продукти з серії фастфудів
    Тим, хто любить регулярно балувати себе таким харчуванням, варто подумати про стан своїх зубів і ясен. Якщо людина отримує тільки м’яку і очищену їжу, то немає повноцінної жувального навантаження. У результаті тканини ясен стають пухкими, тоншає емаль. Після такого можуть випадати зуби. Також такі процеси сприяють проникненню в кісткові тканини інфекцій різного походження.
  • Вівсяна крупа, цукор
    Як виявилося не тільки цукор, але і вівсянка – синонім здорового харчування для більшості, блокує засвоєння кальцію.
  • Солодкі газовані напої
    Звичайно, лимонад і кола ніколи не були складовими правильного харчування. Крім величезної кількості цукру в них міститься величезна кількість шкідливих хімічних речовин, які руйнують зубну емаль.
  • Кислі ягоди і соки
    Звичайно, в ягодах величезна кількість вітамінів і мікроелементів, але, разом з тим, фруктові кислоти діють на емаль руйнівно. З цієї причини живлення варто урізноманітнити та іншими фруктами.

Загальні рекомендації з харчування і способу життя

  • Стан зубів і ясен безпосередньо залежить від того, наскільки здоровий організм людини в цілому. Фахівці рекомендують приділяти час спорту, активного дозвілля, зміцнення імунітету і позитивним емоціям.
  • Харчування повинно бути збалансованим. В ньому має бути оптимальна кількість овочів і фруктів (некислих сортів), щоб збагачувати організм мікроелементами і вітамінами. Також плоди в сирому вигляді допомагають поліпшити в ротовій порожнині кровообіг, очистити десна і зміцнити емаль зуба.
  • Крім харчування, важливі та інші маніпуляції. Наприклад, пальцевий масаж області ясен є профілактикою пародонтозу.
  • А ось профілактичним засобом проти зубного нальоту можна вважати повноцінну роботу ШКТ. Для того щоб запустити процес, потрібно випити склянку води натщесерце.
  • Тріщини на емалі може спровокувати навіть корисне харчування некомфортною температури. Краще всього, якщо страви не будуть занадто гарячими або холодними. Їжа повинна бути кімнатної температури.
  • Основне джерело фтору – це вода. Якщо фтору в ній мало, то емаль стає дуже слабкою, а якщо багато – то поверхня зуба покривається чорними крапками. У харчування потрібно включати воду з ідеальним балансом фтору.
  • Деякі прихильники здорового способу життя та йоги застосовують для чищення зубів гілочки груші, дуба або вишні замість зубної щітки. Для цього один кінець гілочки розплющують, розділяючи на волокна, і використовують подібно щітки.
  • Фахівці вважають, що зубний порошок для догляду за зубами підходить краще, ніж паста. Для чищення можна застосовувати і суміш солі з рослинним маслом. Така суміш не відрізняється гарним смаком, але добре працює.
  • Цікаво, що корисні банани і баклажани можна використовувати не тільки як частину раціону харчування. Золу з шкірки цих плодів використовують для чищення зубів. Такий порошок ефективно відбілює поверхню.
  • Домогтися зміцнення зубів і зупинки розвитку карієсу можна з допомогою зміцнення організму. Для цього налагоджують харчування, зробивши меню збалансованим, а прийоми їжі регулярними. Зупинення карієсу сприяють загартовуючі процедури і посильні фізичні навантаження.

Народна медицина в догляді за зубами і яснами

У час, коли сучасних стоматологічних засобів ще не було, зуби зміцнювали доступними методами. Для цього в харчування включали такі елементи:

Тушкована риба

Є прекрасним джерелом фосфору і йоду.

Відвар цикорію з додаванням молока

Це непоганий засіб для відновлення зубної емалі. Можна також додати в харчування згущене молоко з цукром. Потрібно їсти його кілька столових ложок кожен день не менше 7 днів.

Настоянка прополісу з лепехою

На основі прополісу розроблено багато медикаментів для терапії захворювань пародонту. Якщо настоянку прополісу з’єднати з лепехою, то її можна використовувати для полоскання (потрібно додавати у воду кілька крапель). Це відмінний засіб для зміцнення зубів і ясен.

Яєчна шкаралупа

Її попередньо подрібнюють до стану порошку. У ній міститься багато кальцію. Щоб він засвоювався, потрібно не тільки додавати в харчування такий порошок, а й приймати корисні сонячні ванни і вживати риб’ячий жир.