Мало хто знає, що для схуднення позитивними властивостями володіє проста вода з лимоном. Питання схуднення для всіх жінок завжди гостро стояло. Сьогодні, на щастя, існує велика різноманітність варіантів позбутися зайвої ваги. Але, необхідно індивідуально підібрати найбільш підходящий для конкретного випадку. Крім впливу на вагу тіла, лимон надає багато інших корисних властивостей для організму. Тому, при відсутності протипоказань вода з лимонів не зробить шкоди.
Користь води з лимоном
Допомагає лимон для схуднення? Цим питання все ще займаються фахівці, проводячи різноманітні дослідження. Одне можна точно відповісти — за умови правильного збалансованого харчування, вода з лимоном допоможе швидше позбутися від зайвої ваги самостійно в домашніх умовах.
Вода з лимоном для схуднення володіє багатьма корисними властивостями. По-перше, такий лимонний напій добре і дуже швидко втамовує спрагу. При цьому відбувається насичення організму всіма необхідними вітамінами, мінералами та мікроелементами. По-друге, поліпшується водно-сольовий обмін. Адже відомо, що при схудненні дуже важливо не висушувати організм, а наповнювати його водою.
До достоїнств води з лимоном можна віднести і те, що приготування напою займає лічені секунди. До того ж, цей засіб для схуднення не дорого з фінансової точки зору. Схуднути від лимона можна з-за того, що цей цитрус низькокалорійний, і на 90% складається просто з води. Дуже важливо знати, що вода з лимоном прискорює всі обмінні процеси в організмі, налагоджує функції травної системи. При регулярному споживанні такої води відбувається швидке спалювання жиру, що і призводить до якісного зниження маси тіла.
Крім цього, вода з лимоном для схуднення заряджає організм енергією, підвищує загальний тонус. Так, знижується втома, а заняття спортом стають не в тягар, а в радість. Все це в сукупності підвищує настрій. Користь лимона полягає і в його багатому складі:
- Вітаміни Е, З, В;
- Калій;
- Фосфор;
- Цинк;
- Мідь;
- Бор.
Вітаміни С і Е є природними антиоксидантами. Дані речовини звільняють організм від токсинів, шлаків. Також, антиоксиданти нейтралізують дію вільних радикалів на клітини організму, зберігаючи пружність шкіри. Для посилених занять спортом необхідно відмінне функціонування серцево-судинної системи. Саме калій і фосфор сприяють цьому. Тому вода з лимоном — незамінний напій кожного спортсмена.
Лимон володіє антибактеріальними властивостями, що дозволяє позбутися від мікробів. А вітаміни групи В прискорюють обмінні процеси. Це дуже важливо для позбавлення від целюліту. Адже зайва вага й целюліт завжди йдуть рука об руку. А при вживанні води з лимоном можна позбутися обох проблем одним махом. Варто зазначити, що такий напій можна включати будь-який вид дієти.
Ще варто відзначити, що схуднення при вживанні води з лимоном відбувається з-за високого вмісту пектинів в цитрусе. Дані речовини добре притупляють почуття голоду, що допомагає нормалізувати правильний режим харчування. Потрібно випивати склянку такої лимонної води або лимонного соку щоранку натщесерце. Лимонна вода здатна трохи підвищити кислотність, що сприяє швидкому і максимальному засвоєнню кальцію. Кальцій при схудненні потрібно для швидкого спалювання жирів.
Кому протипоказана лимонна вода?
Незважаючи на великий список корисних властивостей лимонної води для схуднення, напій володіє і деякими протипоказаннями. Так як лимон для схуднення повинен вживати натщесерце вранці, він категорично протипоказаний людям, що страждають від виразки шлунку або гастриту. Зашкодити може і зловживання лимонною водою і лимонним соком. Не можна перевищувати дозу 150-200 грамів в день.
Також, немає необхідності повторно випивати напій в обід, на вечерю. Досить однієї склянки вранці і все. Інакше можна нашкодити слизовій оболонці шлунка і кишечника, емалі зубів. Нерідко зловживання лимоном, і будь-якими іншими цитрусами або одягають, провокує такі алергічні реакції:
- Кропив’янка;
- Нудота, блювання;
- Напади сухого кашлю;
- Напади задухи;
- І свербіж шкірних покривів;
- Набряк Квінке;
- Анафілактичний шок.
Багато раджу пити воду або лимонний сік через трубочку, щоб не було безпосереднього контакту з зубами. Відомо, що вода з лимоном використовується не тільки для схуднення, але і для нейтралізації печії. Якщо перевищити допустимі дози такої води, печія розгориться з новою силою. Важливо відзначити, що швидкому схудненню буде сприяти і вживання чистої води без газу. Так, вранці випивають склянку лимонної води, а протягом всього дня зберігається рясне пиття очищеної негазованої води.
Не можна вживати такий напій у разі наявності захворювань горла, ангіни. Лимонна кислота може спровокувати опік гортані. Досить обережно вживається такий продукт під час вагітності. Та й схуднення в даний період часу не потрібно. Окремої уваги заслуговують захворювання нирок. Протипоказана лимонна вода, і лимони як такі, при наявності каменів у нирках. Напій може спровокувати їх рух. Лимон для схуднення може викликати значне зневоднення організму. Для схуднення рекомендують вживати не чисту лимонну воду, а в поєднанні з медом і іншими корисними добавками.
Рецепти лимонної води для схуднення
Лимонна дієта пропонує велику кількість рецептів для безпечного і ефективного схуднення. У цілому, суть лимонної дієти полягає в наступному. У перший день дієти необхідно випивати одну склянку води з вичавленим в нього одного плоду лимона. У другий день — 2 склянки води з соком двох плодів лимона і так далі. Збільшення лимонів триває до сьомого дня. На восьмий день потрібно організувати розвантажувальний день. В цей день потрібно приготувати напій з 3 літрів води, 3 плодів і лимона, і 3 столових ложок меду. Випивається даний напій лимонної дієти протягом всього дня. На дев’ятий день лимонної дієти починають зворотний відлік. Спочатку 7 склянок лимонної води. На наступний день 6 склянок і так далі.
Дана лимонна дієта триває 2 тижні. У цей період часу немає ніяких обмежень в харчуванні. Але, все ж, рекомендуються максимально збалансувати свій раціон. Також, важливо протягом усього дня вживати не менше 6 склянок чистої води без лимона. А лимонна вода вживається виключно натщесерце вранці. Для схуднення можна випивати невелику кількість (1 келих червоного вина. Важливо уникати вживання таких напоїв, як газована вода, кава і чай, неякісні соки.
Лимонна вода з імбиром
Для схуднення можна використовувати поєднання лимона і імбиру. Це допоможе максимально швидко очистити організм від шлаків, спалити жири. Тому позитивний результат настане дуже швидко. Для приготування такого напою потрібно подрібнити імбир в розмірі 3 чайних ложок, і змішати з 1 літром води. Рідина трохи проварюється і зціджує. Тільки тепер можна додавати сік лимона. Напій настоюється протягом 15 хвилин. Варто відзначити, що така вода матиме злегка гіркуватим смаком.
Лимонна вода для схуднення Сасси
Таке засіб для схуднення отримало свою назву від його створювачки Синтії Сасс. Даний лимонний напій дуже популярний серед жителів Америки. Володіє дуже приємним смаком, швидко позбавляє від зайвої підшкірної жирової прошарку. Все тому, що коктейль включає в себе кілька інгредієнтів, багаті вітамінами і мінералами.
Отже, для приготування коктейлю для схуднення Сасси необхідно:
- 1 лимон;
- 1 свіжий огірок;
- 1 чайна ложка м’яти;
- 1 чайна ложка тертого імбиру.
Огірок і лимон нарізати часточками, і змішуються з іншими складовими. Дана суміш заливається 2 літрами холодної води. Напій відправляється в холодильник, і настоюється протягом 12 годин. Для поступового зниження ваги потрібно випивати воду 2 рази в тиждень. Для розвантажувального дня підійде варіант випивання напою всього протягом одного дня.
Вода, мед і лимон для схуднення
Для схуднення можна просто пити звичайну лимонну воду. Але, вода буде досить кислою, і не всім це подобається. Тому в якості засобу для схуднення можна додавати мед замість шкідливого цукру. На склянку води достатньо однієї ложки меду. Такий варіант води допоможе ще сильніше притупити відчуття голоду. А за рахунок меду наповнити організм необхідною кількістю вуглеводів, необхідних для енергійності. Поєднання лимона з медом дозволяє вживати воду протягом усього дня маленькими ковтками.
Лимон і кориця для схуднення
Відомо, що кориця сприяє зниженню рівня холестерину в крові, що дозволяє контролювати рівень інсуліну, зміцнює стінки судин, підвищує загальний тонус організму. Також, кориця відмінно очищає печінку, кишечник, володіє м’яким проносним ефектом. В лимонну воду потрібно просто додати невелику кількість меленої кориці. На одну чашку теплої води з лимоном буде достатньо половини чайної ложки цієї прянощі. Щоб було максимальне засвоєння, важливо наполягти напій протягом півгодини. П’ється засіб для схуднення маленькими ковтками, теплий, приблизно за годину до прийому їжі.
