Дієти        20 Лютого 2018        123         0

Продукти харчування для здоров’я волосся

Мати красиві і здорові волосся мріють не тільки дівчата, а й чоловіки. Волосся є одним із символів жіночої привабливості. Вони виконують не тільки естетичну, але і захисну функцію. Волосся бережуть голову від переохолодження, та ушкоджень різного роду. Ми в основному піклуємося про них лише поверхнево, використовуючи шампуні, бальзами, маски, сироватки. Але, мало хто знає, що основну користь і здоров’я наша шевелюра отримує зсередини.

При великому накопичення токсинів, інших шкідливих речовин відбувається руйнування структури локонів, вони починають рясно випадати, тьмяніють. Страждають і нігті з шкірою. Тому щоб відновити їхнє здоров’я і красу потрібно налагодити своє харчування, а не вдаватися до використання різних хімічних засобів. Існує ряд продуктів, при регулярному вживанні яких приходить в норму стан волосся, нігтів і шкіри. Які ж потрібні продукти для краси наших локонів?

Вітаміни для волосся

Продукти з високим вмістом вітамінів вкрай важливі для функціонування всіх систем організму. Вітаміни забезпечують насичення клітин необхідними компонентами, сприяють зміцненню імунної системи, очищенню печінки. Для стимуляції швидкого росту волосся потрібні продукти з високим вмістом вітамінів групи В. Велике їх кількість міститься в крупах, зернових, яйцях, горіхах, пивних дріжджах. Дані продукти роблять зачіску більш густий і міцною. При цьому зменшується її жирність, блиск стає природним. Практично всі вітаміни групи В представлені в такому продукті, як шпинат.

Продукти харчування для здоровя волоссяЗдорові волосся

Живить волосяні цибулини допомагає вітамін Е. Такі продукти добре захищаю волосся від згубного впливу ультрафіолету. Відбувається відновлення кровообігу в голові, що також стимулює зростання шевелюри. В даному випадку для здоров’я і росту волосся корисними будуть такі продукти харчування:

  • Насіння;
  • Горіхи;
  • Рослинна олія (оливкова, олія, лляна);
  • Зелень;
  • Листові овочі;
  • Яйця курячі.

Велику роль волосся грає нормальний рівень заліза в організмі. Засвоєнню такого елемента сприяє вітамін С. застосовується проти випадіння волосся. З-за цього прискорюється процес їх росту, волосся набувають обсяг. Продукти, які містять дані вітаміни, наступні: обліпиха, ківі, шипшина, цитрусові, айва, смородина.

Відновити структуру локонів, надати їм здоров’я і краси допоможе вітамін А. Волосся при цьому стає шовковистим і дуже м’якими. Кінчики волосся харчуються і зволожуються, що дуже важливо при їх перетині і хімічному ушкодженні. У даному випадку користь принесуть такі продукти:

  • Печінка;
  • Вершкове масло;
  • Сир;
  • Морква;
  • Абрикос.

Мікроелементи для здоров’я і краси волосся

Важливу роль для краси і зростання локонів відіграють мікроелементи, що надходять у наш організм з продуктами харчування. Так, надати волоссю еластичності допоможе магній. Він міститься в зелені і куразі. Практично всі види горіхів багаті цим елементом. Від випадіння волосся допоможе кремній — будь-які коренеплоди, огірки і кабачки. Елемент допоможе зміцнити волосся біля самої основи, а також запобігти їх ламкість.

Для уникнення появи передчасної сивини, і для усунення тьмяності волосся використовують продукти з високим вмістом цинку, який ще використовують і проти випадіння:

  • Часник;
  • Капуста;
  • Цибуля;
  • Насіння.

Для здоров’я волосся важливо захищати їх від впливу сонячних променів. Цьому посприяє селен. Він міститься в м’ясі, молоці, житньому хлібі. Гарний насичений колір надає фосфор — квасоля і риба. Давно відомо, що для будови здорової структури волосся необхідні не тільки багато вітаміни, але і кальцій. Максимальна концентрація даного мікроелемента знаходиться в молочних продуктах, овочах зеленого кольору, зелені.

Здорове харчування для волосся повинно бути багатих залізом. Залізо застосовують проти випадіння шевелюри. Багаті цим елементом вважаються гречана крупа, гранат, печінка. Захистити волосся від старіння допоможе мідь (перлова, гречана, вівсяна крупи, гарбуз, абрикос). Поліпшити всі обмінні процеси, при надати здоровий блиск здатний йод — морська капуста, морепродукти, печериці, хурма.

Які найбільш популярні продукти?

В сфері медицини та косметології було виділено певний список продуктів, які максимально сприяють здоров’ю і красі шевелюри. Перше місце, звичайно ж, займають молочні продукти. Вони містять всі необхідні речовини для організму в цілому. Проти випадіння волосся допоможе щоденне вживання всього однієї склянки молока в день. Якщо Ви не любитель молока, його можна замінити будь-яким іншим кисломолочним продуктом.

Продукти харчування для здоровя волоссяКорисні продукти для волосся

Особливе місце займають банани. Вони сприятливо впливають на роботу центральної нервової системи, стан волосся, шкіри і нігтів. Кремній, що міститься в них, зміцнює волосся, сприяє їх швидкому зростанню. Для шевелюри дуже важливий білок, яким багата соя. Саме соя не включає в свій склад шкідливий холестерин, деякі гормони, якими іноді «багато» м’ясо. Засвоєння рослинного білка відбувається набагато швидше, ніж тварини.

Позбавити від тьмяного і ламкого волосся допоможуть насіння. Їх можна вживати як в натуральному вигляді, так і додаючи в різні страви. А для жіночого здоров’я дуже корисними є гарбузове насіння. Великою кількістю клітковини мають висівки. Вони включають в себе також вітаміни групи В, що для росту волосся вкрай важливо. Даний продукт сприяє очищенню всього організму від токсинів, що позитивно відбивається на всіх органах і системах.

Такий продукт, як горіхи повинні обов’язково бути в щоденному раціоні. І не має значення, якого виду горіхів Ви віддає максимальну перевагу — волоський, фундук, мигдаль, кешью. Продукт справляється з ламкістю та випадінням. Надає локонам здоров’я, краси і природного блиску. Ні в одному продукті харчування не знайдеться така величезна кількість жиророзчинних вітамінів, як в рибі (тільки морський). Дивлячись на багатий склад не варто і говорити про користь для шевелюри: цинк, йод, мідь, калій, фосфор.

Шкідливі продукти

Існує ряд продуктів, які не просто не нададуть ніякої користі Вашим локонам, але і завдають певної шкоди. До таких можна віднести цукор. При високому його рівні, продукт надає токсичну дію. Відбувається виділення цукру через шкірні покриви, а також волосисту частину голови, що робить волосся жирними. А при вживанні великої кількості солі, організм не засвоює вітаміни в належній мірі.

Порожні вуглеводи шкідливі не тільки для волосся, але і для всіх органів людини. Сконцентровані вони в газованих напоях. Практично не містять вітамінів і мікроелементів напівфабрикати і фаст-фуди. Цинк, калій, вітаміни В і С не засвоюються в повній мірі у любителів кави і міцного чорного чаю, чорного шоколаду. Іноді алергічні реакції провокують жирні молочні продукти, що викликає лущення шкіри голови, а в наслідок і випадання локонів.