Дієти        20 Лютого 2018        191         0

Продукти харчування для нігтів

Досить багато жінок не задоволені зовнішнім виглядом своїх нігтів. Занадто короткі, деформовані, в білих плямах нігтьові пластини пригнічують спокусників. Все це змушує постійно пробувати нові косметичні засоби, які загрожують всього за декілька тижнів подарувати красу і розкіш нігтя, на кожному пальчику. Однак насправді виявляється, що гроші витрачені, а результату все немає. Втративши всяку надію, мати натуральний привабливий манікюр, жінки відправляються в салон нарощувати штучні нігті.

Стоп! Це не вихід. Щоб нігті росли швидко, виглядали красиво, не шарувалися і не ламалися, необхідна всього лише корисна їжа. Все, що людина вживає, відбивається на його зовнішньому вигляді, у тому числі і на стані нігтів.

Продукти харчування для нігтівЗдорові нігтів

Корисні Продукти для нігтів

Щоб наситити свої нігті корисними речовинами, достатньо мати в раціоні певну кількість правильних продуктів. Регулярно вживаючи їх, ви легко і просто, при цьому швидко, налагодите проблему. Всі продукти, які необхідно вживати, доступні кожній жінці, тому докладати титанічних зусиль для їх придбання, немає потреби. Отже, перелік дуже смачних, життєво необхідних продуктів для нігтів і вітамінів, що містяться в них:

  • овочі — панацея для вирішення проблем з нігтями, і не тільки. Перевагу варто віддавати болгарського перцю, картоплі, редису, моркви, цибулі, часнику, капусти, хріну, грибів, кропиві, зелені різноманітного виду. Намагайтеся вживати всього потроху і часто. Вони виступають джерелами вітаміну B, C, H, PP, заліза, селену, фосфору, сірки;
  • фрукти — завжди повинні бути присутніми на столі. Банани, аґрус, сливи, абрикоси, яблука корисні для нігтьової пластини. Інші дари природи, також містять набір потрібних речовин, особливо важливих в період міжсезоння. Це джерела вітамінів C, H, PP і B;
  • бобові — несуть у своєму невеликому ядрі масу корисних речовин. Горох, соя, квасоля та інші види цього продукту, повинні з’являтися в раціоні кожної жінки, забезпечують організм фтором, селеном, цинком, сіркою в достатній кількості;
  • насіння і горіхи різноманітного типу і виду. Також пам’ятайте про кокосі — це теж горіх і дуже багатий на вітаміни різних груп, а також магній, марганець, залізо і інші елементи;
  • крупи — не забувайте про корисність багатьох каш, особливо гречаної, ростової, пшеничного, інших. Багаті мікроелементами, необхідними для краси і здоров’я;
  • молочні продукти — джерела натурального легкозасвоюваного кальцію, тому важливо щодня вживати в кількості 200-300 грам;
  • яйця — набір потрібних вітамінів, зокрема вітаміну D, що відповідає за ріст роговий частини нігтів;
  • ягоди — маленькі, але дуже важливі джерела мікро – і макроелементів;
  • мед — набір величезної кількості вітамінів, зібраних у самої природи. Містить кремній в натуральному вигляді;
  • риба — омега-3 жирні кислоти, які покращують зовнішній вигляд і внутрішній стан нігтів, продовжують молодість і красу кожної жінки;
  • дієтичне м’ясо і печінка — джерела вітаміну РР, який відповідає за блиск і білизну нігтів;
  • келих пива — відмінний джерело дріжджів, тільки віддавайте перевагу якісним напоям, в помірній кількості.

Уважно ознайомившись зі списком можна зрозуміти, що всі ці продукти, так чи інакше, присутні на столі кожної жінки. Однак іноді стреси, численні турботи, проблеми і турботи відволікають від спокійного і грамотного приготування їжі. У поспіху жінки хапають щось для перекусу, не думаючи про наслідки.

Завжди важливо думати про те, що і як ви вживаєте. Перевагу віддавайте свіжим, відварною та запеченим продуктів, без надлишків солі і цукру. Майонез, соуси, заправки краще вживати натуральні, приготовлені власноруч, і звичайно без надмірностей, тоді користь буде очевидна. Додатково в їжу важливо включати вітаміни, особливо навесні, коли організм і кожна його клітинка, вже повністю витратила свої енергетичні запаси.

Проблеми з нігтями

Іноді на поверхні нігтів, яка в ідеалі повинна бути рожевого, однотонного кольору, з легким блиском, з’являються білі плями. Їх може бути багато або одинична, на одній або декількох нігтьових пластинах. Про що можуть свідчити ці зміни:

  • проблеми з травною системою. Кишечник відповідає за виведення відпрацьованих продуктів з організму, якщо присутні збої, нігті сигналізують про них;
  • нестача вітамінів і мікроелементів проявляється у вигляді поперечних смужок на всіх пластинах;
  • нирки сигналізують про неполадки повністю білим підставою нігтя;
  • анемія виражається дуже блідим нігтьовим ложем;
  • печінка розповість про свої проблеми, за допомогою нігтів розфарбованих в два кольори — одна половина буде біла, інша червона.

Звичайно, білі плями на поверхні нігтя або деформація роговий пластини, можуть бути викликані травмами різного характеру. Однак вічні зміни повинні насторожити кожну жінку. Відкоригувавши харчування, застосовуючи профілактичні засоби у вигляді місцевих ванночок і натуральних косметично засобів, кожна жінка зможе отримати розкішний манікюр. Травмувати свої натуральні нігті штучним манікюром більше не доведеться.

Бути красивою легко, трохи зусиль і ви отримаєте приголомшливий результат. Спробувавши один раз правильні продукти для нігтів, ви зрозумієте, що всі вони дуже корисні і приємні для вживання. Дивовижний результат, у вигляді міцних і розкішних нігтів, привабливих навіть без манікюрних лаків — нагорода за постійність і стабільність.

Відео по темі: