Дієти        20 Лютого 2018        321         0

Правильне харчування при акне. Які продукти корисні при висипу

Дуже поширеною проблемою серед молоді та підлітків є акне. Простіше кажучи, акне — це вугрі, яка виникає на тлі запалення сальних залоз. Акне характерне захворювання в період статевого дозрівання. При нормальному перебігу захворювання акне проходить вже до 25 років. Але, деякі люди піддаються ускладнень. Тому вугровий висип може супроводжувати хворого все життя.

Лікування акне передбачає використання не тільки косметичних та медикаментозних засобів. Велику роль при терапії відіграє правильне харчування.

Основні причини виникнення акне

Причин до розвитку вугрової висипки існує безліч. Тому перед лікуванням акне важливо провести комплексну діагностику всього організму. Як правило, вугри виникають в області великих сальних залоз. Висипань піддана зона декольте, обличчя (особливо лоб і підборіддя), шия, спина. Акне призводить підвищена секреція сальних залоз. Надмірне виділення секрету сприяє зниженню антибактеріальних властивостей залоз. Так, бруд, бактерії і інфекція безперешкодно проникають вглиб епітелію.

Правильне харчування при акне. Які продукти корисні при висипуЗ’явився висип на обличчі

Секреція підвищується в підлітковому віці при гормональній перебудові, а також у жінок під час менструального циклу. Серед причин акне можна відзначити і фолікулярний гіперкератоз. Для цього захворювання характерним є порушення процесу оновлення клітин у волосяних фолікулах. Неправильна робота ендокринної системи, гіпофіза, надниркових залоз провокує поява вугрової висипки, як у підлітків, так і дорослих зрілих людей.

Дуже часто акне провокують захворювання шлунково-кишкового тракту. Фахівцями встановлено, що акне безпосередньо залежить від якості харчування людини. Якщо раціон хворого насичений вуглеводами, а ось амінокислот і жирів в ньому мало, виникає підвищена секреція сальних залоз. До того ж, при неправильному харчуванні дуже сильно страждає печінка. Органу стає важко виконувати всі свої функції по інтоксикації організму. Так, захворювання органів травної системи завжди проявляються на обличчі. Часто у пацієнтів з вугровою висипкою діагностую гастрит і дисбактеріоз кишечника.

До інших причин акне можна віднести такі фактори:

  • Стреси;
  • Порушення гормонального фону;
  • Генетична схильність;
  • Менструації;
  • Себорея;
  • Застосування деяких косметичних засобів;
  • Кліматичні умови;
  • Прийом деяких медикаментозних препаратів;
  • Професійна діяльність;
  • Індивідуальні особливості мікрофлори шкіри;
  • Дисфункція імунної системи;
  • Цукровий діабет.

У жінок виникнення акне може бути спровоковано деякими гінекологічними захворюваннями. Так, на шкірі виявляються наступні хвороби: полікістоз яєчників, бактеріальний вагіноз, кандидоз, кольпитовая мікрофлора, мастопатія. Дуже часто першопричиною акне є не саме захворювання, а ті медикаменти, які застосовуються для його лікування. Під час вагітності змінюється гормональний фон жінки, що теж може викликати зміни стану шкіри.

Симптоми вугрової висипки

Правильне харчування при акне. Які продукти корисні при висипуНапевно, симптоми акне відомі всім. Так, висип на обличчі, шиї, грудях і спині часто має червоний колір. При прориві вугра виникають рубці, які з часом набувають синій або рожевий колір. Варто відзначити, що акне може носити як запальний, так і не запальний характер. Для запальних вугрів характерні поверхневі і глибинні форми висипки. Не запальна форма акне відзначається такими типами, як закриті комедони (білі), відкриті комедони (чорні), міліуми.

Чорні крапки на обличчі свідчать про розширення пор шкіри. Білі ж акне говорять про розширення пір з невеликим отвором. Пустули характеризуються деякою бугристостью шкірних покривів. В юному віці найбільш часто зустрічаються вульгарні вугри. Для акне характерними є три основних симптому:

  • Постійне висипання на шкірі — після видалення одних вугрів, відразу ж виникають нові;
  • Почервоніння навколо вугра;
  • Відчуття болю при натисканні на запалену ділянку шкіри.

Набагато рідше зустрічається такий вид акне, як блискавичні вугри. В основному, виникають у молодих чоловіків. Вогнища ураження множинні, болючі. Дуже часто з’являються білі гнійнички на щоках, шиї, підборідді. Така висип супроводжується лихоманкою, болями в суглобах, незначним підвищенням температури. Після загоєння невеликих виразок відбувається утворення рубців. Щоб запобігти такі патології потрібно налагодити режим і раціон харчування. Не варто нехтувати і медикаментозним лікуванням.

Корисні продукти харчування при акне

Правильне харчування при акне. Які продукти корисні при висипуЩоб побороти акне, потрібно знизити жирність шкірних покривів, і посприяти звуження сальних залоз. Для цього потрібно врегулювати раціон харчування. Харчування при акне має бути збалансованим, обов’язково дробовим. При дробовому харчуванні потрібно їсти часто, але в малій кількості. Так, прийоми їжі відбуваються до 5-6 разів у день. Тільки при налагодженні системи травлення можна позбутися захворювань шкіри.

У раціоні харчування серед продуктів повинні переважати овочі, коренеплоди, фрукти і горіхи. Така їжа швидко переробляється і засвоюється організмом, з мінімальним виділенням токсинів. Для здоров’я шкіри велику роль відіграє питво. В день потрібно випивати до 2 літрів очищеної води. Все залежить від ваги хворого акне. У цю кількість не входить та вода, яка надходить в організм разом з продуктами харчування.

За пружність шкіри в нашому організмі відповідає колаген. Також, даний компонент сприяє швидкій регенерації шкіри, що дуже важливо при акне. Тому щоденний раціон харчування повинен складатися з продуктів, що містять велику кількість вітаміну С. Так, харчування при акне включає таку їжу:

  • Брокколі;
  • Кольорова капуста;
  • Квашена капуста;
  • Чорна смородина;
  • Полуниця;
  • Цитрусові;
  • Гуава;
  • Солодкий перець;
  • Диня;
  • Ананас.

Дуже часто у хворих на акне спостерігається дефіцит вітамінів А і Є. Щоб підвищити пружність шкіри, і налагодити роботу імунної системи, потрібно привести в норму рівень даних вітамінів. При цьому харчування повинно бути насичено такими продуктами, як горіхи (будь-які), морква, шпинат, листові овочі, гарбуз, овочі і фрукти зеленого і оранжевого кольору.

Не одні вітаміни важливі в харчуванні при акне. Велику роль відіграє співвідношення цинку і селену в організмі. Ці мінерали беруть участь у будову клітинних мембран, мають загоюючим ефектом. Велика кількість цинку зосереджено в бобових, морепродуктах, гарбузовому насінні, горіхах. Максимальна кількість селену зосереджено в бразильському горісі. Під час лікування акне дозволено додати в свій раціон харчування козяче і соєве молоко. А ось звичайне коров’яче молоко потрібно виключити.

Правильне харчування при акне. Які продукти корисні при висипуХарчування при висипу

Харчування при лікуванні акне обов’язково має включати в себе рибу. Даний продукт харчування краще вживати щодня. Варто віддавати перевагу саме морським видами риб. Не зайвим буде регулярно вживати риб’ячий жир. Його можна придбати як в натуральному вигляді, так і в капсулах і таблетках. При акне важливі і омега-кислоти, які можна знайти в насінні льону. Для хорошого стану шкіри дуже важливий вітамін В:

  • Капуста;
  • Твердий сир;
  • Гречана й пшенична крупа;
  • Квасоля;
  • Соя;
  • Бобові;
  • Печінка.

Небезпечні продукти харчування при акне

Під час активного лікування акне, важливо повністю виключити з раціону харчування алкогольні, газовані напої, кава, какао. Ці напої надають згубну дію на печінку, що завжди позначається на стан шкіри. І під час лікування, і для профілактики акне не можна вживати в їжу коров’яче молоко. Вся справа в тому, що натуральне молоко корови може містити в собі деякі гормональні домішки. Це впливає на гормональний фон людини. Таким чином, позбавлення від вугрової висипки стає нездійсненною місією.

Як же бути з м’ясом? Під час терапії акне варто обмежити себе в харчуванні червоними видами м’яса. Таке м’ясо перетравлюється в шлунку тривалий період часу. При цьому починають виділятися шкідливі токсини, які позначаються на стані шлунково-кишкового тракту, а значить і на шкірі. Категорично протипоказані продукти харчування з високим рівнем вмісту вуглеводом:

  • Білий рис;
  • Макаронні вироби;
  • Борошно вищого сорту;
  • Солодощі;
  • Випічка;
  • Здоба;
  • Шоколад;
  • Морозиво.

Правильне харчування при акне. Які продукти корисні при висипуЯкщо ж раціон харчування багатий такою їжею, збільшує синтез жирних кислот, підвищується рівень інсуліну в крові хворого. До того ж, цукор та інші вуглеводи призводять до дисбактеріозу кишечника. З раціону харчування також виключаються фаст-фуди, чіпси, напівфабрикати, бутерброди, смажене, занадто солоне, копченості. При приготуванні їжі дуже важливо використовувати мінімальну кількість всіляких приправ, спецій і жирів.

Варто забути, що таке смаження. Всі продукти харчування повинні або тушкуватися, або готуватися на пару. Тільки так можна зберегти максимальну кількість вітамінів і мінералів, не використовуючи додаткові жири. Щоб скласти оптимальний раціон харчування при акне варто звернутися до лікаря дерматолога або дієтолога. Враховуючи всі індивідуальні особливості організму хворого, лікар зможе скласти правильне меню та режим харчування.

Деякі рекомендації

Щоб знизити запальний процес при акне, усунути загострення, потрібно харчуватися протягом тижня кашами, приготованими на воді. Дозволено харчуватися овочевими супами, дієтичними видами м’яса, печінкою, ягодами, фруктами і овочами. Як видно, в харчуванні при акне особливих втрат немає. Потрібно тільки усунути шкідливі продукти, і їсти тільки корисну їжу. Приблизне меню для харчування одного дня може виглядати так:

  • Сніданок. Відварене яйце, сир з ягодами, компот.
  • Обід. Легкий курячий бульйон, тушковані овочі, відварна курка, томатний сік.
  • Вечерю. Гречана каша на воді, овочевий салат, зелений чай.

Правильне харчування при акне. Які продукти корисні при висипуДеякі дієтологи рекомендують при дієтичному харчуванні при акне слідувати дієті Пегано. Цей учений розробив свою техніку живлення для очищення кишечника і всього організму від шлаків і токсинів. Саме вони є першопричиною виникнення акне, на його думку. Варто відзначити, що така дієта досить дієва. Тому не варто нею нехтувати. Дане харчування складається з двох етапів. На першому етапі потрібно харчуватися тільки фруктами протягом трьох днів. Обмеження у їх кількості немає. Обов’язково кожен вечір робляться клізми.

На другому етапі більшу частину раціону харчування повинні складати соки, фрукти і овочі. Винятком є картопля, баклажани, чорниця і помідори. І лише невелика частина в харчуванні (25-30%) приділяється споживанню риби, м’яса та яєць. Дуже важливо дотримуватися роздільного харчування. Не можна змішувати каші з ягодами або фруктами, м’ясо з овочами. Період такого харчування при акне визначається виключно лікарем.

Іноді рекомендується слідувати правилам гречаної дієти при акне. Так, щоб позбутися від вугрової висипки, зайвого жирного блиску на обличчі варто харчуватися стравами з гречаної крупи. Таке харчування дотримується протягом 1-2 тижнів. Приблизний раціон харчування виглядає саме так:

  • Сніданок. Гречана каша, слабкий чай, чорний хліб із сиром.
  • Обід. Овочевий суп з додавання гречаної крупи, овочевий салат з лимонною заправкою, відварене м’ясо.
  • Полуденок. Стакан соку.
  • Вечерю. Гречана каша, відварна риба.