Дієти        20 Лютого 2018        213         0

Лимон при вагітності: користь, шкоду і варіанти вживання

Самим чудовим часом для жінки є довгоочікувана вагітність. Кожна дівчина знає, що під час вагітності вкрай важливо дотримуватися правильне харчування. Споживані продукти повинні бути максимально корисними, насичені вітамінами, мінералами та мікроелементами. Це допоможе правильно розвиватися плоду, уникнути багатьох вроджених патологій розвитку дитинки. Також, збалансоване харчування допоможе зберегти здоров’я самої майбутньої мами. Відомо, що відмінними імуномодуляторами є цитруси. Найбільш популярним представником даної групи фруктів є лимон. Нерідко дівчата задаються питанням: чи можна вагітним лимон?

Деякі особливості лимона

Безумовно, він є корисним фруктом. Всі корисні властивості лимона пояснюються багатим вітамінним і мінеральним складом. В першу чергу, до складу лимона входить лимонна кислота і мінеральні солі. Цей цитрус досить низькокалорійний. У 100 грамах продукту налічується не більше 34 ккал. Є невелика кількість білків і вуглеводів. Лимон славиться наявністю харчових волокон, які вкрай важливі для нормальної роботи травної системи.

Лимон при вагітності: користь, шкоду і варіанти вживанняГоворячи про лимоні, багато хто відразу ж ідентифікують плід з вітаміном С. Даний компонент знаходиться у фрукті в достатній кількості. Але не настільки високому, як здавалося б. Наприклад, у ківі, шипшині, петрушці і чорній смородині вітаміну С в рази більше, ніж у лимоні. Також, лимон багатий такими вітамінами: А, В1, В2, В9, Р, Е, D. Вітамін Р ще називають цитрином. Даний компонент властивий тільки цитрусових плодах, а людським організмом він не синтезується.

Славиться лимон і високим рівнем таких мікроелементів і мінералів:

  • Залізо;
  • Сірка;
  • Фосфор;
  • Марганець;
  • Натрій;
  • Кобальт;
  • Магній;
  • Калій;
  • Цинк;
  • Мідь.

До складу лимона входить достатня кількість клітковини і пектинових речовин. Але, все ж, основну користь для організму приносить лимонна кислота. Вона досить швидко очищає кишечник від шлаків, нормалізує рівень холестерину в крові. Лимонна кислота підвищує захисні функції імунітету, покращує зір, відновлює нормальний кровообіг. Також, цей компонент необхідний для профілактики захворювань верхніх дихальних шляхів. Варто зазначити, що корисні компоненти містяться не тільки в м’якоті плоду, але і в його шкірці. Тому прийнято вживати в їжу і цедру лимона.

Користь лимона при вагітності

Лимон при вагітності: користь, шкоду і варіанти вживанняБудь-який продукт, тільки споживаний в міру, буде корисний. Якщо майбутній мамі захотілося лимона, не варто їй в цьому відмовляти. Таким чином організм вагітної жінки дає зрозуміти, що йому вкрай не вистачає вітаміну С. Він допомагає організму боротися з різними вірусними, простудними і інфекційними захворюваннями. Зберігши своє здоров’я, зберігається і здоров’я малюка. До того ж, у період вагітності небажано вживати різні медикаментозні препарати. Адже невідомо, яка буде реакція плода на них.

Лимон при вагітності корисний і тим, що аскорбінова кислота сприяє виведенню зайвої рідини, позбавлення від набряків. Володіє лимон і поновлюючими, заспокійливими функціями. Цей цитрус просто необхідний вагітної жінки у разі зниженої кислотності шлунка. Відомо, що в період виношування малюка організм перебудовується, змінюється гормональний фон. У зв’язку з цим можуть відбуватися загострення деяких захворювань, які раніше протікали в прихованій формі. Так, лимон при вагітності допомагає уникнути таких недуг:

  • Атеросклероз;
  • Захворювання серця;
  • Подагра;
  • Ревматизм;
  • Цистит;
  • Хворобливе сечовипускання.

Далі, варто відзначити, що лимон є гарним засобом від депресій. Можна з упевненістю сказати, що кожна вагітна дівчина в даний період стикалася з різкими змінами настрою, стресами, депресіями. Саме невелика кількість лимона допоможе підвищити стійкість психіки до стресових ситуацій. Адже спокій і врівноваженість майбутньої мами — запорука нормального розвитку дитини. Також, для зняття стресу можна просто вдихати пари ефірних олій лимона.

Крім цього, регулярне помірне споживання лимона в період вагітності допомагає налагодити роботу шлунка і кишечника. Усувається здуття живота, тяжкість у шлунку, нормалізується стілець. Цей цитрусовий фрукт підтримує функціонування печінки. Звичайно ж, основним корисним властивістю лимона при вагітності є його здатність усунути симптоми токсикозу.

Дуже часто на ранніх термінах вагітності жінки скаржаться на тошному. Тому в період першого триместру в будинку завжди повинен бути лимон. Як тільки напади нудоти починають проявляти себе, потрібно з’їсти одну часточку лимона. Крім цього, невелику кількість цитрусового плоду позбавляє від печії. Не варто забувати і те, що пару часточок лимона усувають неприємну відрижку, яка часто супроводжує майбутню маму.

Будь-яка вагітна жінка підтвердить той факт, що на ранніх термінах виникає таке захворювання, як запор. Харчові волокна, що входять до складу лимона, налагоджує роботу кишечника, покращують його перистальтику. Для цього досить випити півсклянки лимонного соку. Також, лимонний сік сприяє нормальній будові і розвитку кісткової системи малюка. Сік цього цитруса допоможе усунути деякі дефекти шкіри обличчя, які з’являються при вагітності у вигляді пігментних плям.

Варіанти вживання лимона при вагітності

Лимон при вагітності можна вживати в будь-якому вигляді. Але, в деяких випадках, все ж, краще використовувати його в якості добавки, щоб не викликати алергічні реакції. Так, корисним буде чай з лимоном при вагітності. Варто відзначити, що під час виношування малюка дівчатам категорично протипоказаний зелений чай. Він сприяє виведенню фолієвої кислоти, яка вкрай важливо як для майбутньої мами, так і для малюка. А от чорний чай з лимоном принесе максимальну користь організму. Його рекомендують при застуді, а також для профілактики в осінньо-зимовий період часу.

Також, лимон можна додавати в білий чай. Такий сорт чаю володіє низьким рівнем вмісту кофеїну, у той час як кальцію в такому продукті дуже багато. Але, не варто забувати, що при високих температурах і термічній обробці значна кількість вітамінів в лимоні пропадають. Тому випивати такий напій потрібно дуже швидко.

Корисною є вода з лимоном при вагітності. Такий напій збереже всі корисні властивості цитрусового плоду. Лимонна вода допомагає підтримувати нормальну роботу нирок і шлунково-кишкового тракту. Вода з лимоном є відмінним варіантом для втамування спраги. Дуже часто жінки в цей час скаржаться на суглобовий та м’язовий біль. Такий напій допоможе впоратися і з цією проблемою. До того ж, дане зілля — багате джерело магнію і кальцію.

Якщо вагітна дівчина не страждає від алергії на мед, корисно вживати мед з лимоном. Саме продукт бджільництва вважається відмінною підживленням для ослабленого організму майбутньої матері. До того ж, мед є джерелом заліза, що запобігає розвиток такого поширеного захворювання, як анемія. Отже, для приготування такого десерту знадобиться:

  • 150 грамів меду;
  • 2 столові ложки соку лимона;
  • Щіпка сухофруктів.

Лимон при вагітності: користь, шкоду і варіанти вживанняМожна розвести пару ложок меду у воді лимонної. Такий засіб допоможе очистити кишечник, позбавить від запорів. Активно використовується і ефірне масло лимона. Його потрібно втирати легкими масажними рухами в область сонячного сплетіння. Так можна впоратися з нудотою. А масаж тіла з лимонним маслом — профілактика розтяжок. Тільки натуральний продукт, а не його замінники, нададуть користь організму вагітної жінки.

Шкідливі властивості лимона для організму вагітної жінки

Так як лимон є представником цитрусових, він відноситься до числа продуктів алергенів. Тому у випадку наявності будь-якого виду алергії варто з особливою обережність їсти лимон. Краще взагалі від нього відмовитися. В іншому випадку можуть виникнути такі небезпечні алергічні реакції:

  • Набряк носоглотки;
  • Набряк Квінке;
  • Алергічний риніт;
  • Кропив’янка;
  • Напади сухого кашлю;
  • Анафілактичний шок.

Вагітним жінкам варто пам’ятати, що лимон досить підступний плід. Він може спровокувати надлишок аскорбінової кислоти в організмі. Також, категорично заборонено вживати даний продукт при підвищеній кислотності шлунка, виразки шлунка і кишечнику, гастриті. Не можна їсти лимони в період запалення горла. Такий плід призведе лише до більшого подразнення слизової оболонки горла. Лимон при вагітності може заподіяти шкоду тим дівчатам, які страждають від гіпертонії. Варто пам’ятати, що під час вагітність зловживати даний плодом не можна.