Дієти        20 Лютого 2018        232         0

Користь фруктів при вагітності

Найважливіший і найвідповідальніший момент у житті будь-якої дівчини — це вагітність. У той же час потрібно бути гранично уважною. Жінка знаходиться у відповіді не тільки за своє здоров’я, але і за стан організму майбутнього малюка. Тому особлива роль відводиться раціону харчування. Саме від нього залежить розвиток плода, його здорове формування. Цьому сприяє вживання різних фруктів. Але які ж з них найбільш корисні?

Користь фруктів при вагітності

Користь фруктів при вагітностіПитання про користь фруктів задає собі кожна майбутня мама. Особливо з-за того, що багато з них є, як раз таки, протипоказаними, так як викликають множинні алергічні реакції, які шкідливі для мам і плоду. Незважаючи на все це фрукти це практично єдиний натуральний джерело вітамінів, які необхідні протягом усього періоду вагітності.

Хотілося б відзначити, що фрукти при вагітності корисні все, можна їсти все, тільки в помірній кількості. Користь їх полягає в тому, що в своїй більшості вони містять клітковину. А як нам відомо саме цей елемент сприяє налагодженню роботи всієї травної системи. Деякі з фруктів є природними діуретиками, що просто необхідно на останніх термінах вагітності. Мінеральні речовини, які містяться у фруктах надають позитивний вплив на формування внутрішніх органів малюка.

Краще вживати фрукти притаманні вашому регіону і кліматичних умов.

Адже саме їм немає потреби проходити різні види обробки для транспортування, в результаті чого втрачаються всі корисні властивості. Які ж найбільш корисні фрукти?

Яблука і груші

Можна з упевненістю сказати, що яблуко є найкориснішим фруктів для майбутньої мами. У ньому міститься величезна кількість вітаміну С і заліза, що дозволяє запобігти появі анемії. Налагоджується роботу шлунку і травлення. Для майбутньої дитини цей плід несе користь у вигляді профілактики серцево-судинних захворювань і проблем з дихальною системою. А кісточки володіють величезною кількістю їжа, що дозволяє відшкодувати його дефіцит при нечастому вживанні морепродуктів. Розглянемо інші позитивні якості яблук для вагітних і плода:

  • Нормалізують рівень холестерину;
  • Позбавляють від запорів;
  • Сприяють швидкому засвоєнню білка і жирів;
  • Є природним сечогінним засобом;
  • Багаті на калій, фосфор, залізо і магній.

Що стосується груш, то вони корисні із-за наявності в них кремнію, кальцію і фосфору. Також цей фрукт багатий на фолієву кислоту. А з-за великого вмісту пектину, нормалізує рівень холестерину в крові, що немало важливо в період вагітності. Цей же елемент нормалізує роботу жовчовивідних шляхів.

Користь фруктів при вагітності

Користь цього фрукта для вагітних визначається його протизапальним ефектом, що дозволяє зміцнити імунну систему майбутньої мами. Груша має гормоном щастя, який називається ендорфіном. Так що при частих змінах настрою і можливе депресивному стані, фрукт просто незамінний. А присутній калій зміцнює стінки судин.

Сливи і абрикоси

Сливи містять у собі наступні вітаміни і мікроелементи:

  • Вітаміни С, В і Е;
  • Каротин;
  • Фруктоза, глюкоза;
  • Фолієва і лимонна кислота;
  • Йод, залізо, цинк;
  • Мідь і калій.

Користь злив в тому, що вони покращують перистальтику кишечника, відмінний засіб для профілактики запорів при вагітності. Весь набір вітамінів дозволяє налагодити роботу нирок. Не можна лише жінкам з підвищеною кислотністю шлунка.

Але, варто відзначити, що користь цього фрукта спостерігається тільки у свіжому вигляді і невеликій кількості.

Для нормального і повноцінного розвитку дитини, вагітним жінкам потрібно вживати якомога більше продуктів, що містять калій. Великим вмістом цього елемента мають абрикоси. Вони корисні тим, що роблять позитивний вплив на роботу мозку, нервової системи і щитовидної залози.

Користь винограду і граната

Виноград багатий на фруктозу, яка дуже швидко всмоктується в кров і за короткий проміжок часу живить нервові клітини мозку. Також це фактично єдиний фрукт, який очищає організм від радіоактивних речовин, токсинів і різних важких металів. Завдяки високому вмісту кислоти, виноград дезінфікує шлунок жінки.

Виноградний сік особливо корисний при простудних захворюваннях, так як налагоджує роботу підшлункової залози, значно зменшує кількість нападів кашлю. У період вагітності виноград краще їсти без шкірки і в маленькій кількості.

Користь фруктів при вагітності

Що ж стосується граната, то це просто криниця вітамінів і мікроелементів. Величезна кількість мінералів міститься в ньому. Ці плоди корисні своєю здатністю заповнити недолік заліза в організмі вагітної жінки. Якщо ж майбутня матуся сильно страждає токсикозом, то гранат для неї просто незамінний — виводить всі токсини і підвищує апетит. Справляється з набряклістю, так як вважається відмінним сечогінним фруктом. Які ж корисні елементи, що містяться в ньому:

  • Амінокислоти;
  • Клітковина;
  • Білки, жири;
  • Вітаміни групи В, С, А, РР, Е;
  • Магній, залізо, селен;
  • Калій, кальцій, мідь.

Практично всі фахівці в один голос стверджують, що гранат самий корисний плід при вагітності. Тижнева їх норма складає два-три плоди. При всьому цьому, регулярне їх вживання сприяє менш болючим пологах.

У чому користь ківі і хурми для вагітних?

Щоденне вживання хоч одного плоду ківі необхідно для повноцінного внутрішньоутробного розвитку малюка. Даний фрукт вважається антиоксидантом і запобігається утворення і розвиток пухлин як у матері, так і у дитини. Покращує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, нормалізує його прохідність. Завдяки що міститься в цьому фрукті калію і магнію, поліпшується робота серця у вагітних. Варто пам’ятати, що вагітним жінкам фрукт потрібно мити особливо ретельно, так як рекомендують його їсти разом зі шкіркою — в ній міститься максимальна кількість вітамінів.

Плоди хурми дуже корисні при вагітності. В них міститься велика кількість вітаміну А і РР. А наявність вітаміну С дозволяє підтримувати і зміцнювати імунну систему вагітної жінки. Також завдяки всім вмісту вітамінів, хурма нормалізують роботу нервової системи, налагоджує рівень холестерину в крові, покращує кровообіг, що дуже важливо для запобігання недостатності плаценти. Нормалізує баланс води в організмі, а це, у свою чергу, покращує стан зубів. Жінкам в положенні можна їсти тільки м’якоть і в невеликій кількості, адже хурма досить калорійний фрукт.

Чим корисний грейпфрут і ананас?

Такий цитрус як грейпфрут обов’язково повинен бути включений в щоденний раціон вагітної жінки. Але чому ж ці плоди корисні? Давайте розглянемо всі властивості цього фрукта:

  • Сприяє засвоєнню жирів і білків;
  • Регулює рівень холестерину в крові;
  • Беруть участь в процесі зв’язування вільних радикалів в клітинах;
  • Рекомендований при гіпертонії;
  • Покращує функціонування печінки;
  • Сприяє нормальній роботі шлунково-кишкового тракту.

Великий вміст вітаміну С загартовує організм, і запобігає простудні захворювання. Досить з’їдати по одному плоду в день. Поліпшується перистальтика кишечника, нормалізується стілець і пропадають запори. Єдине протипоказання до вживання цього фрукта при вагітності, це підвищена кислотність.

Джерелом таких вітамінів та мінералів, як калій, фосфор, кальцій, вітамін РР і аскорбінова кислота є ананас. Але підходить до його вибору потрібно особливо ретельно, так як цей фрукт вважається екзотичним для нашої місцевості, привезений здалеку. Також потрібно пам’ятати, що користь ананаса виходить тільки від свіжих плодів, але ніяк не від консервованих.

Корисні властивості інших фруктів

ФруктВітамін АВітамін ЕВітамін СКальційЗалізоКалійМагнійАйва0,402323314414Апельсин0,050,2260340,319713Кавун0,10714164224Аґрус0,20,5630220,616322Персик0,31,510200,6136316Алича0,16013271,918821Банан200,41080,634842

Кожен з фруктів є багатим джерелом вітамінів, корисних для вагітної жінки. Але тільки в помірній кількості. Якщо слідувати цьому головному правило, фрукти допоможуть у розвитку та становленні плоду, а майбутній мамі принесуть тільки задоволення і радість.