Кожна жінка, яка збирається стати матусею, хоче, щоб її майбутній малюк народився з міцним здоров’ям, і, звичайно, без будь патологій. Щоб реалізувати цю мету, жінка, яка перебуває у становищі, зобов’язана харчуватися корисними продуктами, зокрема фруктами.
Кожен фрукт корисний по-своєму. У цій статті будемо говорити про смачне, багате вітамінами, мікроелементами фрукті. Його назва дуже просте і знайоме, мабуть, кожному — це ківі. Перш за тим, як вживати ківі при вагітності, потрібно знати про корисні властивості, протипоказання, можливу шкоду для організму. Отже, давайте розглянемо всі ці питання більш детально.
Користь ківі під час вагітності
Мало хто знає, про те, яку кількість вітаміну С, необхідного організму вагітної жінки, міститься в цьому фрукті. Важливо знати, що воно становить 92 міліграмів на 100 грамів плода. Крім того, ласощі може похвалитися вмістом вітаміну Е. до Речі, багато людей, які прагнуть скинути пару-трійку зайвих кілограмів, включають в раціон саме ківі, оскільки ці плоди сприяють схудненню.
При вагітності перераховані вітаміни дуже потрібні жінці, тому при відсутності протипоказань вона повинна вживати їх в розумних кількостях, навіть можна щодня. Про особливості харчування потрібно говорити з лікарем. Він розповість про те, які продукти нададуть більш корисне, сприятливу дію на здоров’я вагітної жінки, а також на її майбутнього малюка.
Ківі — фрукт, який володіє чудовими якостями. Він значно знижує ймовірність розвитку онкологічних недуг, сприяє поліпшенню роботи травної системи, виведенню холестерину. Всі фрукти багаті вітамінами, мікроелементами, але не так, як ківі, який може запросто наситити організм жінки при вагітності добовою нормою не лише вітаміну С, але і магнію, калію. Наскільки відомо, магній і калій — мікроелементи, що сприяють поліпшенню роботи серця і всієї серцево-судинної системи, які запобігають виникненню і розвитку різних інфекцій.
Інші корисні властивості
Також ківі багаті фолієвою кислотою. Вона потрібна жінці при вагітності для правильного розвитку плоду в утробі і, звичайно, для підтримки нервової системи майбутнього малюка. Важливо відзначити, що фолієва кислота чинить інше корисне вплив на жіночий організм. Вона запобігає появі викидня при вагітності. Згідно з багаторічними дослідженнями вчених доведено, що вживання двох ківі протягом дня сприяє зниженню ймовірності розвитку недокрів’я (тобто анемії).
Також важливо знати про користь клітковини, що міститься в ківі. Клітковина виконує очищення організму, під час вагітності та після пологів, сприяє запобіганню таких недуг, як геморой, печія. Примітно, що ківі потрібно і можна сміливо включати в раціон при відсутності протипоказань.
Ківі: основні факти
Ківі вирощують в таких країнах, як Японія, Іспанія, Греція та Італія. Якщо ви раптом не помічали, ківі продається на прилавках магазинів протягом цілого року. Тому насолоджуватися кисло-солодким смаком цього ласощі можна постійно, очікуючи настання певної пори року як часто ми робимо, наприклад, чекаємо серпня, щоб поїсти стиглі, соковиті кавуни і дині. Середня маса одного плоду складає близько 150 грамів.
Потрібно знати, що цей фрукт має особливу перевагу над іншими. Всі корисні речовини, що містяться в ній, зберігаються, не руйнуючись при консервуванні. Ківі є досить низькокалорійним ласощами. На сто грамів продукту вона становить 47 кКал. З них білків — 0,8 гр., вуглеводів — 8,1 гр., а жирів — лише 0, 4 гр.
Ківі: протипоказання при вагітності
У список протипоказань входять абсолютно будь-які порушення роботи шлунка. Це можуть бути виразка, гастрит, інші недуги. При включенні в раціон ківі при наявності будь-якого з таких захворювань при вагітності, цей фрукт може сприяти загострення запальних процесів. Велику обережність слід дотримувати при захворюваннях нирок. Ківі містить досить велику кількість води. Як відомо, вода здатна підсилити навантаження на видільну систему жінки.
Шкода ківі при вагітності
При вживанні помірної кількості будь-якого продукту, ніяких негативних наслідки на організм надано не буде. Якщо ж є алергія, продукт забороняється до вживання. Алергічна реакція здатна розвинутися у разі переїдання даного фрукта. Тому оптимальна добова кількість плодів становить 1-2 штуки.
Дуже багато людей не знають про те, які ознаки характерні для алергії, тому перерахуємо їх. Це, в першу чергу, шкірні висипання, гіперемія горла. У випадку прояву цих симптомів слід негайно відмовитися від вживання ківі, швидше звернутися до лікаря.
Корисний рецепт при вагітності
Запишіть собі рецепт фруктового салату, який варто вживати при вагітності. Потрібно взяти половину яблука (найкраще кисло-солодкого), додати до нього два стиглих ківі, п’ять ягід полуниці. Взимку замість полуниці можна взяти другу частину банана. Всі інгредієнти нарізати кубиками, залити йогуртом з низьким відсотком жирності. Вагітність — важливий, відповідальний період для кожної жінки. Бережіть себе, харчуйтеся корисними продуктами, будьте здорові!
