Всьому світу широко відомі і гаряче улюблені сонячні фрукти під назвою апельсини. Крім смакових якостей цих фруктів, варто відзначити їх склад, в якому можна знайти величезну кількість корисних речовин. Цитрусові давно вже знайшли своє місце в кулінарії, багато кухарів використовують їх для додання страві вишуканого смаку. В галузі косметологічних послуг вони використовуються у вигляді масажного або ароматичного масла. За класикою жанру хворим приносять пакет з помаранчевими вітамінами в лікарню для прискорення одужання, підтримки імунітету і підвищення загального тонусу.
Лікарями було відзначено унікальність апельсинів:
- Сприяють травленню;
- Виводять з організму токсини, шлаки;
- Вгамовують відчуття голоду завдяки волокнистій структурі;
- Підвищують імунітет.
Жіноча стать теж не зміг обійти стороною цей диво-фрукт, піклуючись про свою фігуру і здоров’я. Його відразу ж ввели в ужиток і стали вживати в апельсинової дієти. Тому в даній статті ми поговоримо про користь і шкоду помаранчевих цитрусових, дізнаємося, як краще вживати апельсин для схуднення і розберемося, яка апельсинова дієта краще.
Так корисний і красивий
Всім, хто любить апельсини і збирається використовувати їх для схуднення, потрібно розібратися з чого складаються ці фрукти.
- Клітковина – позитивно впливає на травлення в людському організмі.
- Вуглеводи – ці елементи є практично у всіх сортах помаранчевих цитрусових у великій процентному співвідношенні. Вуглеводи мають здатність швидко вгамовувати почуття голоду. Вони не переробляються в жир і легко виводяться з організму.
- Вітамін З – один з найважливіших елементів цього фрукта. Він підтримує імунітет людини, допомагає протистояти вірусам, зміцнює кровоносні судини. Вітамін С відзначений лікарями як один з найсильніших антиоксидантів. Антиоксиданти використовуються для досягнення омолодження організму.
- Харчові волокна – нормалізують травлення, сприяючи процесу обміну речовин.
- Фолієва кислота, більше відома як вітамін В 9. Її наявність в цитрусових потрібно для регулювання тиску і нормалізації роботи серця, запобігання інсульту. У 9 відмінний борець проти депресії, яка дуже часто виникає під час обмеження продуктів.
- Низька калорійність (90 ккал). Вам обов’язково потрібно буде вести підрахунок з’їдених калорій за день, коли зважитеся взятися за схуднення. Тому апельсинова дієта буде дуже корисна для вас, адже калорії в ній зведені до нуля.
Ознайомившись з цією інформацією, всім стає зрозуміло, що апельсини – це ідеальний фрукт для схуднення та загальної підтримки здоров’я.
Сонячна дієта не для всіх
Якими б корисними та смачними не були апельсини, на жаль, вони підходять не всім людям, які збираються розпрощатися із зайвою вагою. Перед тим, як приступити до вибору способу схуднення з допомогою цитрусових, переконайтеся, що вони не принесуть шкоди вам і вашому організму.
Можна їсти апельсини при схудненні, якщо…
Відповідь одна – ні. У всіх вищезазначених випадках апельсини для схуднення протипоказані. Вам може не тільки потерпіти невдачу в боротьбі з вагою, але і довести своє здоров’я до критичного стану.
Для тих, хто все ж хоче використовувати даний фрукт як допоміжний компонент існують інші способи. Вони підходять для всіх, крім алергетиків, яким категорично протипоказаний будь-який контакт з цитрусовими.
Різновиди апельсинової дієти
Для тих, хто визначив, що обговорюваний фрукт підходить для їх раціону, пропонуємо перейти до найголовнішого – дієт.
Варто звернути увагу, що апельсини не мають жироспалюючі властивості, вони лише сприяють швидкому вгамування почуття голоду. Будьте готові, що сидіти на апельсинової дієти вам доведеться не день і не два, а кілька. Для досягнення потрібного результату, радимо запастися терпінням і апельсинчиками.
Всім зрозуміло, вживати одні тільки апельсини кілька тижнів поспіль неможливо, тому мається на увазі комбінувати їх з іншими продуктами: білками, крупами, різними фруктами, чаєм.
Білкова дієта
За три тижні обіцяє позбавити вас від 15 кілограм. Головне дотримуватися всіх вказівок і не зірватися.
Друга різновид включає в свій раціон куряче м’ясо замість яєць. Триватиме вона не більше двох тижнів. За день необхідно прийняти їжу шість разів. При цьому мається на увазі роздільне харчування. Три рази по двісті грам курячого філе, три рази по три апельсина. Можна доповнити цю дієту заняттями спортом, легкими пробіжками або йогою.
Citrus & Apple
Тривалість – сім днів. Графік прийому їжі розписаний по годинах. Основне завдання – пити дуже багато негазованої води і не вживати важкої їжі.
Ранок – хлібці, нежирні сорти сиру, зелений чай без будь-якого цукру. Те ж саме повторюється на вечерю.
Через чотири години після прийому цього набору їжі, необхідно з’їсти апельсин і яблуко.
На обід побалуйте себе фруктовим салатом, заправленим знежиреним йогуртом.
Яйце і імбирний чай
Це найпоширеніша дієта триває 7 днів. Вже на сьомий день ви побачите бажані результати. Головне, після закінчення дієти, не їсти відразу ж багато важкої і жирної їжі, так як ризикуєте зіткнутися з проблемами шлунково-кишкового тракту.
Під час дієти можна їсти три компоненти – апельсин, яйце і пити чай з імбиром, або без.
Підсумки апельсинової дієти
Після того, як споживачі використовують апельсини для схуднення, відгуки вони залишають абсолютно різні. Зрозуміло, що всім такий спосіб схуднення не підійде. У кожної людини індивідуальний організм і він вимагає особливого підходу. Деякі, як відомо, страждають від алергії, інші починають відчувати проблеми зі шлунком, а треті не можуть витримати такий жорсткий раціон харчування. Знаходяться такі, хто говорить закинути всі марні спроби схуднути і зазивають починати займатися спортом.
Від себе можемо додати, що кращий спосіб позбавитися від зайвої ваги – комбінувати правильне харчування і заняття спортом, іноді звертаючись до дієт.
На щастя, знаходяться такі люди, яким вдалося досягти бажаного результату. Адже неможливо уявити кращий інгредієнт, ніж цей смачний кисло-солодкий помаранчевий фрукт.
