Дієти        13 Березня 2018        701         0

Антицелюлітний масаж рук

Зміст статті

  • 1 Підготовка до процедури
    • 1.1 Перелік рухів
    • 1.2 Засоби для масажу
    • 1.3 Додаткові вправи
  • 2 Рекомендації, поради, застереження
  • 3 Відео антицелюлітний масаж рук

Целюліт – ворог безлічі жінок, який проявляється по-різному. У деяких випадках, він може проявлятися у вигляді горбків на руках, що змушує дівчину носити одяг з довгими рукавами, навіть у літній час. Крім цього, він передує появі багатьох захворювань. Антицелюлітний масаж рук допоможе вирішити цю проблему, повернути колишню красу і здоров’я.

Найпоширеніша проблема появи зайвої ваги – порушений обмін речовин. Існує багато методик, які дозволяють позбутися від нього, але найефективнішою є масаж. Основною метою масажу є нормалізація кровообігу. В результаті, відбувається активація надходження лімфи в тканини. Всі плюси мінуси антицелюлітного масажу розглянуті тут.

Підготовка до процедури

Перед початком, варто зробити ряд підготовчих заходів, щоб збільшити результативність навіть після першого сеансу:

  • Прогріти м’язи (можна зробити за допомогою гарячої ванни або спеціальних вправ);
  • Уникати використання спеціальних кремів. Для процедури, краще підійде звичайний тальк, який сприятиме вільному переміщенню пальців по поверхні рук;
  • Виключити руху ривками, масаж повинен виконуватися м’якими і поступальними рухами в напрямку серця, від кінчиків пальців до плеча;
  • Важливо пам’ятати, що процес масажу тривати не менше 15 хвилин на обидві руки;
  • Рекомендується проводити процедуру вранці. Саме з ранку тіло найбільш сприйнятлива до змін;
  • При наявності шкірних ушкоджень (ранки, тріщини, алергічні реакції) варто перенести процедуру до повного одужання.

Антицелюлітний масаж рукНа замітку: Антицелюлітний масаж рук краще робити за розкладом. Можна скласти найбільш зручний для вас графік, і строго дотримуватися його.

Перелік рухів

Після закінчення підготовчих процедур, можна приступати безпосередньо до самого масажу:

  • Процес починається з легкого погладжування, щоб тіло заспокоїлося і розслабилося. Кінчиками пальців пройтися вздовж всієї руки, легкими натисками;
  • Далі – процес розтирання. Це аналогічно поглажування, але процес проходить круговими рухами в проблемній області рук;
  • Наступний етап – пощипування. Це дуже тонкий, ніжний і уважний підхід, в тілі не повинно бути хворобливих відчуттів, інакше будуть залишатися синці;
  • Поплескування. Допомагає зняти всі неприємні відчуття від щипків. Несильно поплескувати долонькою вздовж всієї руки. Дана процедура призводить шкіру та м’язи в тонус, допомагає швидше повернутися в початковий стан;
  • Закінчувати процедуру потрібно полегшує масажем.

Антицелюлітний масаж рукНа замітку: В кінці масажу, можна використовувати будь-який зволожуючий крем. Це допоможе шкірі швидше реабілітуватися, і виключити можливість висушення.

Засоби для масажу

Для більшої ефективності, можна використовувати різні натуральні засоби. В цілому, масаж можна проводити і без них, але для поліпшення результатів, і позбавлення від настирливою «апельсинової кірки» краще використовувати такі засоби як:

  • Мелені зерна кави;
  • Сіль (краще використовувати морську);
  • Мед гречаний буде найбільш доречним);
  • Мелені кісточки винограду (підійдуть будь-які сорти).

Всі ці кошти збагачені вітамінами і макроелементами, і добре підходять як компонент антицелюлітного масажу для рук.

Додаткові вправи

Крім стандартного набору вправ, існують допоміжні. Вони допомагають відновити кровообіг, нормалізувати стан шкірного покриву, і служать незамінним доповненням до процедури.

  • Валяння. Рука міститься між долонями, і виконується інтенсивне переміщення м’язів з боку в бік (вправа неможливо зробити одному, для його виконання, варто покликати родичів, подругу, або найняти масажиста);
  • Гра пальцями. Дуже схоже на гру на гітарі. Несильними натисками перебирати пальцями від кінчиків пальців до плеча.

Не всі вправи виконуються поодинці. Для конкретних вправ потрібна допомога сторонніх. Можна попросити допомогти родичів або близьких. Як варіант, можна найняти інструктора, який допоможе провести весь ряд вправ від А до Я.

Антицелюлітний масаж рукНа замітку: останнім часом актуальності набувають мініатюрні вібромасажери. Вони покращують процес «розбивання» підшкірного жиру, фізично не завдають шкоди шкірі і допомагають прискорити процес.

Рекомендації, поради, застереження

Щоб процедура була не тільки ефективної, але і безпечною, потрібно пам’ятати про низку застережень, щоб антицелюлітний масаж для рук не переріс у травму.

  • Не перестарайтеся. Початківцям варто займатися не більше 10 -15 хвилин в день. Якщо занадто довго масажувати руки, вони можуть втратити свою рухливість. Буде краще, якщо розбити процедуру три рази по 5 хвилин протягом дня;
  • Самодіяльність – не завжди добре. Перед початком проконсультуйтеся у фахівця. Він зможе краще визначити, які вправи вам більше підходять, є сенс починати прямо зараз;
  • Грамотно розраховувати силу. Якщо занадто сильно тиснути на області рук, можна пошкодити не тільки шкіру, але і передавити артерії. Масаж повинен виконуватися м’яко, без зайвого фізичного навантаження;
  • Больові відчуття – поганий знак. Якщо вчасно масажу відчувається біль, значить, процедура проходить неправильно. Варто ще раз переглянути перелік вправ і способи їх виконання;
  • Перед початком пройти медогляд. При постійно підвищеному тиску процедура заборонена;
  • Поспішиш – рук нашкодиш. Антицелюлітний масаж рук – дуже тонкий процес. Якщо сильно поспішати, можна зробити тільки гірше. Погіршити кровообіг, порушити тонус шкіри.
  • Що робити, якщо утворилися синці після антицелюлітного масажу, дивіться тут.

    Відео антицелюлітний масаж рук

    На замітку: Щоб дізнатися всі подробиці про антицелюлітний масаж рук — відео підійде краще всього. Краще один раз побачити і зрозуміти, чим кілька разів робити невдалі спроби.

    Якщо дотримуватися всіх правил, використовувати індивідуальний графік занять, прислухатися не тільки до свого бажанням позбутися целюліту рук, але і слухати думку фахівця, перші успіхи дуже скоро дадуть про себе знати.