Зміст
Дуже часто людина, у якого постійно мерзнуть ноги, звик до даного стану і вважає це своєю особливістю. Коли ноги замерзли від холоду або після того, як промокли, це природна реакція організму. Якщо мерзнуть кінцівки постійно, вивчити першопричину такого стану необхідно більш уважно. І причина не тільки в тому, що це викликає дискомфорт. Ступні є місцем, де розташована велика кількість біологічно активних зон. В результаті постійного перемерзання це може негативно позначитися на загальному стані здоров’я. Якщо замерзли ноги, а об’єктивних причин немає, слід розібратися, що є механізмом запуску подібного стану.
Чому мерзнуть ноги: можливі причини у здорових людей
Мерзнуть ноги
Стан постійно мерзнучих ніг створює незручності і викликає хвилювання за здоров’я. Подібний стан може виникати і у абсолютно здорових людей з цілого ряду причин:
Загартовуватися
Щоб ноги не були надмірно чутливими до перепадів температур, лікарі радять загартовуватися. І особливо приділити увагу загартовуючим процедурам для ніг.
Мерзнути кінцівки можуть при таких факторах: надлишкова маса тіла, шкідливі звички, нерегулярне харчування, вагітність. При всіх перерахованих вище причини мерзлякуватість ніг проходить після усунення першопричини, і стан налагоджується без спеціального лікування.
Причини мерзнучих ніг при різних захворюваннях
При факторах, які призводять до замерзання ніг, є такі, які є результатом порушення здоров’я. В такому випадку необхідно коригувати стан і усувати захворювання. Дуже часто ноги замерзають при таких порушеннях здоров’я. Перепади артеріального тиску, підвищені або знижені показники.
При гіпертонії відбувається спазм судин, просвіт звужується і зменшується кількість крові надходить, як наслідок опускається температура тіла в органі.
Цукровий діабет
При гіпотонії може і не бути звуження судин, але тиску крові недостатньо для необхідної циркуляції:
Симптоматика поганого кровообігу
Швидка стомлюваність
Щоб зрозуміти, чи дійсно кровотік стає винуватцем замерзання ніг, ознайомтеся з основними проявами патологічного стану:
- періодичне набрякання нижніх кінцівок;
- випирають вени, візуально здається, що великі судини переповнені;
- швидка стомлюваність нижніх кінцівок навіть при мінімальних фізичних навантаженнях;
- судоми м’язів ніг у стані спокою і руху;
- періодичне оніміння нижніх кінцівок: стоп, гомілки;
- в’ялість шкіри та синюватий колір шкіри.
Щоб зрозуміти, чому холодіють ноги, необхідно пройти комплексне обстеження.
Не судинні проблеми – проблема холодних ніг
Алергія
Існують і інші причини постійно мерзнучих ніг, серед яких можна виділити такі:
- вік – не можна заперечувати, що з віком погіршується кровотік, це обумовлено гормональними змінами, зниженням м’язової маси, порушенням теплообміну, сповільнюється метаболізм, організм не здатний якісно проводити терморегуляцію;
- гіпотиреоз – сам по собі захворювання негативно впливає на обмінні процеси, теплообмін сповільнюється, енергія виділяється у мінімальній кількості, зазначається втому, постійний озноб;
- той, хто переніс атопічний дерматит, практично гарантовано отримає в старшому віці синдром мерзнучих ніг;
- вживання окремих медичних препаратів – деякі синтетичні препарати призводять до того, що мерзнуть ноги;
- гостра алергія стає причиною замерзання ніг – в результаті розширення дрібних судин збільшується тепловтрата.
Також є ще причини, що призводять до замерзання ніг, серед них можна відзначити:
- кандидоз;
- проблеми з серцем;
- зневоднення організму;
- сепсис;
- гельмінти.
Також неврологічні захворювання може призвести до стану «змерзлих ніг».
При хвороби периферичних нервів, грижі міжхребцевих дисків, після інсультів, при парезі або паралічі нижніх кінцівок.
Алгоритм дій для виявлення причини холодних ніг
Для того щоб з’ясувати причину мерзнучих ніг, необхідно відвідати трьох лікарів: терапевта, флеболога і ендокринолога.
Причин хвороби існує багато, і фахівці зможуть з’ясувати, що спровокувало неприємні симптоми:
- порушення в роботі щитовидної залози;
- погані показники гемоглобіну;
- хвороби серця;
- вегетосудинна дистонія;
- багато інші причини.
Консультація лікаря
Обстеження у фахівців з’ясовувати причину холодних ніг: результат хвороби або фізіологічні особливості.Особливу увагу при мерзнучих ногах відводиться обстежень флеболога. Він з’ясовує, чи немає судинних патологій. Якщо причина виявлено, починається терапія хвороби, якщо об’єктивної причини немає, людина починає вирівнювати стан комплексом заходів, описаних нижче.
Варіанти нормалізації стану
Відомі різні методи боротьби з проблемами мерзнучих ніг. Лікарі радять займатися спортом, пройти курс масажу, застосовувати деякі засоби альтернативної медицини. Можна спробувати почати з активізації ритму життя. Дуже часто цього виявляється достатньо для нормалізації стану. Не обов’язково записуватися в спортзал і проводити там годинник, досить помірно займатися на свіжому повітрі в своє задоволення:
- ранкова гімнастика;
- плавання;
- катання на велосипеді;
- неспішні прогулянки.
Збалансоване харчування допоможе відновити роботу кишечника
Така діяльність не є стресом для серця, в той же час покращує кровообіг, не дозволяє втрачати м’язовий об’єм. Паралельно з фізичними навантаженнями слід приділити увагу дієті. Харчування має бути збалансованим і досить калорійним. Рекомендується вживати гарячі перші страви, велика кількість грубої клітковини, продукти з високим вмістом заліза. Вітамінні комплекси, у складі яких багато мінералів і мікроелементів, також потрібні організму на цьому етапі. Рекомендується використовувати гострі приправи і соуси: під впливом таких продуктів поліпшується кровообіг.
Контрастні ванночки для ніг і контрастний душ для всього тіла покращують кровообіг ніг і нормалізують функціонування судин. Для ванн використовують ефірні масла. Результат з’явиться буквально через пару тижнів регулярних процедур. Після ванночок рекомендується розтирання ніг грубою тканиною. Таку дію, активізує кровообіг і допомагає зберігати тонус судин будь-яких розмірів. Хороший результат покаже масаж стоп перед нічним сном з використанням розігріваючих масел. Згідно відгуками, покращує кровообіг використання спеціальних масажних устілок.
Профілактика мерзнучих ніг
При виявленні захворювання, яке стає причиною холодних ніг, необхідно прикласти всі сили для усунення причини.
Якщо захворювань не виявлено, а ноги продовжують доставляти занепокоєння, необхідно переглянути деякі аспекти своєї поведінки і стилю життя.
Для усунення патологічних симптомів, необхідно комплексно впливати на патологію:
- зайнятися зміцненням судин – ця міра є і профілактикою, і терапією одночасно;
- посилити фізичні навантаження на організм – займатися посильною спортом;
- гарячі ванночки – перед нічним сном рекомендуються гарячі ножні ванночки з морською сіллю;
- систематично робити масаж ніг від пальців до колін;
- відмовитися або звести до мінімуму вживання алкогольних напоїв, кави і міцного чаю;
- уникати конфліктів, стресів;
- вживати гостру їжу;
- носити натуральні шкарпетки, бажано з натуральної вовни.
Особливу увагу необхідно приділити взуття. Важливо, щоб взуття не перешкоджала правильної циркуляції крові, була просторою, не стискала стопу. Якщо ноги замерзають у будь взуття, потрібно зробити наступне:
- не купувати таку взуття, яка сидить на нозі як влита;
- шкарпетки повинні бути тільки з натурального матеріалу;
- не сидіти в позі, коли нога закинута на ногу;
- постаратися відмовитися від сигарет.
Весь перерахований комплекс заходів може принести результат для мерзнучих кінцівок за нетривалий час. Що стосується зимового взуття, рекомендується купувати чоботи з натуральної шкіри, утеплені якісним натуральним хутром, додатково можна використовувати термостельку. Проблема холодних ніг приносить людині багато неприємних хвилин, тому потрібно спрямувати всі сили на усунення порушення.
Відео по темі:
