Ягоди, природно, низькі в пуринах, і в цій статті ми розглянемо їх «переваги для здоров’я і які ягоди можна їсти при подагрі». Ягоди зазвичай соковиті, яскраві кольорові, деякі солодкі, а деякі кислі. І в них немає кісточок, хоча насіння можуть бути точно так само, як в полуниці. Аскорбінова кислота в ягодах дуже ефективна для відновлення пошкодження клітин, викликаного подагру. Всі ягоди високі в флавоноїди, які володіють сильними протизапальними і антиоксидантними властивостями. Вітамін C у ягодах хороший для страждаючих подагрою, який потрібно організму для виробництва колагену, необхідного компонента сполучної тканини. Він відновлює пошкоджену тканину в організмі після нападу подагри. Дослідження також показали, що він ефективний у зниженні вмісту сечової кислоти в організмі, щоб запобігти кристали урата. Подагра і втрата ваги.
Які ягоди можна їсти при подагрі
Чорниця, як і всі ягоди, висока в антиоксидантах, які бореться із запаленням в організмі і клітковині. Одна чашка чорниці містить 80 калорій і без жиру, забезпечують вам чверть щоденного вимоги вітаміну С.
Ожина використовувалася стародавніми греками як природний засіб від подагри і багато років тому була відома як «ягода подагри» в народній медицині. Вишня в кінцевому підсумку була виявлена, очевидно, більш ефективною, оскільки вишня містить фермент, який нейтралізує сечову кислоту. Ожина, хоча і випереджає вишню в антиоксидантній відділі. І пам’ятайте, що антиоксиданти важливі, тому що вони нейтралізують вільні радикали, що завдають шкоди тканин зазвичай на великому пальці. Чи впливає куріння на подагру?
Нарешті, містять менше цукру, ніж багато інші фрукти, що робить їх краще для вашого рівня цукру в крові, уникаючи великого виділення інсуліну в організмі. Як і всі ягоди, ожина подщелачиваєт тіло, не так сильно, як цитрусові, звичайно, але все ж вважається лужної стимулюючої їжею.
Полуниця і подагра
Які ягоди можна їсти при подагрі? Полуниця також володіє високим вмістом антиоксидантів і вітаміном C (90 мг на одну чашку), але також містить високий рівень магнію, який є мінералом, здатний допомогти зменшити симптоми подагри, включаючи біль і набрякання. Одна чашка полуниці дає вам 20 мг магнію, що становить 5% щоденного споживання. Крім того, вона також містить оксалат, який може погіршити подагру у деяких пацієнтів з подагрою.
Це відбувається з хімічної сполуки щавлевої кислоти, і, на думку дослідників Колумбійського Університету, існує певна зв’язок між оксалатом, сечовий кислотою і каменями в нирках. Тому ті, у кого є історія каменів у нирках, повинні звернутися за медичною допомогою, перш ніж споживати полуницю у вашому раціоні. Оскільки оксалат може посилити симптоми подагри, але, що більш важливо, може збільшити ризик того, що у деяких пацієнтів з подагрою будуть розвиватися камені в нирках. Крім того, у дослідженні, проведеному в Тайвані в 2003 році, було виявлено, що продукти з високим вмістом фолієвої кислоти, наприклад полуниці, надають профілактичну дію проти подагри, а одна чашка містить 37 мкг фолієвої кислоти, вітаміну B. Вони також містять велику кількість калію, амінокислот, фолієвої кислоти і клітковини. Також зверніть увагу, що понад 90 відсотків полуниці є водою, так як страждають подагрою потрібно багато води в їх раціоні, щоб позбутися від кристалів урата в організмі. Зв’язок подагри і цукрового діабету.
Інші ягоди
Малина може боротися із запаленням при подагрі так само, як аспірин або ібупрофен, відключаючи сигнали, що посилаються COX-1 і ферментами COX-2s, які відповідають за запальну реакцію організму. Малина містить антиоксидантні каротиноїди, эллагиновую кислоту, кверцетин. У чашці міститься всього 64 калорії, без холестерину і містить 186 мг калію, що дуже важливо для страждаючих подагрою. Пиття чаю, зробленого з червоної малини або його «листя», також дуже ефективний при лікуванні болю подагри у відповідності з кількома страждають на подагру.
Ягода асаї, яка росте на пальмах в Південній Америці, є фіолетовою ягодою, і ця ягода має тривалість життя протягом 24 годин після збору, тому її необхідно негайно заморозити або висушити, щоб продовжити їй життя. Ось чому більшість продуктів, які продаються на ринку ягід асаї, тільки в сокової формі та рідко свіже.
Нарешті, ягоди годжі, рідні в Китаї, дуже багаті вітаміном A. Але до цих пір неясно, як ця ягода укладається проти інших ягід. І не вірте в маркетинг деяких компаній, що вона може вилікувати рак, але вони заповнені потужними антиоксидантами та іншими сполуками. Переконайтеся, що ви включили в свій раціон будь-яку ягоду, щоб регулювати рівень сечової кислоти в організмі, щоб запобігти напади подагри. Якщо ви вибираєте сік або консервовану або заморожену лохину, полуницю і так далі, обов’язково вибирайте продукти з низьким вмістом калорій і цукру. Які ягоди можна їсти при подагрі дивіться вище. Високий рівень сечової кислоти в крові.
