Біль у суглобах від ревматоїдного артриту (РА) може перетворити ваше життя на пекло. На жаль, з цим аутоімунним захворюванням біль — це не єдина проблема. Дослідження показують, що пацієнти з РА більш схильні до депресії, ніж населення в цілому. У цій статті розглянемо, як впорається з ревматоїдним артритом.
Деякі люди відчувають, що їх життя закінчилося, коли у них діагностовано РА. Але з правильним підходом ви можете зменшити більшість його наслідків і жити приємною життям.
Крім рекомендацій вашого лікаря, нижче наведені стратегії, які допоможуть вам впоратися з РА. Методи діагностики РА.
Як впорається з ревматоїдним артритом
Уникайте продуктів, які викликають спалахи.
Сумна правда — спалахи ревматоїдного артриту, які зазвичай пов’язані з сильним болем, можуть виникати навіть тоді, коли ви приймаєте найкращі запобіжні заходи. Тим не менш, ви можете зменшити ймовірність виникнення, уникаючи тригерних продуктів. Уникайте запальних продуктів, таких як червоне м’ясо, оброблені харчові продукти, цукор і алкоголь.
Деякі вважають, що пасльонові овочі, такі як картопля, помідори і баклажани, посилюють запалення, але фонд артриту каже, що це міф.
Не залишайтеся в одному положенні занадто довго.
Не варто сидіти одну годину без руху. Вставайте і рухайтеся через кожні 20 — 30 хвилин. Ви також можете часто переміщати ноги під час сидіння.
Якщо ви за кермом або друкуєте, розминайте пальці кожні 15 хвилин. Медикаментозне лікування.
Проводите більше часу на повітрі
Вийшовши на вулицю і перебуваючи на природі, ви знижуєте рівень стресу і кров’яний тиск. Крім того, дія сонячних променів викликає викид ендорфінів, які допомагають зменшити біль, згідно з дослідженнями.
Останнє, що вам не потрібно, — залишатися вдома весь день. Це тільки погіршить ваш настрій і змусить вас відчувати себе хворим. Подбайте про користь для здоров’я природи.
Більше вправ.
Це правда, що ревматоїдний артрит може зупинити вас від виконання деяких вправ, але є багато вправ з низьким рівнем впливу, які ви можете зробити, щоб зменшити симптоми.
Дослідження показують, що аеробні вправи покращують функцію організму та якості життя пацієнтів з ревматоїдним артритом. Робіть вправи, такі як біг підтюпцем, плавання, ходьба і йога.
Трохи відпочинку
Хоча важливо бути активним, вам потрібно виділити час, щоб відпочити і розслабитися. Відпочинок допоможе зменшити втому, зазвичай пов’язану з ревматоїдним артритом, і запобігти поява спалахів. Можливо, ви навіть захочете відпроситися на кілька днів з роботи, якщо у вас спалаху.
Отримаєте підтримку.
Більшість людей розуміють, що це складне умова, і вони готові слухати і допомагати. Поговоріть зі своєю сім’єю і друзями про свої проблеми, і нехай вони допоможуть, якщо вони пропонують. Базисні протиревматичні препарати.
Використовуйте пристосування
Існує безліч інструментів, спеціально призначених для людей з артритом. Наприклад, кухонні ножиці можуть полегшити вашу роботу на кухні. Переносні інструменти можуть стати в нагоді, коли ви ходите по магазинах, оскільки вони дозволяють вам носити сумки без тиску на пальці.
Використовуйте теплову і холодну терапію
Як впорається з ревматоїдним артритом? Використання тепла може допомогти поліпшити кровообіг і розслабити ваші тканини. Поекспериментуйте з нагрівальної подушкою, щоб побачити, чи зменшує вона біль і жорсткість.
З іншого боку, холодна терапія може зменшити запалення і біль. Помістіть пакет для льоду на набряклі суглоби протягом приблизно 15 хвилин.
