Діагностика        29 Жовтня 2018        12         0

Як протизапальна дієта зменшує біль

Якщо ви страждаєте від хронічної болю, експерти кажуть, що дієта з упором на овочі може мати сильний ефект. За словами фахівця з управління болем Вільяма Велша. Пацієнти, які дотримуються строгих веганских або середземноморських дієт, побачили повний розворот в своїх симптомах болю. Він каже, що регулярні вправи, контроль стресу і вживання здорової їжі працюють разом. Для того, щоб зменшити запалення і хронічні болі. У цій статті розглянемо, як протизапальна дієта зменшує біль.

Дослідження показують, що дієта повинна бути невід’ємною частиною програми з управління болем. Особливо з віком пацієнтів, — каже доктор Уелш. Вегетаріанська або середземноморська дієта — або більш здорова їжа — може контролювати рівні інсуліну і холестерину. А також зменшувати запалення — що є винуватцем болю. Продукти підвищують запалення.

Як протизапальна дієта зменшує біль

Запалення — це імунна відповідь організму на токсини, оскільки воно працює, щоб «очистити» себе. Виникло запалення не тільки викликає біль в організмі. З часом це також може викликати хронічні захворювання, такі як серцеві захворювання та інсульти, діабет, хвороба Альцгеймера і навіть депресія.

Існує багато способів лікування хронічних болів і боротьби з ними. Один з найбільш захоплюючих підходів, однак — тому що все це природно, — це прийняття протизапальної дієти. Інші варіанти не завжди спрацьовують. Багато пацієнтів не дістають переваг від лікування, і медикаментозна терапія часто призводить до небажаних побічних ефектів.

Як протизапальна дієта зменшує біль

Однак протизапальна дієта часто усуває неприємні побічні ефекти деяких ліків. Наприклад: викликають туманність, втрату пам’яті і сонливість.

Після протизапальної дієти є потужною терапією для боротьби з болем з безліччю корисних побічних ефектів, — говорить доктор Уелш. Протизапальна дієта вважається інтегративним підходом до управління болем. Поряд із вправами, управлінням стресом, остеопатіческой маніпуляцією і голковколюванням. Гарне кількість досліджень також показує, що протизапальна дієта може полегшити фіброміалгию та хронічні больові симптоми. Як зменшити запалення суглобів?

Три основи дієти, які вам потрібно знати

Як протизапальна дієта зменшує біль? Доктор Велш виступає за наступні три основні рекомендації дієти, зазначивши, що лікарі повинні заохочувати всіх своїх пацієнтів, щоб розглянути їх:

  • Їжте веселку: споживайте від восьми до дев’яти порцій овочів кожен день — зробіть пару цих порцій фруктів, якщо хочете. Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, є кращими.
  • Обмежте молоко і зерно: їжте молочні продукти в обмежених кількостях. Вибираючи зерна, тримайтеся подалі від простих вуглеводів з рафінованим цукром. Вибирайте цільні зерна, включаючи ячмінь, гречку, овес, лободу, коричневий рис, жито і пшеницю.
  • Уникайте червоного м’яса: їжте червоне м’ясо, як більшість з нас їдять індичку прямо зараз — два рази на рік, говорить доктор Уелш. Вживайте це в особливих випадках, дуже рідко. Замість цього, включити рибу в якості «м’яса» або є основні страви вегетаріанські. Курча нейтральний — не шкідливий, але не корисний у протизапальній сенсі.
  • Прийміть ці додаткові заходи, щоб поліпшити ваші результати

    Щоб зробити ваш раціон частиною інтегративного способу життя, створеного для зменшення хронічної болю і зменшення або усунення запалення, доктор Велш рекомендує ці додаткові пріоритети:

    • Підходите до своєї ідеальної ваги; втрата ваги сама по собі є протизапальним.
    • Отримуйте щоденні вправи у формі ходьби.
    • Справлятися зі стресом. Харчова сода при запаленні.

    Він каже, що запалення контролює дієта, а не окремі продукти. Для пацієнтів з хронічним болем, які страждають, я рекомендую екстремальну форму дієти. Так що це не червоне м’ясо, ні борошно, ні цукор, ні простий вуглевод, ні молочні продукти, — каже він.

    Вправа є додатковою перевагою, особливо якщо люди мають надлишкову вагу. «Якщо є зайва вага, вам потрібно буде його втратити», — говорить він.

    У кінцевому рахунку, вам потрібно знати, що запалення відбувається від біохімічної реакції, ініційованої вашої імунної системою. Або системою загоєння ран, викликаної загоєнням ран, говорить доктор Уелш.

    Конкретні продукти можуть сприяти або закривати запальний цикл. Наприклад, прості вуглеводи сприяють цьому, а овочі закривають його.

    Харчування, яке підтримує дієту, багату протизапальними продуктами, є ключем до боротьби із запаленням і хронічним болем, — говорить доктор Уелш. Хоча немає чарівних продуктів, правильне поєднання продуктів у вашій дієті може дати чудові результати. Як протизапальна дієта зменшує біль дивіться вище.