Діагностика        13 Березня 2018        516         Коментарі Вимкнено до Як можна знизити холестерин в крові?

Як можна знизити холестерин в крові?

Перш ніж спантеличиться тим, як в крові знизити стерол, потрібно усвідомити, що це таке, для чого він необхідний і об’єктивно його треба знижувати. У заключному часом стало дуже популярно у всіх бідах звинувачувати стерол, однак легковажна війна з його ватерпасом в організмі зможе зажадати оборотний підсумок. Витече осягнути різницю між добрим і поганим холестерином і лише після цього приступати боротьбу з ним.

Як можна знизити холестерин в крові?

Зміст

  • 1 Суть холестерину
  • 2 Ступінь холестерину в крові
  • 3 Формування поганих ліпідів та ускладнень
  • 4 Провиантское вплив
  • 5 Добавки для зниження холестерину
  • 6 Загальнонародні кошти

Суть холестерину

Стерол уявляє собою родючий спирт з якостями ліпідів, тобто жироподібних речовин. Він грається більшою роль у виробленні та функціонуванні человечего організму. Величезна його частина зайнята подібним потрібне заняттям, як споруда клітинних діафрагм еритроцитів і печінки, білосніжного і сталевого медуллярного речовини. Без нього неймовірна вироблення пептичних соків і сексуальних гормонів. За безпосередньої його участі наднирники виробляють гідрокортизон, а дермальні апарати — вітамін D. Більше 70% холестерину синтезується особисто організмом і лише біля чверті його чисельності робить з їжею зовні.

У той же час холестерини можливо підрозділити на 2 величезні групи — добрі і недобрі. Добрий стерол уявляє собою лецитин рослої густини (ЛПВГ). Це вешеств включає білок (до 56%), фосфоліпіди (20-25%), стерол (до 16%), маленьке число тригліцеридів і виконує необхідну функцію — очищення судин від поганих ліпідів, посилаючи їх у печінка на переробку в єхидні кислоти. Воно предотвращит формування бляшок.

Нехорошої стерол — це ліпопротеїд невисокої щільності (ЛПНЩ), в якому зміст жирової сочиняющей перевищує 40%. Даний лецитин станеться садити на ських стінах з утворенням нашарувань (бляшок), звужують відного просвіт. ЛПНЩ витримує стерол в тканини, де вивчає діяльний зростання і дроблення клітин. Частинка ЛПНЩ держается клітинкою і розщеплюється з отриманням відповідного лад інгредієнта. Така частинка може перемагати і артерії. Родюча їжа значно збільшує ступінь ЛПНЩ, і подібне зміст холестерину в крові потрібно зменшувати.

Ступінь холестерину в крові

Хорошою вважається ступінь холестерину в крові менше 5,2 ммоль/літера, при цьому благоволится його збільшення до 6,1 ммоль/літера. Надзвичайно високим зізнається ступінь загального холестерину вище 6,2 ммоль/літера.

При дефініції холестеринової небезпеки глав і не загальний ступінь, а зміст жахливого холестерину. Хорошою вважається зосередження ЛПНЩ в крові в межах 2,5-3,2 ммоль/літера, при наибольшо дозволеній нормі розпорядку 4,2 ммоль/літера.

Коли зміст такого липопротеида спочиває в межах 4,2-4,8 ммоль/літера, можливо повідомляти про підвищеною величиною, а при зосередженні більше 5 ммоль/літера — про надзвичайно потужного ватерпасе, коли витече отримувати заходи для його зниження. При присутності карб серцево-судинних патологій кращий ступінь ЛПНЩ робиться нижче 1,7 ммоль/літера.

Зміст ЛПВЩ, навпаки, вітається. Так, хорошою вважається зосередження його вище 1,6 ммоль/літера, а недоброю — нижче 1 ммоль/літера для мужиків і менше 1,4 ммоль/літера для дівчат.

Формування поганих ліпідів та ускладнень

Високий ступінь поганих ліпопротеїдів збуджує можливість створення атероматозних бляшок на внутрішній стінці артерій, що полягають із ліпідного скупчення, нашарування вуглеводів і розростання монтажної тканини.

В результаті даного з’ясовує артеріальна перешкода, що веде до ішемічним, багатофункціональним зривів і дивацтв мінових дій.

Зможе розкрутитися гіпоксія, кисневий недолік, добросерда розбіжність, інфаркт, інфаркт, разгромление спідніх кінцівок і інші страшні патології. У подібних критеріях з’ясовує загострена потреба знизити стерол в крові.

У добре ходовому організмі ліпідний обмін збалансований. Як добрі, так і погані холестерини беруть участь у такому обміні: величезна частина окислюється печінкою для вироблення єхидною кислоти, частина йде на вироблення гормонів і вітаміну D, деяке число вводиться з потассом і через дерматологічний жир, при цьому індивід набуває оновлення — з їжею і свій від виробітку.

Високий ступінь холестерину роз’яснюється наступними першопричинами: зменшення вживання клітинками під зусиллям лінії умов; зайвої прибуття з їжею; скупчення в організмі; прибуття ЛПНЩ у результаті дефекти ських стін.

Гідність карб ускладнень (у т. ч. вироблення атеросклерозу) можливо поставити за коефіцієнтом атерогенності: КА=(До-Клпвп)/Клпвп, де Ко — загальний ступінь холестерину в крові, Клпвп зміст поганих ліпопротеїдів. У нормі вважається КА менше 3, що вказує про перевищення знаходження доброго ліпіду. З віком величина норми КА збільшується і у людей у віці 45-65 ширяння добиває 3,5. Захворювання і 1-го і цього ж внутрішнього органу по-різному впливають на зміст холестерину, так, гіпотиреоз збільшує його ступінь, а гіпертиреоз, навпаки, збуджує зменшення ватерпаса холестерину.

Провиантское вплив

Збільшення холестерину в крові спостерігається при вживанні яскравих жирів. Їх джерелом представляються м’ясце, масло, продукт і очищене масло. Зменшити ступінь можливо, змінюючи подібні продукти пісної рибної, птицею, сніговими провиантами. Подібної ж спецефект домагається при застосуванні поліненасичених олій: маїсового, підмісячного, соєвого.

В жировому складі вживаної їжі значний простір займають мононенасичені жири: горішки, авокадо, бронзово-оливкова, арахісова олія, масло канола. Це вешеств зменшить зміст ЛПНЩ, однак при цьому ступінь добрих ліпопротеїдів збільшується. Іншими текстами, додаток бронзово-оливкової олії в інше страву допомагає зменшити холестериновое зміст.

У провиантском впливі витече взяти в вниманье наступне:

  • Курячі яєчка тримають велике число жахливого холестерину у власних жовтках. Для обеспеченья хорошого ліпідного розміну радиться поглинати не більше 3 яєць у тиждень, при цьому споживання канареечных білків асбсолютно не обмежується.
  • Бобковые культури (в т. ч. рослина) забезпечують зменшення холестерину. Вони тримають у власному складі полісахарид, який обплітає лецитин і допомагає вивести його з організму. Вважається, що хороший розмін гарантується тісніше при додаванні 5-7 г розчинної клітковини до щоденного меню.
  • Подібно бобковим цивілізацій спецефект впливу пектину діє при збільшенні споживання плодів, особливо яблук і цитрусових. Особливо відділяється грейпфрут — щоденною його вживанням виходить зменшити стерол практично на 8% за 2 місяці.
  • Краще зменшення ЛПНЩ досягає при використанні вівсяних і маїсових висівок, які спроможні розчинною клітковиною.
  • З овочів чутливий позитивний спецефект домагається при вживанні моркви, ріпчастої світло і капусти брокколі. Так, сжевывание 2 посередніх морквин щоденно ліквідує можливість зайвого збільшення холестеринового ватерпаса.
  • Високий оборот часнику є правомочним зменшити зміст поганих жирів в організмі. З даної мішенню і издастся самурайський часниковий продукт Кіо-лик.
  • Ступінь холестерину збільшується при зайвої вживанні кави. Вважається, що при присутності завдань з липидным розміном денне споживання кави обмежується 2 чашками.
  • Добавки для зниження холестерину

    Ступінь жахливого холестерину виходить зменшити при способі наступних засобів і добавок:

  • Метамуцин. Створений на зернах псиллиума, заможних розчинною клітковиною.
  • Нікотинова кислота сприяє виведенню нездорових жирів — можливо утилізувати кошти Кислота, Вітамін.
  • Омега-3, Омега-6. Кращі засоби для зниження знаходження ЛПНЩ.
  • Вітаміни С і Е збільшують ступінь ЛПВЩ, забезпечуючи зменшення коефіцієнта карб КА.
  • Кальцій: прийом речовин з входженням даної речовини допомагає зменшити стерол на 4,5% за 2 місяці (при щоденному впровадженні тільки 1 г кальцію).
  • Активоване вугілля допомагає вивести стерол з організму.
  • Загальнонародні кошти

    У боротьбі з бляшками бляшками величезну сприяння виявляють загальнонародні кошти. Можливо радити подібні склади:

  • Суміш часнику, меду і золотистого соку: рослина (1 картина) подрібнюється і змішується з соком лимона (з половини фрукта) і медом (30 г), приймається за 2 рази вранці і ввечері (до їжі).
  • Суміш часнику, золотистого соку і підмісячного масла: приймається по 1 ч. літера. перед будь-яким способом їжі в рух 3 місяців.
  • Абсент подорожника: подрібнена трава (1 ст. буква.) гаситься кіпяточком (200 мл) і настоюється 15-20 хв., пится в рух 1 часу щоденно.
  • Суміш соку подорожника з медом (равновеликое відповідність) приймається по 20 мл 3 рази на добу.
  • Абсент глоду: плоди (25 г) гасяться кіпяточком (200 мл) і настоюють 2,5 часу, застосовувати по 50 мл 3 рази на день перед способом їжі.
  • Суміш кроповий зерен, кореня валеріани (рівновеликих чисельність) заварюється кіпяточком з додаванням меду.
  • Позитивний спецефект з чищення судин спостерігається при постійному споживанні огіркових насіння, трав’яного річка, масла гумай. Знайдена асоціація збільшеного ватерпаса холестерину з властивостями повноти.

    Безперервний владу своєї ваги виручить виключити походження холестеринових бляшок.

    Безперечно, виручить і вилучення куріння.

    Високий ступінь жахливого холестерину в крові порядно збільшує можливість походження різноманітних патологій, у т. ч. серцево-судинного характеру. Зменшити його можливо різними методами, і передусім — оптимізацією меню.