Перш ніж спантеличиться тим, як в крові знизити стерол, потрібно усвідомити, що це таке, для чого він необхідний і об’єктивно його треба знижувати. У заключному часом стало дуже популярно у всіх бідах звинувачувати стерол, однак легковажна війна з його ватерпасом в організмі зможе зажадати оборотний підсумок. Витече осягнути різницю між добрим і поганим холестерином і лише після цього приступати боротьбу з ним.
Зміст
- 1 Суть холестерину
- 2 Ступінь холестерину в крові
- 3 Формування поганих ліпідів та ускладнень
- 4 Провиантское вплив
- 5 Добавки для зниження холестерину
- 6 Загальнонародні кошти
Суть холестерину
Стерол уявляє собою родючий спирт з якостями ліпідів, тобто жироподібних речовин. Він грається більшою роль у виробленні та функціонуванні человечего організму. Величезна його частина зайнята подібним потрібне заняттям, як споруда клітинних діафрагм еритроцитів і печінки, білосніжного і сталевого медуллярного речовини. Без нього неймовірна вироблення пептичних соків і сексуальних гормонів. За безпосередньої його участі наднирники виробляють гідрокортизон, а дермальні апарати — вітамін D. Більше 70% холестерину синтезується особисто організмом і лише біля чверті його чисельності робить з їжею зовні.
У той же час холестерини можливо підрозділити на 2 величезні групи — добрі і недобрі. Добрий стерол уявляє собою лецитин рослої густини (ЛПВГ). Це вешеств включає білок (до 56%), фосфоліпіди (20-25%), стерол (до 16%), маленьке число тригліцеридів і виконує необхідну функцію — очищення судин від поганих ліпідів, посилаючи їх у печінка на переробку в єхидні кислоти. Воно предотвращит формування бляшок.
Нехорошої стерол — це ліпопротеїд невисокої щільності (ЛПНЩ), в якому зміст жирової сочиняющей перевищує 40%. Даний лецитин станеться садити на ських стінах з утворенням нашарувань (бляшок), звужують відного просвіт. ЛПНЩ витримує стерол в тканини, де вивчає діяльний зростання і дроблення клітин. Частинка ЛПНЩ держается клітинкою і розщеплюється з отриманням відповідного лад інгредієнта. Така частинка може перемагати і артерії. Родюча їжа значно збільшує ступінь ЛПНЩ, і подібне зміст холестерину в крові потрібно зменшувати.
Ступінь холестерину в крові
Хорошою вважається ступінь холестерину в крові менше 5,2 ммоль/літера, при цьому благоволится його збільшення до 6,1 ммоль/літера. Надзвичайно високим зізнається ступінь загального холестерину вище 6,2 ммоль/літера.
При дефініції холестеринової небезпеки глав і не загальний ступінь, а зміст жахливого холестерину. Хорошою вважається зосередження ЛПНЩ в крові в межах 2,5-3,2 ммоль/літера, при наибольшо дозволеній нормі розпорядку 4,2 ммоль/літера.
Коли зміст такого липопротеида спочиває в межах 4,2-4,8 ммоль/літера, можливо повідомляти про підвищеною величиною, а при зосередженні більше 5 ммоль/літера — про надзвичайно потужного ватерпасе, коли витече отримувати заходи для його зниження. При присутності карб серцево-судинних патологій кращий ступінь ЛПНЩ робиться нижче 1,7 ммоль/літера.
Зміст ЛПВЩ, навпаки, вітається. Так, хорошою вважається зосередження його вище 1,6 ммоль/літера, а недоброю — нижче 1 ммоль/літера для мужиків і менше 1,4 ммоль/літера для дівчат.
Формування поганих ліпідів та ускладнень
Високий ступінь поганих ліпопротеїдів збуджує можливість створення атероматозних бляшок на внутрішній стінці артерій, що полягають із ліпідного скупчення, нашарування вуглеводів і розростання монтажної тканини.
В результаті даного з’ясовує артеріальна перешкода, що веде до ішемічним, багатофункціональним зривів і дивацтв мінових дій.
Зможе розкрутитися гіпоксія, кисневий недолік, добросерда розбіжність, інфаркт, інфаркт, разгромление спідніх кінцівок і інші страшні патології. У подібних критеріях з’ясовує загострена потреба знизити стерол в крові.
У добре ходовому організмі ліпідний обмін збалансований. Як добрі, так і погані холестерини беруть участь у такому обміні: величезна частина окислюється печінкою для вироблення єхидною кислоти, частина йде на вироблення гормонів і вітаміну D, деяке число вводиться з потассом і через дерматологічний жир, при цьому індивід набуває оновлення — з їжею і свій від виробітку.
Високий ступінь холестерину роз’яснюється наступними першопричинами: зменшення вживання клітинками під зусиллям лінії умов; зайвої прибуття з їжею; скупчення в організмі; прибуття ЛПНЩ у результаті дефекти ських стін.
Гідність карб ускладнень (у т. ч. вироблення атеросклерозу) можливо поставити за коефіцієнтом атерогенності: КА=(До-Клпвп)/Клпвп, де Ко — загальний ступінь холестерину в крові, Клпвп зміст поганих ліпопротеїдів. У нормі вважається КА менше 3, що вказує про перевищення знаходження доброго ліпіду. З віком величина норми КА збільшується і у людей у віці 45-65 ширяння добиває 3,5. Захворювання і 1-го і цього ж внутрішнього органу по-різному впливають на зміст холестерину, так, гіпотиреоз збільшує його ступінь, а гіпертиреоз, навпаки, збуджує зменшення ватерпаса холестерину.
Провиантское вплив
Збільшення холестерину в крові спостерігається при вживанні яскравих жирів. Їх джерелом представляються м’ясце, масло, продукт і очищене масло. Зменшити ступінь можливо, змінюючи подібні продукти пісної рибної, птицею, сніговими провиантами. Подібної ж спецефект домагається при застосуванні поліненасичених олій: маїсового, підмісячного, соєвого.
В жировому складі вживаної їжі значний простір займають мононенасичені жири: горішки, авокадо, бронзово-оливкова, арахісова олія, масло канола. Це вешеств зменшить зміст ЛПНЩ, однак при цьому ступінь добрих ліпопротеїдів збільшується. Іншими текстами, додаток бронзово-оливкової олії в інше страву допомагає зменшити холестериновое зміст.
У провиантском впливі витече взяти в вниманье наступне:
Добавки для зниження холестерину
Ступінь жахливого холестерину виходить зменшити при способі наступних засобів і добавок:
Загальнонародні кошти
У боротьбі з бляшками бляшками величезну сприяння виявляють загальнонародні кошти. Можливо радити подібні склади:
Позитивний спецефект з чищення судин спостерігається при постійному споживанні огіркових насіння, трав’яного річка, масла гумай. Знайдена асоціація збільшеного ватерпаса холестерину з властивостями повноти.
Безперервний владу своєї ваги виручить виключити походження холестеринових бляшок.
Безперечно, виручить і вилучення куріння.
Високий ступінь жахливого холестерину в крові порядно збільшує можливість походження різноманітних патологій, у т. ч. серцево-судинного характеру. Зменшити його можливо різними методами, і передусім — оптимізацією меню.
