Пошкодження зв’язок досить поширені, особливо для спортсменів. Деякі з найбільш поширених зв’язок, які люди травмують, включають гомілку, стопу, плече і коліно. У той час як деякі розтягнення зв’язок незначні і можуть гоїтися самостійно протягом декількох днів або кількох тижнів, інші пошкодження зв’язок можуть зажадати спеціалізованого лікування у підготовлених медичних фахівців. Незалежно від того, з обережністю і керівництвом професіоналів, ви, ймовірно, зможете оговтатися від травми зв’язки. У цій статті розглянемо, як лікувати ушкодження зв’язки коліна. Пошкоджений меніск колінного суглоба.
Як лікувати ушкодження зв’язки коліна будинку
Нанесіть холод на зв’язки. Обов’язково нанесіть крижаний пакет на травму так швидко, як тільки зможете. Зробіть це, накривши свою шкіру рушником, а потім помістіть мішок льоду на пошкоджену область. Тримайте лід на пошкодженої території протягом 10 — 30 хвилин кожні 1 — 2 години. Продовжуйте застосовувати лід в цьому районі протягом 2 — 3 днів.
2. Стиснення пошкодженої кінцівки. Після обмерзання області ви повинні стиснути травму. Використовуйте якийсь еластичний бинт для застосувати тиск в цьому районі. Стиснення травми допоможе стабілізувати і обмежити набряк. Переконайтеся, що будь-який пристрій стиснення, яке ви використовуєте, не обмежує потік крові на кінцівку.
При необхідності використовуйте милиці. Якщо вам потрібно прогулятися поблизу, ви повинні використовувати милиці або подібні пристрої, щоб допомогти в русі. Милиці знімуть тиск на пошкоджену кінцівку і дозволяють продовжити процес загоєння без подальшого зміцнення зв’язки. Ваш лікар може порекомендувати ходунки або інший пристрій замість милиць. Клацання в коліні при ходьбі.
Помістіть бандаж на пошкоджену область. Бандажі використовуються в поєднанні з милицями або колінчатими ходунками. Вони призначені для стабілізації ушкодженої кінцівки і запобігання подальшого пошкодження. Без бандажа ви не зможете ходити, і якщо ви це зробите, ви можете поліпшити свій стан. Бандажі є ефективними тільки для деяких людей з пошкодженими зв’язками.
Підніміть пошкоджену ногу. Підніміть напружену ногу над своїм серцем так часто, наскільки це можливо. Це зменшить набряк. Коліно можна покласти на подушку або стілець.
Надайте час для зцілення. Можливо, найважливішим елементом зцілення зв’язки є час. На жаль, для повного загоєння зв’язки може знадобитися дуже багато часу. Це, однак, залежить від рівня травми.
- У 1-й ступеня травми зв’язок може знадобитися тільки пари днів для лікування.
- При травмі зв’язок 2-го ступеня може знадобитися використання милиць або бандажа протягом декількох днів. Крім того, вам може знадобитися відмовитися від спорту або фізичних вправ на строк до двох місяців.
- При травмі зв’язок 3-го класу може знадобитися бандаж або гіпс протягом місяця і може тривати тижні або місяці до повного лікування. Що робити якщо коліно набрякло?
Візьміть протизапальні препарати. Протизапальні препарати обмежують біль і зменшують набряклість. Просто слідкуйте за вказівками на етикетці і проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є побічні ефекти. Уникайте ліків, таких як НПЗП, якщо ви підозрюєте, що є пошкодження кістки.
Доповніть свій раціон вітамінами та поживними речовинами. Є кілька вітамінів, які вам знадобляться, щоб ваші зв’язки гоїлися своєчасно. В результаті переконайтеся, що ви щодня отримуєте достатню кількість вітамінів та поживних речовин. Кращий спосіб отримати це — мати дієту з великою кількістю фруктів, овочів, насіння льону і риби. Ви також можете прийняти добавки. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо:
- Вітамін С.
- Вітамін А.
- Омега-3 жирні кислоти.
- Цинк.
- Антиоксиданти.
- Білки.
Як лікувати ушкодження зв’язки коліна — проконсультуйтеся з лікарем. Ваш лікуючий лікар може оцінити ступінь вашої травми. Вони можуть забезпечити лікування та полегшення для дрібних розтягнень, і, якщо це більш серйозно, вони можуть направити вас до ортопедичного лікаря. При необхідності ви навіть можете отримати рецепт на протизапальні препарати. Лікування травм зв’язок коліна.
