Спондильоз — термін, який відноситься до артриту або остеоартриту хребта. Це дегенеративне розлад і являє собою накопичення зносу суглобів, зв’язок і дисків хребта протягом життя людини. Спондильоз може вражати шию (шийний спондильоз), верхню і середню спину (грудної спондильоз) або нижню частину хребта (поперековий спондильоз). Шийний і поперековий спондильоз є найбільш поширеними формами. Спондильоз дуже поширений, і, за оцінками, 80% осіб старше 40 років мають ознаки спондильозу при рентгенографії. У цій статті розглянемо, як лікувати спондильоз в домашніх умовах. З якої причини болять суглоби?
Як лікувати спондильоз в домашніх умовах
Використовуйте холодну терапію. Холодна терапія зменшує набряклість, викликаючи зменшення діаметра судин (звуження судин). Вона також може знеболити від глибокого болю. Холодна терапія може бути застосована з використанням холодних упаковок, мішків з льодом, холодних ганчірок або пакетів із замороженими овочами або фруктами.
- Не використовуйте протягом більше 15 — 20 хвилин крижані пакунки або інші методи холодної терапії за раз.
- Завжди укладайте рушник між шкірою і холодним джерелом.
- Утримайтеся від використання зовнішніх знеболюючих засобів одночасно з холодом.
- Не використовуйте холодну терапію, якщо у вас погане кровообіг.
Як лікувати спондильоз в домашніх умовах — спробуйте теплову терапію. Теплова терапія збільшує діаметр судин (вазодилатація), що збільшує кровообіг. Це також зменшує м’язові спазми і змінює відчуття болю. Теплова терапія може застосовуватися з використанням теплових пакетів, нагрівальних колодок або пляшок з гарячою водою або замочування ганчіркою в теплій воді і нанесення на уражену ділянку.
- Ви також можете поніжитися в гарячій ванні або душі.
- Не використовуйте теплову терапію більше 15 — 20 хвилин.
- Покладіть тканину між шкірою і джерелом тепла.
- Не використовуйте зовнішні болезаспокійливі засоби одночасно з застосуванням тепла.
- Перевірте температуру, щоб уникнути опіків. Уникайте гарячих ванн, якщо у вас високий кров’яний тиск або серцева недостатність. Болі в суглобах після грипу.
Відпочинок. Постільний режим протягом декількох днів може бути корисним у деяких випадках сильного болю через спондильозу. Однак будь-постільний режим повинен бути обмежений не більш ніж одним-трьома днями, тому що більше може збільшити відновлення.
Довгостроковий постільний режим також підвищує ризик розвитку тромбозу глибоких вен (ТГВ) або згусток крові в нижніх кінцівках. ТГВ може призвести до легеневої емболії або згустку крові в легенях, що може загрожувати життю.
Регулярно тренуйтеся. Регулярне вправу, навіть якщо воно змінено під час болючого епізоду спондильозу, може допомогти прискорити одужання. Рекомендується продовжувати нормальні або майже нормальні дії. Хороші варіанти — вправи з низькою віддачею, такі як ходьба або плавання. Йога — хороша форма вправ. Було відмічено, що люди, які щодня ходять, менш схильні відчувати біль шиї або попереку.
- На додаток до тридцятихвилинний кардіо вправ три рази в тиждень, ви повинні виконувати основні вправи, такі як тазові обертання. Це допомагає зміцнити стрижень для підтримки хребта.
- Ви повинні завжди розмовляти з фізіотерапевтом, перш ніж починати нове вправу. Ви і ваш фізіотерапевт можете придумати вправа, яка буде правильним для вашого конкретного стану. Що це таке хіропрактика?
Носіть шийний або спинний бандаж. Тимчасова фіксація може допомогти полегшити біль від спондильозу. Однак не носіть його більше одного тижня. Кріплення дозволяє м’язам розслабитися. Довгострокова фіксація може послабити м’язи та призвести до болю в області шиї або спини.
Використовуйте підтримуючу подушку. Сон з твердою подушкою нижче шиї або між ногами може допомогти полегшити біль від спондильозу, особливо якщо ваша біль знаходиться в середині до нижньої частини спини. Для шийного відділу хребта або шиї були розроблені спеціальні подушки, які пропонують додаткову підтримку, яка може допомогти полегшити біль. Подушка змінює напрямок вашого хребта, надаючи йому додаткову підтримку і утримуючи її менш напруженою, поки ви відпочиваєте.
Для цієї функції передбачені спеціальні подушки, але якщо ви не можете знайти одну з цих подушок, просто використовуйте найповнішу подушку на своєму ліжку.
Як лікувати спондильоз в домашніх умовах — змініть свій спосіб життя. Модифікація способу життя може бути корисною для хребта в будь-якому віці. Розгляньте менш напружену роботу, якщо ваша робота спричиняє надмірний вигин або важкий підйом. Якщо ви страждаєте надмірною вагою або страждаєте ожирінням, втрата ваги може знизити навантаження на хребет. Кинути палити може поліпшити здоров’я кісток, особливо в хребті.
Ви також повинні розглянути свою позу. Якщо ви сутулитеся, сидячи або стоячи, докладати більше зусиль для виправлення становища і підтримки спини і шиї. Симптоми спондильозу шийного відділу хребта.
