З тілом, складається з більше 200 кісток і більше 850 м’язів, є багато руху в кожну годину дня. Для цього потрібна координація настільки багатьох різноманітних процесів, що тільки одна стаття навряд чи зможе їх виправдати. Зв’язки являють собою короткі, але жорсткі волокнисті смуги сполучної тканини, які з’єднують дві кістки. Вони в основному зроблені з білка, званого колагеном, найпоширенішим білком в організмі, який має поперечні зв’язки і забезпечує міцність на розрив, але залишається неймовірно гнучким. Незважаючи на цю неймовірну силу, вони все ще схильні до надмірного перенапруження. У цій статті розглянемо, як лікувати розтягнення щиколотки.
Кісточка є однією з багатьох суперзірок тіла, тому що вона забезпечує зв’язок між ногою і стопою. Кісточка є ключем до вертикальної стійкості людей, і розтягування може зняти вас з ніг протягом багатьох днів залежно від тяжкості травми. Клацання в коліні при ходьбі.
Які бувають розтягування на щиколотках
Інверсія — ця травма включає в себе перетворення стопи в тіло, яке розтягує зв’язки на зовнішній стороні гомілки. Це звичайно включає в себе таранно-малогомілкову зв’язку, яка з’єднує малогомілкову кістку з таранною кісткою.
Вивертання — ця травма пов’язана з тим, що нога повертається назовні від тіла і часто розтягує дельтоподібну зв’язку. Як одна з найсильніших зв’язок в тілі, цей вид травми досить незвичайний.
Висока розтягнення щиколотки — ця травма часто виникає із-за обертання, коли кісточка обертається, а нога обертається всередину. Ця травма розтягує або розриває зв’язки, відповідальні за з’єднання великогомілкової кістки і малогомілкової кістки, кістки нижньої ноги.
Які ознаки і симптоми розтягнення зв’язок
Коли зв’язка перевантажується, організм починає лікувати її негайно. Він розширює місцеві кровоносні судини, щоб змити область кров’ю і поживними речовинами, необхідними для відновлення. Розриви в тканини можуть також ввести рідину з інших областей, які не повинні бути там, тому білі кров’яні клітини відправляються, щоб тримати всі різні клітини в порядку, запобігаючи їх від заподіяння неприємностей. Думайте про них, як вуличні чистячі засоби, що проходять по краях дороги, очищаючи від будь-якого сміття, який міг бути підірваний з інших частин. Що робити якщо коліно набрякло?
Ступінь розтягнення щиколотки
Ваш лікар може використовувати систему оцінки для визначення тяжкості розтягнення зв’язок.
I ступінь — розтяг або легкий розрив зв’язки; можна ходити з мінімальною болем.
II ступінь – великий неповний розрив; ходьба болюча.
III ступінь – повний розрив; ходьба зазвичай неможлива із-за болю або нестабільності щиколотки.
Як лікувати розтягнення щиколотки
Ось що робити з різними ушкодженнями кістки, м’язів і суглобів:
Відпочинок — людина повинен зупинити будь-яку поточну діяльність та відпочити, не рухаючись.
Иммобилизовать — важливо накласти шину на область і запобігти її переміщення. Травми завжди повинні бути в тому ж положенні, в якому вони були виявлені. Лікування травм зв’язок коліна.
Охолодження — як згадувалося раніше, організм буде лікувати розтягнення зв’язок, викликаючи запалення і набряк. Щоб трохи поліпшити ситуацію, ви можете наносити лід або холодний пакет на травму близько 20 хвилин щогодини.
Підняти — травма вище серця, щоб запобігти занадто багато крові, щоб перейти в область і викликати подальше набрякання.
У той час як більшість травм щиколотки заживають без проблем, деякі з зв’язок не можуть зцілитися належним чином і стати слабкими. Ті, хто відчуває повторні травми, більш схильні до розвитку нестабільності щиколотки. Це може призвести до того, що він несвідомо уникає зайвого тиску або бере участь у такій активній діяльності, як колись до травми. Тому, бачачи, що фізичний терапевт може бути корисний при визначенні відповідних дій, щоб ви були активними та здоровими протягом всього життя.
Як контролювати біль і набряк
Фізичні параметри, такі як загальнозміцнюючий і тренування рівноваги, як було показано, знижують частоту розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба. Проте іноді потрібно посилення вашого інструментарію для лікування трав’яних засобів. Арніка — це трава, яка може використовуватися зовнішньо, для полегшення болю при опухающей щиколотці. Трава знижує рівень прозапальних агентів в області, до якої вона застосовується, а також підвищує рівень антиоксидантів. Щоб забезпечити подальше полегшення, можна розглянути можливість використання диявольського кігтя.
Сухий екстракт кореня буде містити активний компонент, відомий як гарпагозиди, які надають м’яке знеболююче або знеболюючу дію на організм. Трава досягає цього ефекту шляхом інгібування деяких прозапальних агентів і стає активним в області розтягування. Як лікувати розтягнення щиколотки дивіться вище.
