Артрит є найбільш поширеним захворюванням, що впливає на дорослих, коли вони наближаються до своїх літнім років. Стан характеризується болем і запаленням в суглобах. Згідно зі статистичними даними Фонду артриту, близько 13 відсотків чоловіків і 19 відсотків жінок старше 45 років мають артрит в колінах, досить сильний, щоб викликати біль та інші симптоми. У цій статті розглянемо, чи корисна ходьба при артриті колінного суглоба. Ходьба при артриті.
Ходьба при артриті колінного суглоба
Багато пацієнтів з артритом відчувають проблеми з мобільністю через болі в ногах, колінах і ступнях. Нові дослідження показують, що найкращий підхід до артриту в колінах суперечить природному інстинкту пацієнта, щоб відпочити, перебуваючи у стані болю, і що вони повинні тренуватися.
Дослідники вивчили дані для 1800 дорослих пацієнтів з артрит колінного суглоба. Учасники носили трекер (слідкуючий пристрій) руху протягом приблизного періоду тижні. Тривалість дослідження, що тривала понад п’ять років. Учасники були розділені на групи, засновані на кількості часу, який вони замінили іншими видами діяльності, на вправу і інтенсивність вправи.
Вони визначали інтенсивність середньої і високої інтенсивності більш ніж на 100 кроків на хвилину. Після контрольного періоду у п’ять років тільки шість відсотків від загальної кількості учасників зажадали операцію по заміні колінного суглоба. Клацання в коліні при ходьбі.
Ходьба зменшує потребу в хірургії
Після аналізу дослідники встановили, що навіть п’ять хвилин щоденної швидкої ходьби допомогли знизити шанси на заміну колінного суглоба на 16 відсотків. Дослідники були дуже зрозумілі, що результати були справедливими лише для тих, хто ходив «жваво» при середньої та високої інтенсивності. А не для тих, хто робив тільки легку ходьбу.
Практикуючі лікарі часто борються, консультуючись з пацієнтами з артритом коліна, які задаються питанням, чи варто їм дотримуватися поточну рутину або робити більше або менше того, що вони вже роблять. Ці результати дають основу для рекомендацій, які вони можуть рекомендувати своїм пацієнтам в майбутньому. Однак результати цього дослідження непереконливі. І не повинні використовуватися в якості доказу того, що ходьба знижує ризик хірургічного втручання при лікуванні артриту. Це дослідження було чисто спостережною і не могло служити причинними доказами для зменшення потреби в хірургії заміни колінного суглоба. Переваги ходьби.
Результати нового дослідження дійсно заслуговують уваги. Вказуючи на те, що хворим артритом краще займатися, ніж сидіти на місці. Вправа має незліченні переваги для здоров’я, включаючи зниження ризику серцевого нападу та інсульту. На думку дослідників, знаходження закінчення режиму вправ, який вам подобається. А також, на які ви можете спиратися, є найбільш важливими факторами в тому, щоб включити рутину, до якої ви будете дотримуватися. Як показують результати, починайте з п’яти хвилин швидкої ходьби кожен день протягом тижня. А потім поступово збільшуйте до 10 хвилин, а потім 15 і т. д.
Для тих, хто страждає від сильного болю в результаті артриту, дослідники рекомендують досліджувати можливі варіанти фізичної терапії. Обов’язково обговоріть своє бажання фізичної терапії з вашим лікарем перед початком занять. Ваш лікар може порекомендувати вам терапевта, який буде відповідати вашим потребам і фінансовим положенням. Чи корисна ходьба при артриті колінного суглоба дивіться вище.
