Присідання — це пекло. Ніхто не заперечує це. Присідання просто не стають веселіше, чим більше ви їх робите. Звичайно, вони стають все легше, так як ваша фізична форма поліпшується. Але вони, безумовно, не є ідеєю гарного проведення часу. Тим не менш, присідання є одним з кращих вправ для здоров’я людини. Особливо якщо ви проводите велику частину дня в сидячому положенні. У цій статті розглянемо, в чому користь присідань.
У чому користь присідань
Присідання значно поліпшить вашу фізичну форму. Присідання — це силове тренування, яка сприяє значному нарощуванню м’язів, що дуже важливо. Після 40 років нашому організму стає легше втрачати м’язову масу і замінювати її на жир, особливо якщо ми неактивні. Регулярні вправи на присідання не тільки допомагають зберегти м’язову масу, але і допомагають зміцнити ядро, що полегшує всі тренування. Вплив куріння на суглоби і зв’язки.
Відмінно підходить для профілактики травм
Якщо ви сидите за кілька годин в день, у вас, ймовірно, є щось відоме як «сіднична амнезія» або «мертві сідниці». Це означає, що ваші сідниці щільні, слабкі і забули, як правильно працювати.
Оскільки переважна більшість із нас ходять з «мертвими сідницями», ми піддаємо себе більшому ризику травм нижньої частини спини, стегна і коліна. Це найбільш поширені галузі, які отримують травми, коли ми стаємо старше. І давайте будемо чесними: ніхто не любить закидати спину або коліна при піднятті коробки. Присідання можуть допомогти запобігти це. Призначте собі кілька присідань для сильних суглобів та здорового старіння.
Присідання покращують кровообіг
Це згаяне перевага для присідання. Присідання стимулюють кровообіг і лимфоток і сприяють правильному відтоку травної системи (особливо тонкої кишки). Це допомагає живити і виводити токсини з організму. Тому присідання періодично протягом дня можуть реально підтримувати роботу ваших систем. Корисні властивості гарячої ванни.
Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал або химерне обладнання, щоб присідати. Ви просто робите це. Якщо ви хочете підсилити їх, ви можете робити присідання, наприклад, використовувати гирю, щоб додати більше ваги. Але жменька звичайних присідань повинна спрацювати в будь-який день.
Присідання роблять життя простіше. Присідання — це функціональне вправа», яке означає, що вони полегшують реальну життєву активність і знижують навантаження на ваш організм. Ви повинні побачити переваги своєї практики присідання в повсякденному житті, наприклад, піднятися по сходах. Незабаром ви відчуєте себе трохи сильніше, і ваші слабкі суглоби будуть викликати все менше і менше дискомфорту. З точки зору якості життя присідання дійсно окупаються.
