Для деяких людей сніданок — це їх улюблена їжа дня. Це знаменує собою кінець посту, де ви можете побалувати себе смачними яйцями та беконом, млинцями і вафлями, можливо, чашею пластівців, увінчаною медом і шоколадними чіпсами. Але якщо ви страждаєте на подагру, тримайтеся. Деякі з цих сніданків, згаданих вище, можуть бути дуже корисними для вас. Насправді, більшість з них погані. Настільки погані, що вони можуть збільшити рівень сечової кислоти всього за кілька хвилин. У цій статті розглянемо, що є на сніданок при подагрі.
Якщо ви намагаєтеся з’ясувати винуватця ваших недавніх нападів подагри, вам не потрібно дивитися далі, ніж те, що ви їсте на сніданок при подагрі. Просто погляньте на деякі з сьогоднішніх сніданків: бекон, шинка і ковбаса. А також млинці, вафлі, коктейлі, підсолоджений йогурт і пластівці. Все це не обов’язково погано, але деякі з них слід вживати з обережністю. Так як вони містять інгредієнти, які можуть викликати у вас подагру. Глюкозамін при подагрі.
Використовуйте цілісну пшеницю сніданок при подагрі
Будь то млинці, вафлі, оладки, кекси або печиво, це повинно бути зроблено з цільної пшеничного борошна. Цілісна означає, що борошно не рафинирована і не позбавлена необхідних мінералів, які можуть бути корисні для вашого організму.
Одне дослідження показало, що коли люди позбувалися від продуктів з рафінованої пшениці зі свого раціону і замінювали його цілісної пшеницею, їх запальні маркери зменшувалися. Один маркер являє собою С — реактивний білок. Він був пов’язаний з такими смертельними станами, як діабет типу 2, серцеві захворювання і передчасні пологи.
Цільна пшениця містить більше клітковини, білків і здорових жирів, що допомагають вам почувати себе ситим і залишатися в тонусі протягом дня. Це означає, що вам не потрібно брати зайві закуски, які додають до ваших калорій на день.
Крім того, цільна пшеничне борошно також може допомогти регулювати рівень цукру в крові, так як вона має низький глікемічний індекс 51. Порівняйте це з білої пшеничної борошном, яка має глікемічний індекс 71. Нижня GI означає, що їжа поглинається повільніше, уникаючи цих неприємних цукрових стрибків і збої, які змушують вас відчувати себе втомленими і дратівливими. Препарати при загостренні подагри.
Цілісна пшеничне борошно також містить деякі вітаміни групи В, кальцій, залізо, фосфор і рибофлавін. Деякі з цих вітамінів і мінералів, які ми пропускаємо в нашій звичайній дієті. Тому корисно використовувати цілу пшеничне борошно в якості інгредієнта для приготування улюбленого сніданку.
Найкраща частина полягає в тому, що цілісна пшеничне борошно має солодкий горіховим смаком, який забезпечує ароматне підстава для ваших млинців, вафель. Наступного разу, коли ви купуєте борошно на ринку, переконайтеся, що вона становить 100% цільної пшениці. Будьте обережні з борошном і хлібом, які збагачені вітамінами. Завжди краще отримати 100% цілу пшеницю.
Яйця — сніданок при подагрі
Це дуже універсальний харчовий продукт, який можна приготувати. А також з’їсти і змішати з будь-яким блюдом, про який ви можете думати. Вони дуже багаті вітамінами В, холін, біотин і фолієву кислоту. Крім того, у них дуже мало калорій. Отже, якщо ви намагаєтеся скинути вагу або взагалі відмовитися від м’яса, від двох до трьох яєць в день будуть тримати вас у тонусі і відчувати себе ситним. Так як вони мають високий рівень білка.
Тим не менш, для страждаючих подагрою, є кілька правил, які потрібно дотримуватися, коли справа стосується яєць. Ви можете споживати яйця варені. Оскільки інші методи, такі як жарити, тільки зменшать їх чудові переваги.
Не має значення, чи використовуєте ви «здорове» масло, оливкову олію, щоб їх приготувати. Як тільки їх зажарите, ви збільшуєте вільні радикали, які ставлять ваше здоров’я в ще більш високий ризик. Таким чином, позбавте себе від неприємностей і їжте тільки варені яйця. І обмежте всього декількома сніданками в тиждень, максимум 6 разів. Протизапальна дієта.
У яєчному жовтку міститься більше вітамінів і мінералів, ніж яєчний білок, тому не втрачайте це.
Тости, хліб, бублики, пластівці
Протягом багатьох років продукти харчування на основі пшениці, такі як хліб, отримали погану оцінку. Це з-за процесу, який він проходить під назвою рафінування. Це коли вони позбавляються від висівок і мікробів, що робить пшеницю живильної в першу чергу. Крім того, переробка пшениці також видаляє корисні поживні речовини, такі як вітаміни групи В, клітковина, фолієва кислота, цинк, фосфор, кальцій і залізо.
Сніданок при подагрі. Отже, не обманюйте безглютеновыми гуру, які говорять вам, що хліб поганий. Вам просто потрібно шукати ті, які використовують 100% цілу пшеницю. Цей вид пшениці може бути дуже великим джерелом магнію, марганцю та дієтичних волокон. Вони допомагають знизити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як астма, діабет типу 2 і серцеві захворювання. Цільне зерно також може допомогти при запаленні, яке дуже добре знайоме страждають від подагри.
Що стосується інших предметів сніданку, таких як французький тост, рогалики або пластівці, ви повинні подивитися на їх варіанти пшениці. Харчові етикетки можуть бути досить складними, як FDA є дуже недбало з цим. Однак вам просто потрібно перевернути продукт, щоб дійсно побачити його реальну поживну цінність. Якщо в продукті йдеться «цільна пшениця» спереду, але перший інгредієнт ззаду не говорить цього, викиньте його. Завжди перевіряйте, чи є у списку «цільна пшениця» або «цільне зерно». Оскільки це означає, що продукт містить більше, ніж будь-який інший інгредієнт. Як жири впливають на подагру?
Також слідкуйте за злаками. Найпопулярніші бренди завантажують свої злаки великою кількістю цукру, що може викликати цукрові спайки. Слідкуйте за цукрами, штучними барвниками і консервантами, перелічені в перших трьох інгредієнтах. Якщо цільні зерна, такі як овес, пшениця, ячмінь або рис, не входять до списку, або ви не знайдете слово «цілісний» взагалі, поверніть його на полицю і переходьте до наступного.
Вівсяна каша — сніданок при подагрі
Хоча вівсянка містить деякі пурини, вона як і раніше призначена для сніданку. Незалежно від того, яким може бути ваш рівень сечової кислоти, до тих пір, поки ви вибираєте правильну вівсянку і начинку, ви можете бути в безпеці від нападів подагри і вільно користуватися її чудовими перевагами.
Вівсянка володіє такими мінералами, як марганець, фосфор, мідь, біотин, хром, магній і молібден. Це допомагає знизити рівень холестерину, стабілізувати рівень цукру в крові і підсилює імунну відповідь. Крім того, вівсянка також діє як проносне, яке допомагає підтримувати значний потік їжі у вашому організмі кожен день.
Ймовірно, причина, по якій деякі хворі подагри асоціюють вівсянку з атакою, полягає в тому, що вівсянка швидкого приготування досить поширена. Ви бачите більше варіантів ароматизованих вівсяних каш в супермаркеті, ніж звичайних.
Доброю новиною є те, що вам не потрібно грати в гадательную гру, коли справа доходить до покупок вівсянки. Просто знайдіть ту, яка займає найбільше часу, щоб приготувати. Так як це, ймовірно, найбільш здорова. Сіль Епсома при подагрі.
Нема м’яса, як бекон, ковбаса або шинка
Багато люди насолоджуються шматочком свинини в ранкової їжі. Тим не менш, цей тип м’яса слід повністю уникати під час їжі, якщо у вас є подагра. Не тільки ці фаворити на сніданок з високим вмістом натрію, вони також відбуваються із самих ненажерливих тварин з усіх, свиня.
Свині — сміттярі, які їдять все в поле їх зору, включаючи їх власні фекалії. І так, навіть випадкові туші хворих тварин. І оскільки вони швидко перетравлюють їжу, їх тіла немає часу на обробку цих небезпечних токсинів. В результаті токсини зберігаються в жирових тканинах.
Найгірше те, що свині не потіють, що означає, що вони не можуть усунути токсини через шкіру. Ви коли-небудь замислювалися, чому свиням подобається кататися в бруді? Це не тому, що вони бридкі. Це тому, що вони гарячі, і єдиний спосіб, яким вони вміють остигати, — це лежати на холодній вологій грунті.
По суті, коли ви їсте свинину, ви їсте токсини, які йдуть з ними. Не дивно, чому Центр профілактики захворювань і контролю пов’язує більше 100 вірусів зі свинями. Ймовірно, ви знайомі зі смертельним H1N1. Він був причиною численних спалахів в останні десятиліття. Також не випадково, чому існує термін свинячий грип.
Крім того, свинина трохи складніше готуватися порівняно з іншими видами м’яса. По-перше, вона містить найбільше жиру. І готуючи її при високій температурі, точно не вбиває всіх паразитів, які вона носить. Це може бути навіть гірше, ніж алкоголь, оскільки він викликає цироз печінки і, можливо, рак.
Коли можете, скажіть «ні» свинині і виберіть м’ясо тварин, яких годували травою або сіном. У цій статті розглянули, що можна і не можна на сніданок при подагрі.
