Якщо у вас є подагра, ваші улюблені продукти та напої можуть стати вашими злими ворогами. На щастя, є багато продуктів проти подагри, які допомагають запобігти напади цього запального артриту. Готові обміняти пиво і молюсків на каву і горіхи? У цій статті розглянемо, що їсти вранці при подагрі для запобігання болю і дискомфорту.
Що їсти вранці при подагрі
Після приємного застілля напередодні ввечері ви прокидаєтеся з дійсно «буркотливим» великим пальцем ноги — запалених, пульсуючим і червоним. Ваше життя з болем подагри почалася. Ця форма запального артриту в значній мірі спадкова і вражає в основному чоловіків старше 30 років. Але жінки також піддаються ризику, особливо після менопаузи. Глюкозамін при подагрі.
Подагра викликана надлишком сечової кислоти, марним побічним продуктом мертвих клітин. Як тільки сечова кислота накопичується в крові, вона утворює голчасті кристали, які осідають навколо суглобів і навіть у м’яких тканинах. Результат — болісна біль.
Сечова кислота також утворюється з пуринів, з’єднань в певних продуктах, особливо в органічному м’ясі. Дієтичні зміни самі по собі не будуть виганяти напади болю подагри. Але як і раніше важливо є продукти, які борються з подагрою, і уникати тих, які можуть саботувати ваше тіло.
Це не тільки знижує ризики і тяжкість нападів подагри, але також може допомогти при інших захворюваннях, що супроводжують подагру, включаючи ожиріння, високий кров’яний тиск і діабет. І що їсти вранці при подагрі?
Кава корисна для вас
Кава, мабуть, самий улюблений напій у світі. Деякі люди клянуться, що не можуть почати свій день без ранкового кофеїну. Якщо ви один з тих людей, відмінна новина: ви можете пити каву! Фактично, це заохочується, так як кава виявився корисним для подагри.
Одне дослідження, що тривало 12 років, було проведено серед чоловіків старше 40 років. Вони хотіли з’ясувати, чи впливає кава на зниження ризику розвитку подагри. Вони дізналися, що ті, хто пив більше кави, знизили свої шанси на приступ подагри. Фактично, у тих, хто випив більше шести чашок кави, був найнижчий ризик.
Це тому, що кава містить хлорогенову кислоту, вона є антиоксидантом, який зменшує інсулін і сечову кислоту. В результаті ви зможете уникнути цих жахливих нападів подагри. Препарати при загостренні подагри.
Одне застереження: кава допомагає знизити ризик тільки для тих, хто ще не захворів. Якщо у вас вже є подагра, але ви не є постійним любителем кави, ефект може бути не таким значним.
Але що, якщо ви вже п’єте каву? Чи означає це, що ви можете збільшити споживання кофеїну? Немає. Якщо спробуєте це зробити, він буде мати противоинтуитивный ефект, такий як алопуринол, коли ви відчуваєте більше нападів подагри, перш ніж він розсіється.
Крім того, пам’ятайте, що чоловіки частіше відчувають негативні побічні ефекти кави. Вони можуть включати безсоння, прискорене серцебиття і тремтіння м’язів. Для досягнення найкращих результатів продовжуйте пити те ж кількість кави, яку ви звикли пити кожен день.
Ще одна річ, на яку варто звернути увагу, це підсолоджені напої з кофеїном. Ви бачите їх всюди в кафе. Пінисті, слякотные напої зі смаком, з додаванням інгредієнтів, які дуже шкідливі для вас.
Зробіть собі послугу і тримайтеся подалі від цих кавових напоїв. Також скажіть, немає цукру і вершків. Ви тільки повинні пити органічний чорний кави, оскільки це є найбільш вигідним для страждає на подагру.
Молочні продукти
Що їсти вранці при подагрі? Відомо, що молочні продукти сприятливо впливають на подагру. Це пов’язано з тим, що молоко містить речовини і білки. Такі, як оротик, казеїн і лактальбуміну, які допомагають організму легко виводити сечову кислоту. Крім того, молоко від корови володіє протизапальними властивостями та низьким вмістом пурину, що робить його безпечним для страждаючих подагрою. Протизапальна дієта.
В одному дослідженні, в якому брали участь 15 000 американців, вони виявили, що люди, які вживали молоко щодня протягом шести років, знизили рівень сечової кислоти в середньому на 25 мг/дл. Учасники, які їли всі види сиру, також зазнали подібний ефект. Зверніть увагу, що йдеться про молоко від корови. Будь-який інший джерело молока, такий як соя і горіхи, не буде мати такого ж ефекту, як коров’яче молоко.
Незалежно від того, чи є у вас подагра або є ризик, додавання молочних продуктів у ваш раціон безумовно допоможе знизити ваші шанси на приступ. Ви можете випити склянку молока на початку дня. Або додати його в свою улюблену цільно-зернову кашу або вівсянку.
Інший варіант — додати сир в сендвіч з яйцем. Сир чудовий і додає прекрасний смак вашого сніданку. Якщо вам потрібно щось легке, сходіть за йогуртом. Йогурт — це пробіотик, який допомагає підтримувати здоров’я кишечника — і ви можете цього не знати, але в кишечнику розчиняється третину сечової кислоти.
Завжди обирайте простий йогурт і уникайте ароматизований. Ви будете знати, що це реальна угода, тому що простий йогурт на смак трохи кислий. Потім ви можете додати свої власні аромати, такі як фрукти і горіхи, щоб поліпшити його смак. Це краще, ніж приймати ті ультра — солодкі, які нічого не роблять, але роблять вашу подагру гірше. Як жири впливають на подагру?
Немає штучного цукру
Перше, що приходить на розум, це апельсиновий сік. Якщо ви робите сік самостійно, це нормально. Але якщо ви купили в магазині, то, швидше за все, в ньому високий вміст цукру. Особливо з високим вмістом фруктози, яка завдає шкоди вашому здоров’ю. Що їсти вранці при подагрі?
Крім того, є такі, здавалося б, здорові варіанти сніданку, як смузі, в які, якщо ви не будете обережні, можна додати додаткові підсолоджувачі. Такі, як шоколадні чіпси, сухофрукти, мигдальне молоко, мед і т. д. Ще гірше, коли ви отримуєте ці смузі з магазину. Якщо ви не той, хто їх готує, неможливо сказати, що насправді міститься у вашій їжі.
Чому ми так стурбовані фруктозою і цукром? Фруктоза викликає виділення сполук, називаних на пурини, які збільшують вироблення сечової кислоти в організмі. Таким чином, ви не тільки додаєте сантиметри на талії, але і збільшуєте ймовірність подагри. Ефекти такі швидкі. Коли ви п’єте цей солодкий напій, ваша сечова кислота також піднімається за лічені хвилини.
Якщо це не фруктовий сік, який ви зробили самостійно, або коктейлі з більш високим співвідношенням овочів та фруктів, не їжте його на сніданок взагалі — або ніколи. По можливості, ви повинні уникати цукру. Так як подагра тісно пов’язана з станами, пов’язаними з рівнем цукру в крові. Такими як діабет та метаболічний синдром. Вони пов’язані таким чином, що якщо ваш організм погано реагує на інсулін, ваш ризик розвитку гіперурикемії зростає. І коли у вас гіперурикемія, ви, ймовірно, будете стійкі до інсуліну. Сніданок при подагрі.
Все це звучить так похмуро, але це правда. Ви можете іноді побалувати себе смачним кексом на сніданок. Але до нього слід ставитися тільки як до такого: випадкове частування. Ви виявите, що чим менше ви будете бавитися цими солодкими речами, тим менше ваше тіло буде прагнути до цього. І чим більше ви будете годувати себе справжніми поживними продуктами, тим більше ваші смакові рецептори звикнуть до цього смаку. І можливо, ви навіть поліпшите їх. Тому що ви більше не знижуєте чутливість від багатих виробників штучних ароматизаторів. Які додають в ці нездорові закуски. У цій статті розглянули, що їсти вранці при подагрі для запобігання болю і дискомфорту.
