Коли справа доходить до псоріатичного артриту (ПА), багато з продуктів в «хорошому списку» є тими ж типами, що і в інших типах списків здорового харчування, таких як здоров’я серця, діабет і рак. Багато з цих продуктів мають ефект зменшення запалення. Природно, оскільки суглобне запалення є основним симптомом ПА, ці типи продуктів корисні для людей, у яких є це захворювання. У цій статті розглянемо, що потрібно і що можна їсти при псоріатичному артриті. Ремісія псоріатичного артриту.
Що можна їсти при псоріатичному артриті
Що ви повинні їсти, щоб зменшити запалення? В якості вихідної бази ваша дієта повинна включати:
- Овочі.
- Фрукти.
- Риба.
- Квасоля.
- Горіхи і насіння.
- Бобові.
При приготуванні їжі використовуйте корисні масла, такі як оливкова олія екстра вірджін або масло авокадо. Значні трави для використання включають імбир і куркуму, які також помічені їх протизапальними властивостями.
Багато хто з продуктів, перерахованих для поліпшення псоріатичного артриту, — це ті, які володіють протизапальними і антиоксидантними властивостями. Наступний список продуктів відомий саме цим.
Авокадо: цей плід є одним з кращих здорових жирів. Авокадо володіє високим вмістом калію, бета — каротину і вітамінів С, Е і К.
Зелень: у тому числі капуста, шпинат, швейцарський мангольд і зелень буряка — відмінні антиоксиданти і прискорювачі вітаміну K.
Жирна риба: протизапальні жирні кислоти омега-3 є ключовими в жирній рибі. Спробуйте форель і лосось як частина того, що можна їсти при псоріатичному артриті.
Зелений чай: катехіни в чаї — це антиоксидантні силові структури, які зменшують запалення. Матчу являє собою порошкоподібну форму зеленого чаю. Вона імітує ті ж антиоксидантні та протизапальні властивості, що і традиційні чайні листя, які занурені у воду. Лікування псоріатичного артриту препаратами.
Які продукти викликають симптоми псоріатичного артриту
Тепер, коли ви знаєте, що ви повинні їсти, давайте поговоримо про те, чого слід уникати, якщо ви живете з псоріатичним артритом. Хоча вищезгаданий список продуктів відзначений за їх протизапальні властивості, є продукти, які відомі як раз навпаки. Тобто, вони, як відомо, викликають запалення. Природно, це всього лише види продуктів, яких варто уникати, якщо ви живете з ПА.
Насичені жири, цукор, алкоголь і прості вуглеводи — всі тригери симптомів псоріатичного артриту. Вони також є ключовими факторами збільшення ваги і ожиріння. По мірі збільшення вашої ваги стрес на суглобах також збільшується, тому рука об руку утримує ваш вагу, що допомагає управляти ПА.
Що знаходиться в «поганому списку продуктів» для людей, які живуть з псоріатичним артритом?
- Оброблені м’ясні продукти (наприклад, хот — доги, ковбаси, бекон).
- Алкоголь.
- Солодкі напої.
- Оброблені продукти (наприклад, запаковані тістечка, печиво та інші подібні закуски).
- Сода.
- Білий хліб.
- Білий рис.
- Цукерки.
- Смажена їжа. Ускладнення псоріатичного артриту.
Аналогічним чином, продукти в цьому списку — це ті, які ви знайдете в багатьох списках для харчових продуктів, їх слід уникати». Цілком природно, що наші тіла добре справляються з більш поживними продуктами. Ніж ті, які оброблені, збагачені і повні цукру.
Які корисні схеми дієти для псоріатичного артриту
Ви не знайомі з тим, що на ринку існує безліч планів дієти. До них відносяться химерні дієти, дієти з низьким вмістом вуглеводів, серцеві дієти, лимонадне дієти, дієти соків, і далі за списком. Існує конкретний план дієти для людей, які живуть з псоріатичним артритом? Насправді їх кілька.
Дієта Палео: також відома як «дієта печерної людини», дієта Палео уникає зерна, горіхів, оброблених продуктів і молочних продуктів. До основних продуктів дієти Палео відносяться риба, яйця, м’ясо, фрукти і овочі. Це типові продукти, які печерні люди зазвичай їли. Переваги цього типу дієти для людей, які живуть з псоріатичним артритом, полягають у тому, що основні продукти дієти можуть зменшити набряк, часто викликане обробленими і солодкими продуктами і молочними продуктами.
Протизапальна дієта: одним з найбільш поширених симптомів ПА є запалення суглобів. Вживання продуктів з протизапальними властивостями може зменшити набряк. Жирна риба, листова зелень і різноманітні фрукти (наприклад, чорниця) — відмінний вибір продуктів для зменшення запалення.
Дієта для схуднення: щоб схуднути, вам потрібно обмежити споживання вуглеводів, цукрів і жирів. Збереження ваги знижує тиск на ваші суглоби. Крім того, люди з надмірною вагою мають більш важкі форми артриту і більш схильні до розвитку псоріатичного артриту.
Середземноморська дієта: середземноморська дієта складається із споживання оливкової олії, риби, зерна, фруктів та овочів. Оливкова олія екстра вірджін є зіркою цієї дієти — і відоме своїми протизапальними властивостями і омега-3.
Безглютенова дієта: вживання дієти без глютену може допомогти при симптомах псоріазу. Більше 25% людей, які страждають на псоріаз, проявляють чутливість до глютену, білку, знайденому в ячменю і пшениці. Клейковина використовується у великій кількості оброблених продуктів, які не є самими здоровими. Вживання безглютенової дієти стимулює споживання більшої кількості фруктів і овочів і менше оброблених продуктів. Алое віра при псоріатичному артриті.
Додаток до вашої дієті
Що можна їсти при псоріатичному артриті? На додаток до вживання здорової їжі ви можете використовувати різні природні засоби для лікування псоріатичного артриту. Багато з них засновані на харчових продуктах.
- Імбир: природне протизапальну; ви можете їсти імбир у своїй повсякденній кулінарії або приймати добавки.
- Капсаїцин: блокує больові рецептори для зменшення болю. Відомо, що капсаїцин зменшує кількість псоріазу.
- Куркума: схоже на імбир, куркума володіє великими протизапальними властивостями; куркумін в куркумі є ключовим інгредієнтом для зменшення набряку і запалення в суглобах.
- Яблучний оцет: відмінний природний агент для зменшення спалахів псоріазу, особливо псоріазу шкіри голови.
- Риб’ячий жир: багатий омега-3, добавки для риб’ячого жиру можуть мінімізувати набряк і запалення в суглобах, викликаних псоріатичним артритом.
- Босвелія: більш відомий як індійський ладан, босвелія містить протизапальні засоби для зменшення запалення суглобів і припухлості при прийнятті в капсульної формі. Альтернативне лікування ПА.
Незалежно від того, вживати дієту без запальних тригерів або вживати дієту, багату антиоксидантами і протизапальними засобами, те, що ви їсте щодня, може вплинути на ваші симптоми псоріатичного артриту. Доповнюють хорошу дієту з лікарськими терапії та змінами способу життя. Такими як адекватне вправу і відпочинок, і ви можете підвищити якість життя по експоненті за життя з ПА. Що потрібно і що можна їсти при псоріатичному артриті, дивіться вище.
