Середземноморська дієта — одна з найбільш здорових дієт у світі. Це популярна дієта, за якою слідують у всьому світі через її передбачуваних переваг. Таких як втрата ваги, покращення цукру в крові, поліпшення здоров’я серця і довголіття. Питання в тому, чи це добре для подагри? У цій статті розглянемо, чи добра середземноморська дієта при подагрі.
Дивлячись на переваги середземноморської дієти, ви вже повинні побачити деякі ознаки того, що це дійсно корисно для страждаючих подагрою. Але перш ніж ми доберемося до цього, давайте подивимося, як виглядає дієта. Подагра і лимонний сік.
Що таке Середземноморська дієта?
Середземноморська дієта обертається навколо щоденного вживання фруктів, овочів, горіхів, бобових і цільного зерна. Ці продукти з високим вмістом клітковини, флавоноїдів і антиоксидантів, які дуже корисні для організму.
Потім є оливкова олія, яка замінює інші типи масла, що мають більш насичений жир. Оливкову олію можна використовувати в салатах, маринадах, кулінарії і навіть соусах. Існує акцент на використанні оливкової олії екстра вірджин. Тому що він багатий мононенасиченими жирними кислотами, які допомагають поліпшити холестерин ЛПВЩ. Це хороший тип холестерину, який виводить поганий холестерин з артерій.
Молочні продукти, такі як йогурт, допускаються щодня, хоча їх слід споживати помірно. Риба і птиця рекомендуються два рази в тиждень, а яйця можна їсти щодня. Ви також можете споживати червоне м’ясо, але його слід обмежити лише кілька разів на місяць. На зміну нестачі білка приходять риба, птиця і бобові.
Що стосується алкоголю, середземноморська дієта виступає за 1 склянку червоного вина в день для жінок. А також 2 склянки в день для чоловіків. Всі інші спирти, такі як пиво, міцний спирт і алкогольні напої, не включені в цьому дієтхарчування. Ананас при подагрі.
Середземноморська дієта: дієта вічнозелена
Якщо ви вже знайомі з дієтою, це, ймовірно, тому, що ви бачили її серед своїх друзів або засобах масової інформації про людей, які це роблять. Оскільки вона настільки популярна, неважко знайти пораду, мовець, що ви повинні є ті ж самі види продуктів, які рекомендуються в раціоні.
Зростаюча популярність здорового харчування сприяла тому, що люди стали креативними з тим, як вони готують свої страви. Що відрізняє її від інших дієт, так це те, що вона зуміла зберегти свою популярність протягом десятиліть. Більшість прийомів їжі не триває так довго. Це пояснюється тим, що середземноморська дієта підтримується багатьма дослідженнями, що підтверджують її переваги.
Середземноморська дієта при подагрі
Дієта допомагає запобігти напади подагри з багатьох причин:
Уникайте або обмежуйте червоне м’ясо. Червоне м’ясо вимагає більше роботи для обробки ваших нирок, що робить їх схильним до пошкодження. Деякі м’ясо, як органи, що також дуже високі в пуринах.
Уникайте цукру та оброблених харчових продуктів. Дієта полягає в тому, щоб їсти цілі продукти, такі як фрукти, овочі та зерно. Це продукти, які не покриті цукрами і штучними інгредієнтами. Петрушка і подагра.
Є тільки рибу і птицю. Птах і риба — хороші джерела білка, не кажучи вже про те, що деякі риби багаті омега-3 жирними кислотами, які мають захисний ефект від нападів подагри.
Горіхи та бобові. Вони також є відмінними джерелами для білка і клітковини. Крім того, деякі горіхи володіють омега-3, що також добре для вас.
Їсть молочні продукти. У молочних продуктах виявляється сечокам’яна подагра. Якщо у вас ще немає подагри, полножирные молочні продукти можуть навіть допомогти вам уникнути розвитку страшної хвороби.
Обмежене споживання алкоголю. Середземноморська дієта при подагрі рекомендує пити вино. Хоча вино не так вже погано, для страждальця подагри, ви все одно повинні обмежити споживання алкоголю, щоб запобігти спалаху.
Споживання оливкової олії. Диво — масло є потужним протизапальним засобом, який може допомогти полегшити симптоми подагри.
Вже є численні дослідження, які доводять, що раціон корисний для страждаючих подагрою. А також у пацієнтів з гіперурикемією. В одному дослідженні за участю 281 жінки і 257 було виявлено, що вживання середземноморського стилю справило значний вплив на зниження рівня сечової кислоти в організмі. Найкращі засоби від подагри.
Інше дослідження включало 4449 індивідуумів у віці від 55 до 80 років, причому деякі учасники мали такі стани, як діабет типу 2 та ішемічна хвороба серця. Три типи дієт були протестовані з двома варіантами середземноморської дієти. Один з них був збагачений оливковою олією, а другий збагачений горіхами, а третій — з низьким вмістом жирів.
Через п’ять років дослідники виявили, що всі учасники, які дотримуються дієти, різко скоротили рівень сироваткової сечової кислоти. Включаючи тих, хто не тренувався регулярно. Найбільшими чинниками, що сприяли збільшенню рівня сечової кислоти, були алкоголь, особливо пиво, м’ясо і риба (зокрема, морепродукти).
Дотримуйтеся риби, а не морепродуктів, коли справа доходить до середземноморської дієти. Морепродукти швидко підвищать рівень сечової кислоти.
Висновок
Простіше кажучи, середземноморська дієта при подагрі сприяє споживанню низько — пуринових продуктів з високим вмістом антиоксидантів і протизапальних препаратів в них. Це те, що робить її настільки прекрасним для страждаючих подагрою. Крім того, це допомагає вам втратити зайву вагу. Він може стати фактором, що сприяє розвитку подагри та частих нападів подагри. Це не означає, що середземноморська дієта не буде ліками від подагри. Але з-за її популярності, її принципи можуть бути просто достатньо легкими, щоб ви могли наслідувати самостійно.
Якщо ви не використовуєте дієтичну схему дієти, середземноморська дієта при подагрі — гарний початок. В Інтернеті є багато ресурсів, які допоможуть вам розпочати роботу.
