Руки і ноги холодні: в чому причина і що робити

Зміст

Чому кінцівки холодні

Причини холодних ніг, не пов’язані із захворюваннями

Що робити?

Альтернативна медицина при холодних кінцівках

Заходи для здоров’я судин

Профілактика порушення

Згідно зі спостереженнями лікарів кожен другий коли – небудь стикався з проблемою мерзнучих кінцівок або продовжує страждати від цього неприємного симптому. Частина людей позбавилася від неприємних проявів і назавжди про це забула, у деяких руки і ноги холодні всю їх життя. Більшість безтурботно ставляться до даних симптомів і віджартовуються про гаряче серце. Насправді ігноровані сигнали організму, можуть бути небезпечними. Що робити, якщо людина страждає від даних проявів? Чому ноги завжди холодні? Як стабілізувати цей стан і чи треба це робити взагалі? Якщо холодні ноги, це щось значить? Розглянемо детальніше.

Чому кінцівки холодні

Холодні кінцівки

Існує кілька причин постійно мерзнучих кінцівок. Розглянемо найпоширеніші:

Холодні ноги і руки можуть бути наслідком присутності в організмі паразитів. Чужорідні організми негативно позначаються на роботі судин, і людина відчуває постійне відчуття холоду.

Високі або низькі показники артеріального тиску. І перше, і друге стан впливає на кровообіг, сповільнюючи його. Результатом є прохолодні верхні і нижні кінцівки. Виправляється стан стабілізацією тиску.

Вегетосудинна дистонія може стати причиною збою в роботі і порушення балансу між симпатичної і парасимпатичної частини нервової системи. Адреналін, потрапляючи у кров, стає причиною спазмування судин. Це нездужання притаманне найчастіше молодим людям.

Венозний застій є об’єктивною причиною зябнущих кінцівок. Приплив крові утруднений, як результат – руки і ноги холодні.

Недолік магнію і заліза в організмі призводить до порушень здоров’я: недокрів’я і порушення магнієвого балансу. Виправити цей стан можна за допомогою правильно підібраної дієти.

Захворювання серця проявляються низкою симптомів, серед яких відзначаються і холодні ноги і руки. Якщо з’явилися неприємні симптоми, такі як задишка, набряки повік, стоп необхідно відвідати кардіолога, не відкладаючи це на потім.

Цукровий діабет характеризується порушенням капілярного та периферичного кровообігу. Такий стан також вимагає лікарського контролю та лікування.

Збій обміну речовин призводить до появи зайвих кілограмів і як результат утруднення кровотоку в системі. Переносячи на собі величезний вага зайвих кілограм, організм уповільнює всі процеси, в тому числі і кровообіг.

Холодними нижні кінцівки можуть бути з – за посиленої пітливості. Якщо раніше це не вважалося розладом здоров’я, а тільки косметичним недоліком, то сучасні вчені з’ясували, що це збій у роботі ендокринної системи і навіть передається наступному поколінню.

Причини холодних ніг, не пов’язані із захворюваннями

Недостатня маса тіла

Не завжди руки і ноги холодні однозначно причина хвороби, можна виділити ситуації, при яких кінцівки можуть мерзнути:

Якщо в анамнезі є обмороження, то холодні ноги і руки можуть бути наслідком цього. Навіть незначне зниження температури буде відображатися холодними кінцівками.

Недостатня маса тіла стає причиною постійного ознобу. Жир допомагає зберігати тепло в організмі, а у худих людей такого запасу немає.

Куріння стає причиною спазму судин і як результат, порушується кровообіг. Мерзнуть кінцівки і постійно перебувають холодними.

Авітаміноз призводить до нестачі надходження в організм великої кількості корисних речовин, наприклад, нестача заліза впливає на вироблення гемоглобіну, що в свою чергу впливає на кровообіг.

Стреси і нервові потрясіння призводять до звуження судин, кровообіг нижніх кінцівок страждає більшою мірою, з’являється відчуття замерзання.

Звичка утеплятися проявляється у тих, хто патологічно боїться захворіти. Організм реагує на надмірну турботу звичкою завжди відчувати тепло, і якщо не надіти теплі шкарпетки, з’являється озноб і ноги будуть крижаними.

Жорсткі незбалансовані дієти призводять до недоотримання енергії, що стає причиною замерзання кінцівок.

Вікові зміни, що відбуваються в організмі, впливають на гормональний фон, імунітет, кровообіг. Це призводить до постійно змерзлим ніг і рук.

Неправильна звичка підтискати нижні кінцівки і сидіти на них порушує правильний кровообіг, кров погано надходить до ніг, і вони мерзнуть.

Що робити?

Перш ніж починати якісь дії, необхідно з’ясувати причину, по якій руки і ноги холодних покривів.

Якщо виною такого стану захворювання, його потрібно лікувати в першу чергу. Для цього відвідують лікаря, який збирає анамнез, з’ясовує наявність хронічних захворювань, призначає клінічні аналізи. По закінченню обстеження приймає рішення про подальші дії. Можливо, призначає курс лікування або направляє до вузьких спеціалістів: кардіолога, флеболога, ендокринолога. Вони призначать комплекс терапевтичних заходів, спрямованих на лікування основного захворювання і зняття симптому мерзнучих кінцівок. Грамотно призначена терапія у всіх випадках дає позитивний результат, як у дорослих, так і у дітей.

Виконуючи приписи лікаря, не зайвим буде і самостійне лікування порушення. Рекомендується робити такі дії, вони не нашкодять, в будь-якому разі, тільки підуть на користь організму:

• приймати поперемінно холодний і гарячий душ, контрастні заходи допоможуть розігнати кров і допомогти у вирішенні проблеми;
• одягатися по погоді, стежити за тим, щоб нижні кінцівки були одягнені по сезону, не переохолоджувати їх і не утеплювати понад заходів;
• змерзлі ноги рекомендується розтирати, робити масаж і використовувати теплі шкарпетки, для масажу рекомендується використовувати ефірні масла;
• у теплу пору року як можна частіше ходити босоніж.

Альтернативна медицина при холодних кінцівках

Йога

Йога приділяє багато уваги такій проблемі, коли ноги і руки холодні. Є спеціальні вправи, в ході яких відбувається усунення проблеми холодних кінцівок. Найбільш дієвим вважається таке:

• сісти прямо, викинути з голови всі проблеми;
• випрямити ноги звести разом, стопи, дихання має бути спокійним і розміреним;
• вдихнути, потім повільно видихнути і тягнутися до ніг, повільно розтягуючись по ногах;
• спина повинна бути рівною;
• у положенні лежачи затриматися на півхвилини;
• повільно прийняти положення сидячи;
• зробити так п’ять – сім разів.

Рецепти народної медицини проти холодних кінцівок різноманітні і дієві. Ось деякі з них, коли руки-ноги холодні:

• червоний гострий перець середнього розміру, в кількості три –чотири штуки, нарізати на дрібні смужки, додати по столовій ложці гірчиці і солі, залити літровою пляшкою горілки, настоювати протягом тижня, втирати в нижні кінцівки перед засипанням;
• можна робити гарячі ванни і додавати туди три ложки перцевої настоянки;
• приймати чай з женьшеню і імбиру;
• вживати тільки теплу їжу;
• використовувати спиртовий компрес, після чого надіти теплі шкарпетки;
• настоянка софори приймається тричі на день, протягом чотирьох – п’яти місяців; гімнастика для ніг і рук;
• масаж з зігріваючими маслами.

Масаж з маслами зігріваючими

Заходи для здоров’я судин

Від стану судин залежить дуже багато, тому заходи, спрямовані на поліпшення їх стану, вважаються дуже корисними:

• застосування спеціальних кремів для підтримки еластичності ніг і судин;
• під час вагітності носити спеціальне еластичне білизна (колготи);
• уникайте вузької одягу та взуття;
• часто міняйте позу при тривалому сидінні;
• сидите правильно і рівно, без поджимания ніг і викривлення спини;
• бальзами проти замерзання ніг допоможуть підтримувати стан кінцівок;
• приймайте контрастний душ щодня;
• усуньте першоджерело хвороби.

Профілактика порушення

Відмова від куріння

Щоб не зіткнутися з проблемою постійно мерзнучих кінцівок, слід дотримуватися рекомендованих заходів, це дозволить не відчувати на собі неприємні симптоми:

• скинути зайву вагу;
• відмовитися від звички палити;
• займатися фізичними заняттями;
• вести активний спосіб життя;
• носити зручне взуття, відповідну сезону;
• проводити профілактику варикозного розширення вен;
• робити масаж ніг;
• не зловживати кавою та чаєм;
• одягатися, відповідно до сезону;
• при відсутності протипоказань приймати гострі продукти для поліпшення кровообігу.

Не рекомендується проробляти наступне:

• розігрівати кінцівки прийомом алкогольних напоїв усередину;
• зігрівати холодні руки і ноги під струменем гарячої води;
• сидіти в незручних позах для органів кровообігу, це підібгані ноги, одна закинута на іншу ноги.

Постійно змерзлі руки і ноги — досить неприємний симптом. Ігнорувати цей стан не слід, консультація фахівця і призначене лікування допоможе позбутися від прояву ознобу і налагодити якість життя.

Відео по темі: