Майже кожен відчуває біль в суглобах в якийсь момент свого життя, часто викликаний травмою (наприклад, розтягуванням зв’язок) або станом здоров’я (наприклад, артрит). У цій статті розглянемо продукти для зміцнення суглобів.
За відомими даними, одна третина дорослих, які брали участь у національному обстеженні, повідомили, що страждають від суглобного болю протягом останніх 30 днів. При цьому біль у коліні є головною скаргою, за якою слідують плечі і стегна. Це просто показує, що хворі суглоби набагато більш поширені, чим ми могли б припускати. Трави з протизапальним ефектом.
Продукти для зміцнення суглобів
У той час як кожен окремий випадок відрізняється і має бути оцінений лікарем для визначення належного лікування, управління болем у суглобах за допомогою медикаментів і фізичної терапії є лише двома з основних варіантів, які у нас є сьогодні.
Кайенский перець.
Кайенский перець — ця червонувата спеція, яку ми зазвичай використовуємо, щоб поліпшити смак наших улюблених страв — може застосовуватися зовнішньо до шкіри, де виникає біль у суглобах. Його можна купити як стандартизований крем, мазь, або ви можете зробити свою власну пасту, об’єднавши половину чашки борошна з грамом кайенского перцю і трохи олії за вашим вибором.
«Кайенский перець збільшує кровообіг там, де він застосовується, і допомагає очистити будь-яке запалення від суглоба», — говорить доктор Кортні Холмберг. «Це також збільшує виробництво речовини Р, що знижує передачу болю». Протизапальна дієта.
Рекомендується спочатку нанести масло на шкіру, так як перець може викликати роздратування, або ви можете просто піти з варіантом мазі, якщо знаєте, що у вас чутлива шкіра. «Якщо біль у суглобах викликана нещодавньою травмою, уникайте використання кайенского перцю, оскільки він збільшить кількість тепла і запалення», — говорить доктор Холмберг. «Його слід використовувати лише при хронічній болю в суглобах».
Лакриця
Більшість з нас знає лакрицю як аромат, доданий до певних продуктів харчування і напоїв, але корінь цієї рослини фактично містить хімічні речовини, які можна використовувати для приготування ліків. Для тих, хто страждає від болю в суглобах, вживання її в якості добавки або в якості трав’яного чаю може допомогти зменшити набряк і запалення.
«Вона працює, підтримуючи виробництво нашого природного стероїду, кортизолу, який пригнічує імунну систему і покращує біль, пов’язану з запаленням», — говорить доктор Холмберг. Було показано, що активний компонент, гліциризин, м’яко збільшує кров’яний тиск. І тому його слід уникати у будь-якої людини з гіпертонією або з пригніченою імунною системою».
Продукти для зміцнення суглобів — Кропива
Кропива — це багаторічна рослина, що живе в Європі та Азії з корінням і надземними частинами рослин, які тривалий час використовувались в медичних цілях. Подібно кайенскому перцю, рослина традиційно використовувалося, застосовуючи його зовнішньо до шкіри. Але сьогодні найчастіше використовують в чаї, настоянки або инкапсулированной формі.
«Коли ці форми споживаються в оральної формі, вони дають нам протизапальні сполуки, які корисні для полегшення болю», — говорить доктор Дженна Макнаме. «Вона знімає запалення, пригнічуючи деякі запальні цитокіни (такі, як TNF-? і IL-1B). Вони, як відомо, викликає хворобливий набряк». Продукти підвищують запалення.
Куркума
Куркума — популярна спеція, зазвичай використовувана для підвищення смаку певних продуктів і добре відома завдяки її використанню каррі. Подібно кропиві, вона блокує запальні цитокіни і ферменти для полегшення болю в суглобах і запалення.
«Активна складова куркуми, куркумін, насправді відома як інгібітор ЦОГ-2, а це означає, що він блокує фермент, відомий як циклооксигеназу-2 (ЦОГ-2)», — говорить доктор Макнаме. «ЦОГ-2 грає роль в регуляції запальних клітин».
Що стосується того, як його використовувати, з’ясовується, що тип, який у вас вже є на вашому стійці для спецій, недостатній.
«Він має використовуватись у формі екстракту поживних речовин для самих сильних болезаспокійливих ефектів. Оскільки ціла куркума має лише дуже невеликий відсоток куркумину — активного протизапального компоненту», — говорить доктор Макнаме. «Вам знадобиться продукт, який сертифікований на кількість куркумину, щоб переконатися, що ви отримуєте ефективне кількість активного компонента». Продукти з протизапальною дією.
Імбир
Імбир є однією з найстаріших і найпопулярніших трав, що використовуються сьогодні як природного засобу для лікування різних станів. Протизапальний ефект, створюваний компонентами, званими гингеролами, робить його ідеальним засобом для лікування болю в суглобах.
«Гингероли пригнічують прозапальні сполуки, які можуть бути отримані клітинами, які утворюють хрящ суглоба і змазує підкладку», — говорить доктор Макнаме. «Вони також зменшують виробництво вільних радикалів, що також може сприяти болю в суглобах».
Імбир надзвичайно універсальний і може споживатися в декількох формах, щоб отримати протизапальні властивості. Використовуйте свіжий корінь імбиру в певних рецепти, які вимагають його, як трав’яний чай, в настоянці або в инкапсулированной формі.
Коли біль вдаряє по колінах, плечах, стегнах, кісточок або іншим суглобам в тілі, продовжуючи ваш звичайний день, може бути складно, може бути, навіть неможливо. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте біль в суглобах, що заважає повсякденному житті. І обговоріть будь-які з вищевказаних природних засобів, які можуть вас зацікавити. Продукти для зміцнення суглобів дивіться вище.
