Підтримка привабливості і молодості сьогодні не є проблемою: запропоновані методи оздоровлення і омолодження дають можливість усунути найбільш явні прояви негативного впливу віку і зовнішніх факторів. Однак найбільш дієві варіанти володіють підвищеною травматичністю (до них відноситься пластична хірургія, в особливості эндоподтяжка особи) і тривалим періодом реабілітації, бо фейсбілдінг, що представляє собою ефективну методику тренування м’язів губ, носа, шиї, лоба, вилиць набуває все більшу популярність.
Вправи, рекомендовані фахівцями, дозволять прискорити метаболізм в клітинах шкіри, відновити природне вироблення колагену і еластину, підвищити тонус верхнього шару епідермісу.
Зміст
- 1 Підготовка до проведення фейсбілдінга щік і лоба
- 2 Базові і найефективніші вправ
- 2.1 Для усунення обвислості щік
- 2.2 Для чола
- 3 Корисна інформація
Підготовка до проведення фейсбілдінга щік і лоба
Проведення обраного комплексу вправ, спрямованих на зміцнення лицьових м’язів в області щік і лоба, дозволяє швидко повернути обличчю природний рельєф, усунути провисання шкіри, викликане впливом гравітації. Однак для отримання позитивного результату необхідно дотримуватися ряду правил, які допоможуть швидше усунути погіршення стану шкірних покривів і м’язів певній галузі особи. Щоки і лоб в найбільшою мірою схильні до впливу несприятливих зовнішніх чинників, шкіра на них сприйнятлива до змін зовнішньої температури, механічних впливів, несприятливого впливу косметичних препаратів.
Наступні правила допоможуть уникнути негативного впливу на шкіру і прилеглі тканини, посилити позитивний вплив вправ:
- використання рукавичок дозволить захистити шкіру від механічних пошкоджень і ризику потрапляння інфекції;
- регулярність — обов’язкова умова для отримання очікуваного результату. Як і інші види вправ, фейсбілдінг дозволяє підтягнути м’язи і шкіру тільки при регулярному виконанні обраного комплексу;
- складання індивідуальної програми дозволяє впливати саме на ті галузі і частини обличчя, які потребують підтримки і зміцнення.
- попередня очистка шкіри також дозволить зберегти здоров’я шкіри;
- дії повинні проводитися максимально акуратно, оскільки шкіри на обличчі відрізняється високою чутливістю і тонкістю;
- розігрів м’язів обличчя перед виконанням вправ — обов’язкова умова одержання позитивного результату без ризику отримання больових відчуттів після занять.
Проведення фейсбілдінга забезпечує посилення кровообігу в тканинах, що необхідно для стимулювання регенеративних процесів. Особливо важливо це для усунення вікових змін, які відзначаються після досягнення 35-40-річного віку.
Фото до і після фейсбілдінга щік і лоба
Базові та найефективніші вправ
Фейсбілдінг особи, що включає в себе вправи з корекції лінії щік і лоба, повністю безпечний для здоров’я, активізує кровообіг і швидко виводить накопичені шлаки, що посилює регенеративні процеси. Володіючи безліччю позитивних характеристик, фейсбілдінг може поєднуватися з іншими видами впливу, що підвищує результативність впливу. Наприклад, використання косметологічних препаратів, живлять шкіру і усувають її сухість, дозволяє відновити тургор, усунути виражену в’ялість тканин.
Виконання таких вправ може здійснюватися самостійно, точне дотримання інструкції дозволяє попередити розтягнення шкіри, поліпшить її загальний стан. Щоки і лоб вимагають особливої уваги, оскільки мимовільна і безконтрольна міміка негативно позначається на зовнішньому вигляді шкіри, утворюючи на ній зморшки і складки. Тому ці галузі вимагають особливої уваги і регулярне виконання вправ для підтримки їх привабливого стану.
Для усунення обвислості щік
Наведені нижче вправи допоможуть швидше відновити пружність шкіри, зміцнюють м’язи, які приводять в рух щоки і відповідають за їх красу. Зморшки на щоках можуть виникати при надмірній рухливості особи, внаслідок низької міцності м’язового корсета особи. Виконуючи підібраний комплекс, відзначається поліпшення кольору обличчя, підвищення ступеня рівності шкірних покривів.
Такі вправи допоможуть відновити шкіру і м’язовий корсет щік:
- надути щоки повітрям, відчуваючи максимальне розтягнення м’язів обличчя. Затриматися в такому положенні протягом 2-3 секунд, потім випустити повітря через рот і розслабити щоки;
- так само наповнити рот повітрям, надуваючи щоки, перекочувати повітря з однієї щоки до іншої. Виконувати вправу протягом 5 секунд, потім розслабити щоки і через 2 секунди вправу повторити;
- широко відкриваючи рот і активно виконуючи дії губами, вимовляти голосні по черзі: О — А — І — И-У. Виконувати вправу 5 секунд, потім зробити паузу і повторити;
- відкривши рот у формі букви «О», маємо вказівні пальці в нижній частині губ. Намагаючись мінімально напружувати область біля куточків рота, намагатися зусиллями м’язів закрити рот. Така вправа дозволяє відновити природний овал обличчя, впливає на область щоки і скули.
Перераховані вправи прості у виконанні, головною ж умовою отримання очікуваного позитивного результату у вигляді усунення явних зморшок, птозу і набряклості шкіри слід вважати регулярність виконання.
Фейсбілдінг для щік
Розігрів м’язів перед вправами дозволить зробити м’язи обличчя більш сприйнятливими до дії, а нанесення живильного крему після занять поліпшить загальний стан епідермісу.
За допомогою вправ фейсбілдінга з цього відео можна прибрати щоки і підкоригувати вилиці:
Для чола
Утворення зморшок на лобі пояснюється надмірно активною мімікою обличчя, відсутністю контролю за рухами м’язів у цій області. Фейсбілдінг допоможе і у відновленні гладкість чола, стимулює регенеративні процеси в клітинах шкіри. Регулярні вправи принесуть помітний результат, підбір найбільш ефективних вправ проводиться досвідченим шляхом, і регулярне чергування їх дозволить впливати на більшу кількість м’язів, що зробить такі заняття більш ефективними.
Вправи для лоба, які вважаються найбільш дієвими при будь-яких негативних змінах шкіри в цій частині особи:
- покласти зімкнуті пальці обох рук на расправленную шкіру чола, щільно зафіксувати її. Почати активно скорочувати шкіру лоба, намагаючись утримати пальці на місці, не даючи утворюватися зморшок. Така вправа стимулює активність м’язових волокон, посилює кровообіг в них, що дозволяє підвищити тонус шкіри і зробити її більш гладкою;
- встановити вказівний і великий пальці на куточках очей, по черзі широко відкриваючи і закриваючи. Відчуття напруги м’язів лоба — показник правильності виконання цієї вправи. Виконувати вправу протягом 5 секунд, після чого повністю розслабити лоба і повторити вправу через 3 секунди;
- покласти пальці обох рук будиночком на поверхні лоба, при цьому м’язи в цій області щільно фіксуються. Напружуючи м’язи лоба, намагатися утримати пальці на місці, не даючи м’язам зрушити шкіру.
Фейсбілдінг для чола
Наведені вправи добре стимулюють шкіру чола, випрямляючи шкіру, усуваючи зморшки будь-якого походження — мімічні, статичні, вікові. Кожна вправа виконується протягом 5-15 секунд (починати виконувати обраний комплекс слід з мінімального часу, поступово збільшуючи час впливу), періодичність — 2-3 рази в тиждень. Отриманий результат можна закріпити при виконанні вправ з метою профілактики утворення зморшок і ослаблення шкіри.
Корекція зони чола за допомогою вправ фейсбілдінга з Євгенією Баглик показано у відео нижче:
Корисна інформація
Оскільки фейсбілдінг вважається одним з найменш травматичних методів омолодження шкіри і прилеглих тканин обличчя, цей вид впливу може застосовуватися при будь-якому типі шкіри, при будь-якому її стані. Позитивний результат досягається при умові регулярності виконання вправ, для зручності їх виконання рекомендується розташуватися на зручному стільці зі спинкою, розслабити тіло.
Області щік і лоба добре піддаються такому впливу, за умови правильності виконання наведених вправ можна усунути навіть значні негативні зміни шкіри. Наприклад, вікові та мімічні зморшки піддаються корекції при виконанні комплексу вправ з особливим упором саме на область лоба, однак слід чинити вплив на всі групи м’язів обличчя: так можна поліпшити овал обличчя, попередити появу подвійного підборіддя, простимулювати тканини для швидкої регенерації клітин епідермісу.
Відгуки про вправах фейсбілдінга виключно позитивні, що дозволяє зрозуміти причину популярності такого виду впливу на втомлену і вікову шкіру. У поєднанні з застосуванням косметичних препаратів, відповідних типом шкіри, можна збільшити ступінь прояву результату і зберегти його на тривалий час.
