Вегетосудинна дистонія характеризується цілим симптомокомплексом. У пацієнта виникають кардіальні ознаки хвороби, дихальні, розлади нейрогенного характеру. Але найбільш неприємним явищем вважається нудота при ВСД. Стан вкрай специфічна і вимагає швидкої коригування. Як впоратися з нудотою при дистонії і чому вона проявляється, розбираємо нижче.
Причини нудоти при ВСД
Причини нудоти при ВСД криються в особливому захисний механізм нашого організму. Тобто таким чином організм намагається захиститися від загрозливої небезпеки. Як це відбувається? Відстежуємо з самого початку ланцюжок реакцій у мозку і організмі здорової людини:
- Перша емоція — стрес. Як правило, негативний. У цей момент мозок отримує сигнал «Рятуватися!».
- Включаються в роботу захисні реакції, які працюють на підсвідомому рівні. У свою чергу тіло розуміє, що рятуватися — значить бігти. А щоб бігти швидше, пора позбавлятися від фізіологічних мас. Це сеча, кал і вміст шлунка. Саме тому у людей, які пережили стрес, відзначається прискорене сечовипускання, позиви в туалет по-великому або нудота/блювання. Як правило, після одиничного нападу блювоти у здорової людини настає слабкість, а потім полегшення. Ситуація стабілізується, стрес відступає через вирішення проблеми.
У дистоников ж з порушенням роботи вегетативної нервової системи стан стресу є практично постійним з-за порушеною передачі імпульсів від мозку до інших органів за блуждающему нерву. Саме тому пацієнт відчуває періодичне або постійне нудота чи запаморочення. На цьому тлі у людини формується хронічний стрес. Тобто виходить замкнене коло: нудота — стрес від нудоти — нудота від стресу. Механізм розвитку тошнотного рефлексу у дистоников формується по-різному:
- Результат напруження черевних м’язів під впливом стресу. Спастичні м’язи тиснуть на органи травлення. Відбувається блювання, що супроводжується потім головною біллю і втратою апетиту. Тут йдеться, їжа в горло не йде.
- Аерофагія (прискорене серцебиття і дихання). Виникає при панічних атаках. Бажання проковтнути повітря і стабілізувати дихальний процес сприяє тому, що повітряні маси надходять у шлунок. Їх надлишок провокує нудоту і блювоту.
- Порушення роботи органів ШКТ на тлі дистонії. Спочатку це виражається в легкому нездужанні, печії вночі або вранці, метеоризмі, жовчних або печінкових кольках. Помилково симптоми списують на вік або легке нездужання. Може скакати тиск, що ще більше заплутує пацієнта. Однак ситуація з органами травлення посилюється, і пізніше основною ознакою розлади органів ШКТ є вже нудота і блювота.
- Самонавіювання. Тут основну роль грають постійні думки про свій стан. Пацієнт постійно побоюється виникнення нових нападів нудоти. Особливо погано контролюють себе молоді люди в підлітковому віці. Такі думки рано чи пізно провокують новий стрес, і проявляється нудота.
Нудота при ВСД — як позбутися в домашніх умовах
Лікування тошнотного рефлексу при ВСД має проводитися самим пацієнтом. Тут навряд чи допоможуть лікарські препарати. Хіба що седативні з найпростішою групи. В іншому потрібно просто вчитися контролювати свій стан в домашніх умовах, а потім і в людних місцях. З метою подолати сильний і не дуже напад можна робити наступне:
- Фізичні навантаження помірного характеру. Підйом ніг від стегна убік, ходьба з високо піднятими колінами, робота з гантелями 1-1,5 кг, випади, присідання. Справа в тому, що при нудоті в організмі дистоника скупчуються гормони стресу. Вірніше, вони ж і провокують рефлекс. А щоб позбутися неприємного стану, потрібно вигнати гормони стресу за допомогою фізичного навантаження.
Важливо: Будьте обережні. Надмірно інтенсивні вправи (нахили, присідання) можуть погіршити стан.
- Умивання в міру прохолодною водою. У момент подташніванія важливо приборкати роботу симпатичної нервової системи і активізувати роботу парасимпатичної. Допомагає в цьому саме прохолодна вода. Потрібно потримати руки по лікоть під струменем такої води й умити обличчя. Хвилювання відступає, нудотний рефлекс проходить.
- Розслаблення черевних м’язів. Необхідно максимально напружити м’язи живота, наче знаходитесь в очікуванні удару. Паралельно напружити м’язи промежини. В такому стані треба затриматися до 10 секунд. Потім розслабитися і знову повторити вправу. Зробити 2-3 підходи таких напруг.
- Точковий масаж. Необхідно знати розташування спеціальної точки, яка допомагає побороти нудотний рефлекс. Точка знаходиться на відстані товщини трьох пальців від поперечної складки на внутрішній стороні зап’ястя. Відступивши це відстань між двома сухожиллями потрібно натиснути на точку. Вона носить назву «внутрішні ворота», або просто Р6. З зовнішньої сторони руки паралельно цій точці знаходяться «зовнішні ворота». Натискати точку потрібно відразу з двох боків великим і середнім пальцем другої руки. Спочатку потрібно натиснути в міру сильно, а потім масажувати точку круговими рухами. Як правило, напад проходить відразу. Але іноді може знадобитися від 1 до 5 хвилин, щоб стан стабілізувався. Масаж проводять і на другій руці подібним чином.
- Точку масажують 1-2 хвилини в моменти сильних нападів. Використовувати цю техніку бажано не часто, оскільки акупунктурна зона «звикає» до масування, і надалі ефект масажу знизиться.
- Дихальна гімнастика. На рахунок від 1 до 4 потрібно повільно втягувати повітря через ніс і так само повільно на той же рахунок видихати його. Дихати таким чином потрібно не менше хвилини.
- Геть небезпечні думки. Усвідомлення своєї безпорадності в момент нудоти або інші погані думки в принципі формують негативні наслідки. Думки тягнуть за собою візуалізацію картинки. Тобто про що думаємо, те й отримуємо. Вкрай важливо мислити позитивно і тим самим повертати себе до нормального здорового стану. Допоможе наступна техніка: всі погані думки максимально детально записуємо на папері. Потім навпроти кожної думки формулюємо в письмовому вигляді логічне спростування. Спростування має бути розгорнутою, детальною. Наприклад, ви вважаєте себе нецікавим співрозмовником і побоюєтеся цього. Тут же поруч пишемо, що всі ми унікальні. І у вас особисто є інтереси і теми, на які з вами дуже цікаво розмовляти.
- Улюблена їжа. Як це ні дивно, але улюблений смак допомагає побороти нудоту. Для когось це маринований помідор, для когось- цитрусовий мармелад. Бажано завжди мати під рукою улюблені ласощі.
Такі прості техніки дозволяють дистонику подолати тимчасову дисфункцію органів ШКТ і впоратися з неприємним станом. І пам’ятайте, втрата контролю над собою — ваш головний мінус. Намагайтеся здобувати перемогу над дистонією через внутрішні установки. А там і самі не помітите, як станете позитивним і дуже цікавою людиною без яких-небудь фізичних/психологічних відхилень.
