У вас є легкий головний біль, від якої ви не можете позбутися? Може бути, ваша шкіра втратила частину свого блиску, або ваші губи відчувають себе незвично потрісканими, навіть взимку. Це все стандартні ознаки зневоднення, яке виникає, коли ви втрачаєте більше рідини, ніж ви приймаєте. І тим самим перешкоджаючи вашому тілу виконувати свої звичайні функції на оптимальній потужності. У цій статті розглянемо навіщо треба пити багато води.
У той час як багато людей розуміють, що рівні гідратації безпосередньо впливають на те, як ми себе почуваємо і думаємо. Деякі побічні ефекти зневоднення можуть бути важко відстежуваними до нашого споживання рідини.
Ось деякі несподівані побічні ефекти зневоднення, які нагадають вам про те, щоб адекватна гідратація має бути щоденним пріоритетом. Корисні властивості лимонної трави.
Навіщо треба пити багато води
Відсутність достатньої кількості рідини може погіршити метаболізм глікогену-речовини, що складається з пов’язаних молекул глюкози. Глюкоза — це простий цукор і джерело палива, їх наше тіло бере з вуглеводів, які ми їмо. Коли наша здатність засвоювати глікоген страждає, цукрова тяга виникає як засіб для забезпечення наших органів швидкими джерелами енергії.
Неприємний запах з рота
Зневоднення смердить — буквально. Коли тіло зневоднений, продукція слини в роті зменшує, що відкриває шлях до того, щоб надлишкові бактерії процвітали в її відсутність.
Більше судом
Ніщо не зупиняє тверду тренування швидше, ніж непередбачена м’язова судома. І виявляється, іноді ці муки можна віднести до того, що ваше тіло не може компенсувати брак належної рідини. Рідини допомагають нашим м’язам стискатися і розслаблятися. Вони також зберігають наші рівні електроліту в рівновазі, що допомагає запобігти судоми. Корисні властивості капусти брокколі.
Погана концентрація
Недавні дослідження показують, що навіть помірне зневоднення може негативно позначитися на ваших пізнавальних здібностях. Візьміть це недавнє дослідження здорових молодих жінок. Вони погодилися обмежити споживання води протягом одного дня, а потім провести тест, призначений для вимірювання їх пізнавальної гнучкості. М’яке зневоднення викликало дефіцит в їх візуальній та робочої пам’яті. Крім того, питна вода дозволила звернути назад цей дефіцит.
Паморочитися
За даними Американської кардіологічної асоціації, зневоднення може призвести до різкого зниження вашого кров’яного тиску. Це може призвести до запаморочення або відчуття запаморочення.
Сильний озноб
Зневоднення призведе до того, що ваше тіло обмежить потік крові до вашої шкірі. І це, в свою чергу, викличе відчуття холоду, навіть якщо ви знаходитесь в теплому середовищі. Більше того, вода здатна поглинати тепло. Тому якщо ви споживаєте менше води, ваше тіло менше здатне регулювати температуру.
Виникає запор
Це не гламурно, але гідратація відіграє вирішальну роль в здатності людського організму очищати відходи своєї системи. Запор виникає, коли стілець в товстій кишці зневоднюється. І тим самим пригнічують здатність вашого тіла рухати вперед речі так, як є. Чим більше води ви п’єте, тим легше для вашої товстої кишки вивести воду з вашої товстої кишки і регулювати травлення. Вплив куріння на суглоби і зв’язки.
Вода необхідна для суглобів
Правильне зволоження протягом дня дає організму ряд переваг. Вода допомагає підтримувати достатній обсяг крові, щоб поживні речовини могли рухатися через вашу кров і суглоби. Якщо ви думаєте про ваших суглобах про губку, уявіть, наскільки легше дві мокрі губки можуть рухатися одне проти одного, ніж дві сухі, жорсткі губки. Вода також дозволяє відходів виходити з суглобів. У цій статті ми розглянули навіщо треба пити багато води і які побічні ефекти бувають.
