Ще в Едемському саду яблука вважалися типовою «ідеальної» їжею і не без підстав. Яблука є однією з найбільш культивованих і споживаних фруктів в світі. Як ідеться у старій приказці: «Яблуко в день тримає доктора подалі». Правда, це дійсно так, оскільки в яблуках містяться поживні речовини, які можуть регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати бактерії і боротися з раком, але вони також є важливою їжею для вашої подагри. Яблука надзвичайно багаті на антиоксиданти, флавоноїди і клітковиною. У цій статті розглянемо можна яблука при подагрі.
Можна яблука при подагрі
Ми всі знаємо про величезні переваги для здоров’я від яблучного оцту, але з’їдаючи яблуко, ми робимо довгий шлях у боротьбі з подагрою. Яблука містять флавоноли, такі, як кверцетин, мірицетин і каемпферол, які є найбільш потужними в шкірці і плоті, яка ближче до шкіри. Тому важливо не чистити яблука і не прибирати шкіру для отримання повної користі для здоров’я. Користь селери при подагрі.
Флавоноли, а також безліч інших фитонутриентов допомагають підвищити серцево-судинну систему, допомагають позбавити ваш кровотік від надлишкового цукру і стимулюють вашу підшлункову залозу для виробництва більшої кількості інсуліну. Це також зменшує абсорбцію глюкози в травному тракті, зменшуючи вплив цукру у вашій крові. Ферменти в яблуках, допомагають запобігти негайне руйнування вуглеводів простим цукром.
Дослідження показали, що яблука можуть допомогти знизити ризик розвитку інсульту. Протягом 28 років спостерігалося 9208 чоловіків і жінок, і дослідження показало, що у тих, хто з’їв більшість яблук, був найнижчий ризик розвитку інсульту. Університет штату Флорида назвав яблука «чудодійними фруктами». Так як вони знайшли в своєму дослідженні 2011 року, що ті, хто в дослідній групі з’їв більшість яблук, мали найнижчий ризик розвитку холестерину в майбутньому і виробляють більше хорошого холестерину, який називаємо HDL. Крім того, дослідження за участю 187 382 людей показало, що ті, хто їв більше 3 порцій яблук на тиждень, мали 7% шанс нижче розвитку діабету типу 2.
Подагра і вживання яблук
Коли справа доходить до подагри, ви повинні знати, які яблука містять близько 14 міліграмів пуринових сполук на 100 грамів фруктів. Яблучний пюре, яблучний сік і сушені яблука також не містять пуринів. Обов’язково стежите за вмістом цукру, але здебільшого вони дозволені в дієті для подагри. Яблука також містять вітамін C, який, як було показано, знижує рівень сечової кислоти. Артишок при подагрі.
Хоча поки не було досліджень, які проаналізували вплив яблук на пацієнтів з подагрою, одне дослідження показує обіцянку і підсумовує, що яблука можуть боротися із запальними захворюваннями. У цьому дослідженні чітко вказується антиоксидантний і протизапальний роль яблука. Тому аналогічний відповідь можна очікувати від страждаючих подагрою після вживання яблука. Ще одне дослідження 2013 року по колоректальному раку показало, що яблука володіють протизапальними характеристиками, оскільки він інгібує активність ЦОГ-2, який є іншим гравцем, коли ви страждаєте від запалення подагри.
Нарешті, слово про фруктозі. Яблука дійсно містять велику концентрацію зустрічається в природі цукрових фруктози, тому краще дотримуватися дешеве, так як вони також мають самий низький вміст цукру з усіх сортів яблук. Одна чашка нарізаних яблук містить 10,45 грама цукру. Як страждальці подагри, важливо стежити за щоденним споживанням цукру.
Можна яблука при подагрі? Яблука можуть бути включені в ваш щоденний раціон кількома способами:
- Найбільш часто використовуваний і насправді кращий спосіб вживання яблука — це свіжі фрукти.
- Яблучний сік також можна споживати для отримання аналогічних переваг.
- Яблучний оцет можна використовувати в салатні заправки, вінегрет, маринади і чатні.
- Насправді яблучний оцет можна приймати відразу, щоб скористатися перевагами для здоров’я. Магній при подагрі.
Дозування
Безпечна дозування фруктів залежить від ряду факторів, таких як вік, стан здоров’я та історія хвороби пацієнта. Найвідоміша рекомендація щодо дозування для пацієнтів з подагрою полягає в тому, щоб щодня приймати від двох до чотирьох порцій фруктів. Ці порції можуть бути в будь-якій формі, але вживання свіжих фруктів у цілому є дуже бажаним. Якщо приймати у вигляді яблучного оцту, рекомендується використовувати 2 — 3 столові ложки двічі або тричі на день для прояву ефекту.
Запобіжні заходи
Яблука — зазвичай їстівний плід, і з ним не пов’язані ніякі відомі побічні ефекти. Тим не менш найкраще вжити заходів обережності, а не шкодувати пізніше. Враховуючи цю думку, деякі з пересторог, які ви повинні розглянути перед використанням в якості природного кошти для подагри:
- У деяких людей алергія на яблука і пов’язані з ними рослини. Таким чином, перевірте себе на будь-яку невідому алергічну реакцію, якщо ви не часто вживаєте яблука.
- Уникайте вживання насіння яблук, оскільки вони містять ціанід.
- Вибираючи цілі фрукти, вибирайте свіжі органічно вирощені яблука для максимальної користі для здоров’я.
- При виконанні ваших щоденних потреб у формі яблучного соку обов’язково використовуйте 100% сік без додавання підсолоджувача та консервантів.
-
Якщо використовується у вигляді яблучного оцту, обов’язково перевірте етикетку на вміст оцтової кислоти. Можна яблука при подагрі дивіться вище.
