Магній є лужним мінералом, який міститься в багатьох продуктах, таких як листові зелені овочі, такі як салат, шпинат, горіхи і цільні зерна. Магній виконує безліч функцій в організмі, допомагаючи контролювати кількість кальцію в організмі для функцій м’язів, а також вашого серця і нирок. А чи знаєте ви, що магній допомагає краще циркулювати кров? У цій статті розглянемо магній при подагрі.
Яку роль відіграє магній при подагрі
Магній знижує ваше кров’яний тиск, роблячи ваше серце більш ефективним, зменшуючи будь-яке надмірне напруження. Чим більше ваша кров тече плавно у вашому тілі, тим більше надмірної сечової кислоти ваше тіло може видалити, уникаючи будь кристалізації в суглобах, які можуть викликати напад подагри. Фактично, магній виявився ефективним засобом лікування гострих випадків подагри. Користь селери при подагрі.
Якщо у вас є ознаки дефіциту магнію, ви можете бути схильні до розвитку подагри. Багато людей страждають дефіцитом магнію і навіть не знають про це. Є кілька ключових симптомів, які можна було б помітити, що може свідчити про це. Наприклад, про те, хто відчуває судоми ніг на регулярній основі, безсоння через занепокоєння, тривожність та гіперактивності. Ви також можете відчувати м’язовий біль або фіброміалгию, які, як показав магній, допомагають зменшити її симптоми. Крім того, втома, тривога, діабет типу 2, мігрень і високий кров’яний тиск також можуть свідчити про те, що ви страждаєте дефіцитом магнію.
Так що якщо ви страждаєте дефіцитом магнію, то ви безумовно хочете додати багаті магнієм продукти в свій раціон або прийняти добавки магнію для компенсації. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приступати до споживання магнієвих добавок. Вони можуть викликати незначні побічні ефекти, які зазвичай зникають через кілька днів, як діарея. Харчова сода при подагрі.
Деякі інші більш серйозні ускладнення можуть виникнути, якщо ви приймаєте більше магнію, ніж рекомендує ваш лікар. Ваше кров’яний тиск може раптово впасти занадто низько, ви можете відчувати брадикардію, стан, при якому ваше серцебиття уповільнюється до менше 60 ударів на хвилину. Занадто багато магнію може, в крайніх випадках, привести до падіння в кому або навіть до смерті.
Чи знаєте ви, що, за оцінками, близько 80% дорослих людей можуть не мати достатньої кількості магнію в організмі? Це пов’язано з виснаженням ґрунту, що знижує кількість магнію, що міститься в культурах. Іншим фактором є високий рівень відпускаються за рецептом ліків і використання антибіотиків, які завдають шкоди нашому травному тракту до такої міри, що його не можна належним чином засвоїти. У кишечнику є порушення травлення, які призводять до порушення всмоктування магнію і інших мінералів. Магній при подагрі дивіться вище. Артишок при подагрі.
Скільки магнію потрібно
Це поточні рекомендовані дієтичні добавки магнію в залежності від вашого віку та статі відповідно з Національними інститутами здоров’я:
- 14 — 18 років: 410 міліграм для чоловіків; 360 мг для жінок.
- 19 — 30 років: 400 мг для чоловіків; 310 мг для жінок.
- Дорослі 31 рік і старше: 420 мг для чоловіків; 320 мг для жінок.
- Вагітні жінки: 350-360 мг.
-
Жінки, які годують груддю: 310-320 мг.
